<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 在比較中舒解抗疫壓力</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 一一致靜默中的家人和親友</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 祖榮視界 作者祖榮</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 親友今日轉(zhuǎn)一帖：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 有米有面有雞蛋，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 有氣有水也有電，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 土豆白菜蔥姜蒜，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 堅持吃到疫情散，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 沒事不去外邊轉(zhuǎn)，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 電視手機隨你看，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 平平安安渡難關(guān)！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 我覺得此帖淡定樂觀，面對新冠疫情肆虐聊以自慰，遇到困難想到更困難的情況，遇到麻煩想到更糟糕的情況，這就是比較幸福法或比較快樂法，掌握得當，有利健康，防止過度焦慮與抑郁病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 正如有一個智者所說，我們不能夠延長生命的長度，卻可以增加生命的寬度；我們改變不了環(huán)境，但可以改變我們的心情。我喜歡波蘭詩人的一首詩：我的手被針錐了一下，幸好沒有錐到我的眼睛；我被人用木棍打了一頓，幸好木棍上沒有鋼針；我的女友背叛了我，幸好沒有背叛我的祖國。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 這不是自我麻痹的阿Q精神，這是心靈的自我慰籍和自我調(diào)適，或是艱難歲月甚至至暗時刻以退為進的心理支撐。努力保持健康的、理性的、平和的、積極的心態(tài)，這也是樂觀主義精神。對于克服困難、保持健康，抗擊疫情，很有好處。正如企業(yè)管理中常說的：只要精神不滑坡，辦法總比困難多。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 想到這里，編排如下文字共享同樂：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 曠世疫情卷土來，①</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">萬眾一心抗新冠；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">無奈靜默十數(shù)日，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">聽聞他鄉(xiāng)上百天；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">宅家有點不自由，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">慶幸沒有被感染；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">居家活動范圍小，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">勝過隔離進醫(yī)院；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">雖然偶尓排長隊，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">畢竟免費做核酸；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">追陽隔離方倉興，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">躲進家中保平安；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">吃的花樣不算多，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">沒有吃的真難辦；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">社會按下暫停鍵，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">水電氣網(wǎng)都未斷；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">正常秩序被打亂，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">無形之網(wǎng)保安全；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">工作讀書皆受阻，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">幸而網(wǎng)上不受限；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">抗疫大軍難萬全，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">勇毅殲毒蹈風險；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">上街交往不自由，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">微信電話隨便侃；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">老少受困不出門，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">時間充裕好聊天；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">快餐文化似碎片，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">宅家尚可把書翻；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">平索懶床晚起者，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">趁機睡到日高懸；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">盡管未去卡塔尓，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 世界杯可免費看；②</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">平常鄰里少往來，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">靜默互動甚頻繁；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">守望相助肯擔當，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 排憂解難有自愿，③</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">自古凡事多兩難，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">有得有失受考驗；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">上下同欲降瘟神，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">群策群力共克難；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">冠病張狂致病輕，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">重視不怕心放寬；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">萬千困厄終有期，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">身心健康危轉(zhuǎn)安。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 李祖榮</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 2022年11月27日</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 于重慶退思書屋</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">注① </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 近日國家衛(wèi)健委發(fā)言人米鋒在國務院聯(lián)防聯(lián)控機制新聞發(fā)布會上表示，當前，隨著奧密克戎變異株快速傳播，我國周邊國家和地區(qū)疫情上升明顯，外防輸入壓力持續(xù)加大。近期，全國本土疫情呈現(xiàn)傳播范圍廣、傳播鏈條多、疫情波及面擴大的嚴峻復雜態(tài)勢。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 近段時間，筆者所在的重慶疫情仍然令人楸心不安。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 有統(tǒng)計資料表明，重慶市11月2日以來的24天，新增本土確診病例和新增本土無癥狀感染者匯總：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.2：10+7=17</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.3：41+39=80</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.4：39+41=80</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.5：40+61=101</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.6：42+84=126</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.7：89+192=281</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.8：157+333=490</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.9：123+633=756</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.10：114+669=783</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.11：160+1081=1241</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.12：158+1662=1820</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.13 150+2147=2297 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.14 157+2794=2951 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.15: 126+2688=2814 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.16: 172+3900=4072 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.17: 193+4473=4666 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.18: 145+4599=4744 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.19: 183+4527=4710 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.20 231+5898=6129 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.21 178+6157=6335 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.22 215+6728=6943 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.23 409+7437=7846 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.24 258+6242=6500 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.25 199+7522=7721</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">11.26 194十8667＝8861</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 連續(xù)7天日新增超6000例，感染者數(shù)量仍然較多，疫情仍在發(fā)展，仍處于高位波動幅度較大，形勢依然嚴峻復雜。截至22日18時，在院無癥狀感染者4.3萬余人，重型30人、危重型14人。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">注②</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 重慶推6類文化體育休閑活動“文化大餐” 文藝精品，在靜默解除前，即使欠費也可免費看電視。為豐富每個家庭的文化生活，重慶市委宣傳部會同有關(guān)單位，推出6類文化體育休閑活動的“文化大餐”，包括：影視劇目大展播等。從即日起至本輪疫情防控取得全面勝利，重慶有線電視用戶欠費的均不停機，所有用戶可以免費開通140套直播頻道，包括4K、高清、標清頻道，涵蓋央視、地方衛(wèi)視、重慶本地的各類頻道，特色付費頻道也可以免費觀看；具備有線電視互動點播終端的用戶，可以通過“中國廣電重慶5G營業(yè)廳”微信小程序開通免費點播服務，總量達20萬小時的熱門院線大片、熱播電視劇、熱門綜藝應有盡有，給市民“追劇”提供便利。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">③一些社區(qū)和小區(qū)組織了志愿者隊伍，南坪銅元局街道觀山水社區(qū)錦豐匯小區(qū)內(nèi)，由十多位物管、業(yè)主、自愿者組成的志愿者隊伍和熱心人，發(fā)揮了積極的作用，成為無迄今為止南岸區(qū)為數(shù)不多的無疫小區(qū)。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">資料鏈接》 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 抗＂疫＂也要抗＂抑＂ </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 擁抱心理健康</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">一一 </span><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">抗疫心理健康自助指南</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">新冠肺炎疫情期間，不僅考驗著我們每個人的身體健康，心理同樣承受著沖擊和壓力。有報告顯示，自新冠疫情發(fā)生以來，全球新增超過7000萬抑郁癥患者，9000萬焦慮癥患者，數(shù)億人出現(xiàn)失眠障礙問題。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">我們的身體和心理是相互作用的，當身體生病時，心理很容易陷入消極情緒，失去往日的平靜。相反，如果心理先生了病，被負面情緒所困擾，我們身體的免疫系統(tǒng)也會被破壞，削弱對病毒的抵抗力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">為助力大眾提高自身心理防護能力，有效應對新冠疫情對心理健康帶來的影響，甘肅省疾控中心組織編寫了“抗疫心理健康自助指南”欄目，與大家分享。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> </span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">提高心理健康意識</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">追求心身共同健康</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">每個人一生中可能會遇到多種心理健康問題，應主動學習和了解心理健康知識，科學認識心理健康與身體健康之間的相互影響，保持積極健康的情緒，避免持續(xù)消極情緒對身體健康造成傷害。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">倡導養(yǎng)德養(yǎng)生理念，保持中和之道，提高心理復原力。在身體疾病的治療中，要重視心理因素的作用。自我調(diào)適不能緩解時，可選擇尋求心理咨詢與心理治療，及時疏導情緒，預防心理行為問題和精神障礙發(fā)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> </span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">使用科學的方法緩解壓力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">保持樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度，合理設定自己的目標。正確認識重大生活、工作變故等事件對人的心理造成的影響，學習基本的減壓知識，學會科學有益的心理調(diào)適方法。學習并運用健康的減壓方式，避免使用吸煙、飲酒、沉迷網(wǎng)絡或游戲等不健康的減壓方式。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">學會調(diào)整自己的狀態(tài)，找出不良情緒背后的消極想法，根據(jù)客觀現(xiàn)實進行調(diào)整，減少非理性的認識。建立良好的人際關(guān)系，積極尋求人際支持，適當傾訴與求助。保持健康的生活方式，積極參加社會活動，培養(yǎng)健康的興趣愛好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">重視睡眠健康</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">每天保證充足的睡眠時間，工作、學習、娛樂、休息都要按作息規(guī)律進行，注意起居有常。了解睡眠不足和睡眠問題帶來的不良心理影響，出現(xiàn)睡眠不足及時設法彌補，出現(xiàn)睡眠問題及時就醫(yī)。要在專業(yè)指導下用科學的方法改善睡眠，服用藥物需遵醫(yī)囑。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">培養(yǎng)科學運動的習慣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">選擇并培養(yǎng)適合自己的運動愛好，積極發(fā)揮運動對情緒的調(diào)節(jié)作用，在出現(xiàn)輕度情緒困擾時，可結(jié)合運動促進情緒緩解。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">正確認識抑郁、焦慮</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">等常見情緒問題</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">出現(xiàn)心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、自我評價下降、對未來感到悲觀失望等表現(xiàn)，甚至有自傷、自殺的念頭或行為，持續(xù)存在2周以上，可能患有抑郁障礙。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">突然或經(jīng)常莫名其妙地感到緊張、害怕、恐懼，常伴有明顯的心慌、出汗、頭暈、口干、呼吸急促等軀體癥狀，嚴重時有瀕死感、失控感，如頻繁發(fā)生，可能患有焦慮障礙。一次性的或短期的抑郁、焦慮情緒，可通過自我調(diào)適或心理咨詢予以緩解和消除，不用過分擔心。抑郁障礙、焦慮障礙可以通過藥物、心理干預或兩者相結(jié)合的方式治療。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">出現(xiàn)心理行為問題</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 要及時求助</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">可以向醫(yī)院的相關(guān)科室、專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)和社會工作服務機構(gòu)等尋求專業(yè)幫助。要認識到求助于專業(yè)人員既不等于自己有病，更不等于病情嚴重，而是負責任、有能力的表現(xiàn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> </span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">精神疾病治療要遵醫(yī)囑</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">診斷精神疾病，要去精神?？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院專科門診。確診后應及時接受正規(guī)治療，聽從醫(yī)生的建議選擇住院治療或門診治療，主動執(zhí)行治療方案，遵照醫(yī)囑全程、不間斷、按時按量服藥，在病情得到有效控制后，不急于減藥、停藥。門診按時復診，及時、如實地向醫(yī)生反饋治療情況，聽從醫(yī)生指導。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 精神類藥物必須在醫(yī)生的指導下使用，不得自行任意服用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">關(guān)懷和理解精神疾病患者</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">減少歧視</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">學習了解精神疾病的基本知識，知道精神疾病是可以預防和治療的，尊重精神病人，不歧視患者。要認識到精神疾病在得到有效治療后，可以緩解和康復，可以承擔家庭功能與工作職能。要為精神疾病患者及其家屬、照護者提供支持性的環(huán)境，提高患者心理行為技能，使其獲得自我價值感。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">關(guān)注家庭成員心理狀況</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">家庭成員之間要平等溝通交流，尊重家庭成員的不同心理需求。當與家庭成員發(fā)生矛盾時，不采用過激的言語或傷害行為，不冷漠回避，而是要積極溝通加以解決。及時疏導不良情緒，營造相互理解、相互信任、相互支持、相互關(guān)愛的家庭氛圍和融洽的家庭關(guān)系。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">（來源：甘肅省疾病預防控制中心）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">疫情防控期間抗疫人員的</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 心理調(diào)整</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">接納自己的負面情緒</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">負面情緒也是自己的一部分，過于抗拒更容易使自己沉浸在負面影響中。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">學會適當宣泄</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">宣泄壓力可以減緩事件對人的消極影響?？梢酝ㄟ^傾訴、適當運動、聽音樂，甚至是哭泣來宣泄自己的壓力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">進行自我關(guān)懷</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">可以將讓自己平靜或快樂的事記錄下來，貼在床頭、電腦邊等顯眼位置，感到沮喪時抬頭看看它們。</span></p>