<p class="ql-block" style="text-align:center;">冬天里的溫暖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">大都來(lái)自有溫度的食物</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">人間最浪漫，伴雪食三餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">美食熱氣騰騰，讓冬天一起沸騰~</p> 星期一 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">早餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">雞蛋面條</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">午餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">炒大白菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">粉蒸肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">山藥排骨</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">晚餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肉絲炒飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">豆腐湯</p> 星期二 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">早餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">玉米糊糊</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">煮雞蛋</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">午餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">米飯</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">絲瓜炒雞蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">回鍋肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三鮮牛肉丸子湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">晚餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">炒豆皮</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">銀耳湯</p> 星期三 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">早餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">包子</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">白米粥</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">午餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">魚(yú)香肉絲</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">炸土豆</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">花生豬蹄湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">晚餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">青豆炒飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">白菜肉絲湯</p> 星期四 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">早餐</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肉絲豆皮</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">中餐</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">炒土豆絲</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">玉米粒肉末</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">胡蘿卜燉雞湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">晚餐</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">炒河粉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">海帶湯</p> 星期五 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">早餐</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">饅頭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肉沫粥</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">中餐</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小炒牛肉絲</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">炒黃瓜片</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">海帶大骨湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">晚餐</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">手撕面包</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">海帶湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">???<b style="font-size:22px;">溫馨小提示</b>???</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">冬季飲食原則</p><p class="ql-block">溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)：適合高熱量的溫?zé)嵫a(bǔ)益飲食，以增加熱量和營(yíng)養(yǎng)，提高抗寒能力，如動(dòng)物性食物、高蛋白的食物及富含碳水化合物的主食等，尤其應(yīng)注重補(bǔ)腎氣、滋腎陰。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">推薦飲食</p><p class="ql-block">肉類食物：北方多吃羊肉、牛肉、雞肉等肉類，燉湯或燒烤涮肉較多，南方則有小雪節(jié)氣腌制臘肉的傳統(tǒng)，“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”，如制作香腸、臘肉、臘魚(yú)等，為即將來(lái)臨的嚴(yán)冬及年節(jié)做好準(zhǔn)備。幼兒應(yīng)吃新鮮肉，不建議吃腌制類食品。</p> <p class="ql-block">根莖及種仁、干果、堅(jiān)果類食物：山藥、胡蘿卜、土豆、栗子、蓮子、芡實(shí)、大棗、花生、核桃、腰果、桂圓等食物有健脾胃、固腎氣、溫和補(bǔ)益的作用，熱量也較高，適合寒冷時(shí)節(jié)適量進(jìn)補(bǔ)。</p> <p class="ql-block">開(kāi)胃理氣的食物：進(jìn)補(bǔ)最怕積滯，所以，在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，也應(yīng)多吃些柑橘、彌猴桃、蘿卜等食物，以促進(jìn)消化、消除積滯、理氣開(kāi)胃、生津潤(rùn)燥、清火化痰。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">編輯：金文焱</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">審核：樊玲玲</span></p>