<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 零食，通常是指一日三餐時(shí)間點(diǎn)之外的時(shí)間里所食用的食品。一般情況下，人的生活中除了一日三餐被稱為正餐食物外，其余的一律被稱為零食。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 在正常情況下，人們可以通過一日三餐來滿足對營養(yǎng)素的生理需要，沒有必要再去吃零食。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">01零食好吃</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 不管是甜甜的糖果，還是好看又好吃的餅干。“好吃”是小孩子喜歡吃零食最直觀的感受。就好比大人在面對火鍋、燒烤這些美食的誘惑時(shí)都很難控制住自己，何況是小孩子呢。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">02可以交朋友</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 大人們有自己的方式去社交，小孩子也有自己的方法結(jié)交好朋友，而零食正是小孩子結(jié)交好朋友的好幫手。小孩子出去和小伙伴玩的時(shí)候，總是想帶一些零食和小伙伴們一起分享。 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">03好奇叛逆</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 好多家長會擔(dān)心寶寶會因?yàn)槌粤闶秤绊懯秤缓煤贸燥?，身體營養(yǎng)缺失。于是會很嚴(yán)厲的制止他們，而這反而是會引起寶寶的好奇心和叛逆。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">04飽腹作用</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 小孩子都處于長身體的階段，雖然每頓都吃的飽飽的，但是新陳代謝很快的他們馬上就消化了，很快就會餓了。所以在正餐之間，適當(dāng)?shù)淖屗麄兂砸恍┙】档牧闶?，可以保證寶寶不用餓肚子。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 人民日報(bào)曾經(jīng)發(fā)文稱，健康零食的標(biāo)準(zhǔn)只有三種，分別是：水果、堅(jiān)果和酸奶。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 水果能為孩子提供人體所需的維生素，酸味水果還能促進(jìn)消化。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 堅(jiān)果中的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量較高，對孩子生長發(fā)育和體質(zhì)增強(qiáng)有著很大幫助。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 酸奶在保留鮮牛奶營養(yǎng)價(jià)值的基礎(chǔ)上，在發(fā)酵中產(chǎn)生的多種維生素，有利于孩子的成長。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">01含有反式脂肪酸的零食</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">代表零食：起酥點(diǎn)心、曲奇、威化餅干、蛋黃派、泡芙、奶油蛋糕、麻花、炸薯?xiàng)l、炸薯片、炸魚、炸雞、洋蔥圈、爆米花、沙拉醬、代可可脂巧克力、冰淇淋、珍珠奶茶…</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">02原料使用經(jīng)輻照處理的零食</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">代表零食：蜜餞、果脯、水果干、方便面的蔬菜包…</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">03高鹽高糖高油的零食</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">代表零食：薯片、燒烤、糖果、果汁飲料、榨菜、香腸...</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">04有防腐劑、人工色素等的零食</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">代表零食：方便面、火腿腸、蜜餞、果凍、冰淇淋餅干、奶茶、口香糖和薯片...</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">05有安全隱患的零食</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">代表零食：果凍、年糕、帶簽子的零食、尖銳包裝的零食、硬度崩牙的零食…</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 關(guān)于零食什么時(shí)候吃，各人說法不一，但根據(jù)北京市疾病預(yù)防控制中心的說法，最好與早中晚飯相隔1.5-2小時(shí)為宜。此外，正餐為主，零食少量。零食不能替代正餐。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 3--6歲的小朋友由于生長發(fā)育及活動需要，除一日三頓主食，應(yīng)給予兩次加餐。但是加餐食物量要明顯少于正餐。零食不能想吃就吃，孩子的胃就那么大，如果都被零食填滿，也就沒有空間吃飯了。最好規(guī)定一個(gè)固定的時(shí)間，到了時(shí)間讓孩子自己選擇一樣來吃。其它的時(shí)間，就算孩子各種戲精附體哭鬧不止，也不要心慈手軟。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p>