<p class="ql-block">親愛的家長們: </p><p class="ql-block"> 疫情防控之下，學(xué)生的日常生活出現(xiàn)了微妙的變化：出門必須戴口罩、不能和其他小伙伴一起玩、不能到人群密集的地方去，特別是最近由于疫情宅在家里，不能外出，更容易產(chǎn)生不良情緒。與成人相比，學(xué)生生理和心理都在發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力更弱，因此父母不僅要做好兒童的身體防護(hù)，更要注意學(xué)生的心理防護(hù)。</p><p class="ql-block"> 長時(shí)間宅在家里，學(xué)生難免會(huì)有一些負(fù)面情緒，在這一特殊時(shí)期，需要我們幫助學(xué)生理解現(xiàn)在所發(fā)生的事情，降低他們對(duì)于未知變化的焦慮和壓力。</p><p class="ql-block"> 在注意疫情防護(hù)措施的同時(shí)，更應(yīng)注重如何保障學(xué)生的心理健康，減少疫情給他們心理帶來的不良影響。在此，為大家?guī)硪韵录彝シ酪咝睦硎鑼?dǎo)小貼士：</p> <p class="ql-block"> 一、穩(wěn)定情緒，給予學(xué)生安全感</p><p class="ql-block"> 父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的“禮物”，尤其是在防疫的特殊時(shí)期，家人情緒穩(wěn)定就是孩子最好的強(qiáng)心劑。孩子通常會(huì)通過父母的情緒和反應(yīng)來認(rèn)識(shí)和看待世界，因此，父母的情緒越穩(wěn)定，孩子受到的影響就越小。家長要理解學(xué)生內(nèi)心焦慮的緣由和程度，耐心傾聽學(xué)生的擔(dān)心并及時(shí)回應(yīng)擔(dān)心和疑問，給學(xué)生傳遞積極的信念和良好的心態(tài)，增強(qiáng)學(xué)生的安全感。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 心理干預(yù)方法：</b></p><p class="ql-block"> 學(xué)會(huì)管理情緒，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。適當(dāng)?shù)慕箲]、恐懼等情緒，確實(shí)有助于我們提高對(duì)疫情的警惕，我們不用壓抑這種情緒。</p><p class="ql-block"> 接納自己的情緒、想法，它不意味著自己無能、懦弱，而是自己在這個(gè)特殊時(shí)期的正常反應(yīng)；在家主動(dòng)做一些體育鍛煉，因?yàn)轶w育鍛煉會(huì)增加自控感和自主感。</p> <p class="ql-block"> 二、保持規(guī)律的作息 </p><p class="ql-block"> 正常、規(guī)律的生活作息以及良好的衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)保持學(xué)生的身心健康非常重要。家長應(yīng)幫助學(xué)生做到勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)、多運(yùn)動(dòng)、少外出，積極做好疫情防護(hù)。家長同時(shí)應(yīng)注意樹立行為榜樣。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 心理干預(yù)方法：</b></p><p class="ql-block"> 1.充分睡眠，均衡飲食</p><p class="ql-block"> 比如多做些運(yùn)動(dòng)，深呼吸，玩一些簡單易行的小游戲。</p><p class="ql-block"> 2.進(jìn)行肌肉放松練習(xí)</p><p class="ql-block"> 逐步緊張及放松各個(gè)肌群，讓身體感受緊張和放松的感覺。</p> <p class="ql-block"> 三、耐心傾聽，正面回應(yīng) </p><p class="ql-block"> 學(xué)生常常通過父母的情緒和行為來觀察和體驗(yàn)這個(gè)世界，所以父母應(yīng)及時(shí)覺察并調(diào)節(jié)自己的焦慮、恐懼，在學(xué)生面前呈現(xiàn)出穩(wěn)定、積極且有力量的一面。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 心理干預(yù)方法：</b></p><p class="ql-block"> 1.獲取真實(shí)信息、理性認(rèn)識(shí)疫情</p><p class="ql-block"> 家長不要盲目聽信各種QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博等非正規(guī)渠道散布的未經(jīng)證實(shí)的信息，做到不信謠，更不傳謠、不造謠。</p><p class="ql-block"> 2.及時(shí)回應(yīng)學(xué)生的擔(dān)心和疑問</p><p class="ql-block"> 家長需要耐心傾聽學(xué)生的話語，了解學(xué)生在害怕什么，如實(shí)告知疫情。對(duì)于學(xué)生提出的包括疫情、疾病、死亡等問題，家長要保持溫和、耐心的態(tài)度，不回避、不批評(píng)、不忌諱。告訴孩子：傳染病不是今天才有，曾經(jīng)有過，將來也會(huì)有，人類曾經(jīng)很多次一起努力戰(zhàn)勝了傳染病。</p><p class="ql-block"> 3.溝通交流、豐富知識(shí)</p><p class="ql-block"> 家長需要讓孩子了解到，整個(gè)世界、整個(gè)國家都在一起應(yīng)對(duì)這個(gè)困難。醫(yī)生、科學(xué)家、警察、軍隊(duì)、管理人員在一起努力，而且我們應(yīng)對(duì)的能力正在越來越強(qiáng)。 </p><p class="ql-block"> 家長在和學(xué)生交流時(shí)要盡量采用平和的語氣，傾聽理解學(xué)生內(nèi)心焦慮的緣由和程度，根據(jù)學(xué)生的年齡和理解力，給予適宜的回答，這是幫助學(xué)生建立安全感的基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block"> 四、親近孩子，用心陪伴</p><p class="ql-block"> 家長可以多撫摸、擁抱學(xué)生，陪伴其入睡，或借由故事、繪本給予學(xué)生心理支持和安慰。通過增強(qiáng)親子關(guān)系，重建安全感，及時(shí)安撫學(xué)生的異常情緒。</p><p class="ql-block">耐心傾聽，正面回應(yīng)</p><p class="ql-block"> 首先，耐心傾聽你的孩子，了解你的孩子在害怕什么。</p><p class="ql-block"> 其次，及時(shí)回應(yīng)擔(dān)心和疑問。用符合孩子年齡的通俗的話講給孩子聽，可以輕描淡寫一些，一定要多傳遞正能量，給孩子傳遞積極的信念和良好的心態(tài)，增強(qiáng)學(xué)生的安全感。</p><p class="ql-block"> 最后，豐富知識(shí)，分享抗疫事跡。簡單科普新型冠狀病毒知識(shí)，同時(shí)需要讓孩子了解到，我們祖國的醫(yī)生、警察、防疫人員、志愿者等等所有人都在盡一切力量抗戰(zhàn)疫情，沖鋒在前，科學(xué)家們不僅研制出了新冠疫苗，更是在研發(fā)新冠疫苗特效藥的路上，要堅(jiān)信，抗疫是會(huì)必勝的。</p> <p class="ql-block"> 讓我們?cè)诤⒆有闹胁ハ乱活w健康、積極、樂觀向上的種子。科學(xué)應(yīng)對(duì)疫情，遠(yuǎn)離焦慮，關(guān)注學(xué)生心理健康，用“心”戰(zhàn)“疫”，早日打贏這場疫情阻擊戰(zhàn)！</p>