<p class="ql-block">最早學(xué)了幾年陳式太極拳，現(xiàn)在想來(lái)早的時(shí)候練了個(gè)腿力吧。后來(lái)一直學(xué)楊式太極拳，感覺(jué)有收獲，把師傅教的順序和自己的體會(huì)整理一下：</p><p class="ql-block">1、套路。師傅一招一招的教，教一遍。等有粗的模樣了，然后一招一招的正一遍，再然后基本就自己練習(xí)了，有啥不順暢的請(qǐng)教師傅。套路學(xué)好，朋友評(píng)價(jià)，打太極不錯(cuò)呀。有點(diǎn)小成就感。這期間，覺(jué)得還是練個(gè)動(dòng)作好看吧。感覺(jué)這期間師傅教的是最累的。</p><p class="ql-block"> 這過(guò)程要是師傅能把套路招式的內(nèi)涵給你說(shuō)清（先不說(shuō)說(shuō)透），比如招式怎么用，為什么是這個(gè)步法，為什么腳是這個(gè)樣子，為什么兩手是這個(gè)配合，意和勁點(diǎn)在哪里，架子怎么放好腰胯怎么動(dòng)，等等。說(shuō)得清楚，示范的明白，那你是遇見(jiàn)明師了。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在，看初學(xué)的小師弟，架子真叫難看呀，歪歪扭扭的，看哪里都是毛病，說(shuō)說(shuō)也改不過(guò)來(lái)，注意了這點(diǎn)，丟了那點(diǎn)。但是想想自己當(dāng)初不也是那樣被師傅教出來(lái)的嗎，不容易呀。</p><p class="ql-block">套路博大精深，但是如果不經(jīng)過(guò)推手的實(shí)踐，沒(méi)花時(shí)間去體會(huì)、去琢磨，那套路只停留在套路上。</p><p class="ql-block">2、單推手。剛開(kāi)始學(xué)單推手累的要死，肩膀酸的呀，那時(shí)沒(méi)有師弟，師傅估計(jì)也懶得陪練，練了幾個(gè)月，了解了是怎么回事，就越過(guò)去學(xué)雙推手了。后來(lái)，還得返工，這是后話。</p><p class="ql-block">3、雙推手。會(huì)了單推手，就開(kāi)始練雙推手。剛開(kāi)始覺(jué)得相當(dāng)眼花繚亂，就看見(jiàn)兩只手在穿上穿下。后來(lái)終于學(xué)會(huì)了，覺(jué)得也不難，腰胯轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、兩手接接的事，只是這個(gè)雙推手怎么也教不來(lái)別人。這階段覺(jué)得不是那么累，反正比單推手輕松。</p><p class="ql-block">單推手、雙腿手練了好久，終于有點(diǎn)明白“棚勁意何解，如水負(fù)舟行”了。了解棚勁，意義重大，套路越練越有味道。</p><p class="ql-block">4、大捋大靠。師傅教這個(gè)，我也學(xué)，但是對(duì)練伴不好找，能堅(jiān)持練到這階段的不多的。也算學(xué)過(guò)了吧。</p><p class="ql-block">5、散推。散推和前幾個(gè)階段是同步進(jìn)行的，一般是到了場(chǎng)地，單推、雙推熱身后，開(kāi)始散推。想回去，剛開(kāi)始就是一把直勁推人家，遇到稍有功底的，就被帶來(lái)帶去，自己累個(gè)半死；后來(lái)，慢慢找到竅門了，捉住對(duì)方重心再發(fā)力推；再后來(lái)，很多對(duì)手一上來(lái)，捉重心一捉一個(gè)準(zhǔn)。練著練著，期間不知覺(jué)搞定了開(kāi)胯這事，腰弓、開(kāi)胯的事搞清楚后，好多對(duì)手就推不動(dòng)我了，哪怕重心不轉(zhuǎn)，對(duì)方也很難推得動(dòng)；推對(duì)方則覺(jué)得很輕松，腳上一蹬，力就能送到手上，好爽。</p><p class="ql-block">感覺(jué)自己挺厲害的時(shí)候，師傅說(shuō)太極的要點(diǎn)是往內(nèi)收，然后給演示了松胸轉(zhuǎn)重心的事，原來(lái)還有這么好的技巧！于是練松，最先是把胸口這塊練松了，人家一把直勁過(guò)來(lái)，胸口棚住一轉(zhuǎn)，就把力引開(kāi)，好爽。然后，陸續(xù)在肩、胯的松上都有所收獲，感覺(jué)自己挺厲害的時(shí)候，師傅給演示了換腳換重心的事，原來(lái)還有這么好的技巧！于是練換重心，廢了好大勁，終于搞定，人家一把勁過(guò)來(lái)，要的方向松了給他，重心換到另一邊，然后反擊，好爽。</p><p class="ql-block">散手了，套路里面的招式就可以開(kāi)始用了。剛開(kāi)始是被人家摔，被人家摔了之后的招數(shù)記得特別牢。不會(huì)忘記的那招野馬分鬃，真把我整個(gè)人挒飛起來(lái)，然后屁股著地的摔下來(lái)，痛了好兩個(gè)星期。然后慢慢開(kāi)始摔人家，摔人家的招數(shù)是越用越好用，摔小師弟的那一腳，覺(jué)得真很帥。摔和被摔，師傅總興奮的在邊上解說(shuō)、演示，真武癡呀。</p><p class="ql-block">就這樣，慢慢知道了纏絲。這事有人說(shuō)得很玄乎。陳式太極用纏絲說(shuō)動(dòng)作，楊式更多是用開(kāi)合說(shuō)動(dòng)作。</p><p class="ql-block">慢慢知道了太極就是腰跨帶著稍節(jié)轉(zhuǎn)各種圈，招式里面的種種其實(shí)就是胯走了個(gè)平圓、胯走了個(gè)立圓、胯走了斜圓，胯開(kāi)、胯合……</p><p class="ql-block">慢慢知道了，太極除了用手，小臂超好用，大臂也很好用，肩膀也很好用，肘、腰、胯、膝也好用，身體的部位原來(lái)都可以用，都很好用……</p><p class="ql-block">慢慢知道了，太極的攻防的就是一合（一空），然后下邊搶住位，上面一轉(zhuǎn)腰（一轉(zhuǎn)胯），一開(kāi)，力送到即可……</p><p class="ql-block">這時(shí)候，師傅有些開(kāi)心了，得意的樣子，說(shuō)好的領(lǐng)我入門就是這樣了?？纯醋哌^(guò)的路，留過(guò)的汗，留下的傷痕，進(jìn)太極的門不容易呀。</p><p class="ql-block">散推練習(xí)和大多數(shù)人想象的太極不一樣，偶爾的練習(xí)視頻給朋友看，有說(shuō)散打的，更多說(shuō)摔跤的，我不在乎，沒(méi)學(xué)過(guò)別的，我想，我手上能制服對(duì)手的肯定是太極。</p><p class="ql-block">不管是單推、雙推，還是散推，都會(huì)有收獲，把體會(huì)的東西返回融入到架子里面，每天勤練架子，有了認(rèn)識(shí)再用到推手上，如此循環(huán)進(jìn)步不止。</p><p class="ql-block">6、器械。槍和大桿，師傅壯，把細(xì)的紅纓槍和粗的4米的白蠟桿都搖斷了。我也學(xué)著搖，總是第二天骨頭都要散了。人終究是懶得，想著以后再練吧，于是器械這塊沒(méi)流很多汗?；蛟S某天會(huì)開(kāi)始堅(jiān)持搖吧，等我更無(wú)聊的時(shí)候。</p><p class="ql-block">7、拳譜。到師傅教的會(huì)的都學(xué)會(huì)了，教不會(huì)的也學(xué)不會(huì)的時(shí)候，就讀拳譜、看視頻，看經(jīng)典的名家拳論，看名家的視頻。拳譜的一句話，人家的一個(gè)動(dòng)作，沒(méi)準(zhǔn)就能解決你的問(wèn)題。不一定是太極的視頻，其他的也可以，然后你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，原來(lái)太極里面的招式動(dòng)作還可以這么用！</p><p class="ql-block">總結(jié)：學(xué)習(xí)太極有順序的，具體的順序和師傅對(duì)太極練習(xí)的理解有關(guān)，和你本人是否能適應(yīng)也有關(guān)。所謂殊途同歸，練出東東來(lái)這個(gè)順序就好的。</p><p class="ql-block">愛(ài)信不信，免口水，謝謝！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">+</p>