<p class="ql-block"> 面對新冠疫情的反復，我們除了做好身體防護，筑牢心理防線，維護理性平和、積極向上的心態(tài)也尤其重要，下面就來看看東豐鎮(zhèn)中心小學有哪些錦囊妙計送給大家吧。</p> 正確認識自己的心境反映 <p class="ql-block"> 疫情的反復會給我們帶來較大的壓力，產(chǎn)生一定的消極情緒是十分正常的，這是我們心理功能正常的表現(xiàn)。及時發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了一些平時不太遇到的情緒，也不必視其為洪水猛獸，接納這些情緒，有助于我們更好地面對生活，應對疫情帶來的挑戰(zhàn)。</p> 以恰當?shù)男膽B(tài)面對疫情信息 <p class="ql-block"> 對疫情要做到“心中有數(shù)”，認真查看官方媒體關(guān)于疫情的報道，不輕信某些傳言，各大平臺會根據(jù)大數(shù)據(jù)分析，有傾向性地給大家推送信息，因此要避免反復查看負面、不實信息，不被帶節(jié)奏，不被負面信息和情緒裹挾。認真了解和掌握科學的防護知識，化恐慌為認真、科學、適度的個人防護。</p> 維持積極健康的生活學習方式 <p class="ql-block"> 積極看待生活，盡可能維持原有的生活作息，按照原先的節(jié)奏去生活和學習，讓自己的生活軌跡保持正常，即便是因疫情防控需要出現(xiàn)臨時的變動，也要盡快適應新的環(huán)境要求，保持心理的穩(wěn)定性和適應的靈活性。專注于當下的重要任務，如期末考試、學習興趣培養(yǎng)等。</p> 積極與自己的社會支持鏈接 <p class="ql-block"> 平時多與同學、朋友、老師交流，也可以通過電話、網(wǎng)絡多跟家人、朋友聯(lián)系，取得他們的鼓勵和支持，增進聯(lián)系、溝通感情，加強心理上的支持感和安全感。如在隔離室、觀察室，尤其需要加強傾訴，增強抗疫心理防護，必要時，要積極尋求專業(yè)心理援助。</p> <p class="ql-block"> 受疫情影響，尤其是在隔離或封控區(qū)，可能會出現(xiàn)煩躁、焦慮的情緒，出現(xiàn)頻繁刷手機、作息紊亂等情況，最主要的原因是生活方式改變帶來的不適。如何調(diào)整生活方式，有幾點建議： </p><p class="ql-block"> 1.制定一個計劃：安排好一天要做的事情，特別是要保證規(guī)律的飲食和睡眠。 </p><p class="ql-block"> 2.鉆研一件事情：看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，并且享受這個過程。</p><p class="ql-block"> 3.找到一種支持：來自家人、朋友的陪伴，是很重要的社會支持。通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯(lián)系。</p><p class="ql-block"> 4.進行一項鍛煉：心情煩躁時，做一遍體操或自己喜歡的室內(nèi)運動?，F(xiàn)在有一些很好的運動或健身的APP，可以跟朋友遠程約好一起鍛煉。</p><p class="ql-block"> 5.思考一些體驗：思考自己可以從這段經(jīng)歷中獲得什么有價值的人生體驗。</p> <p class="ql-block"> 愿全體中心小學的家長、學生和老師們一起，從“心”開始，攜手抗“疫”，堅定戰(zhàn)勝疫情的信心，共同守護我們的身心健康。</p> <p class="ql-block">撰稿人：劉春紅</p><p class="ql-block">美篇制作：祖毳</p>