<p class="ql-block">親愛的家長，同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 由于疫情原因，為保障我們的身心健康，根據(jù)市教育局統(tǒng)一部署，我們又一次由校園學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)入線上教學(xué)，體育組積極倡導(dǎo)“運動防疫，加強鍛煉”，推行體育線上教學(xué)，為學(xué)生居家鍛煉提供指導(dǎo)，通過鍛煉提高學(xué)生身體素質(zhì)，提升自身免疫力。有關(guān)體育學(xué)科線上學(xué)習(xí)內(nèi)容如下：</p><p class="ql-block">一、上下午利用大課間期間學(xué)生跟做居家健身操。</p><p class="ql-block">二、具體內(nèi)容如下：</p><p class="ql-block">1、準(zhǔn)備部分：自行按照線下體育課模式做熱身準(zhǔn)備活動。</p><p class="ql-block">2、基礎(chǔ)部分：五個組合動作，每個動作30秒，間隔休息15秒。</p><p class="ql-block">1）原地高抬腿</p><p class="ql-block">2）后踢跑</p><p class="ql-block">3）開合跳</p><p class="ql-block">4）胯下?lián)粽?lt;/p><p class="ql-block">5）弓箭步跳</p><p class="ql-block">3、結(jié)束部分：身心放松。</p> <p class="ql-block">視頻跟練：由我校體育組黃俊翔老師錄制</p> <p class="ql-block">結(jié)束后，進(jìn)行拉伸和放松。</p> <p class="ql-block">課堂溫馨提示:</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，居家學(xué)習(xí)鍛煉場地有限，我們一定要注意安全。相信自己，堅持鍛煉，我們不僅能獲得強健的體魄，優(yōu)美的形體，通過鍛煉大家還可以不斷提高挑戰(zhàn)自我，超越自我的能力，促進(jìn)養(yǎng)成良好的鍛煉和生活習(xí)慣。希望同學(xué)們能在特殊時期堅持科學(xué)的鍛煉身體，保持健康樂觀的生活態(tài)度，在居家的這段時間里，合理的安排好自己的作息。</p> <p class="ql-block"> 通化市第二十一中學(xué)體育組</p>