<p class="ql-block"> （通訊員：邊沐霖、張楠）抗擊疫情的戰(zhàn)斗仍在繼續(xù)，而我們小學生要做的就是居家學習，居家鍛煉，以良好的學習態(tài)度和強健的體魄來和病毒作斗爭！</p> <p class="ql-block"> 近幾年，我校男、女足球隊在師市，兵團、自治區(qū)、全國比賽中成績卓越，足球運動在石河子小學體育界享有很高的知名度，2012 年，學校被確定為兵團足球示范校，2016 年我校被評選為全國青少年校園足球示范特色學校。學校積極開展規(guī)范化、系列化、多樣化的體育活動，特別是通過豐富多彩的校園足球活動，全面提升了校園足球水平和學生綜合素質，推進學校體育工作科學發(fā)展，促進學生的全面成長。</p> 疫情期間,為了保證大家能夠有一個良好的身體狀態(tài)，維護身體健康、保持和恢復訓練水平,體育組老師們結合居家條件、運動方法等各方面條件特地為同學們推出一系列足球基本功訓練方法，讓我們一起動起來吧。 一、體育組教師進行線上研討制定居家足球練習動作 二、運動注意事項<br>1.運動時身著運動裝。<div>2.運動前選擇家里較為寬敞的區(qū)域進行，提前布置好運動場地，避免運動中發(fā)生磕碰等不必要的傷害。<br><div>3.運動前充分做好準備活動。<br>4.盡量協(xié)調好運動時間，運動時聲音不可過大，以免影響周邊鄰居的生活。<br>5.運動結束后做適當?shù)姆潘蛇\動，注意增減衣服。</div></div> 三、足球練習動作<div>1.原地左右腳交替踩球</div><div>練習方法：1.觸球部位:前腳掌2.輕觸球中上方3.身體微微前傾4.膝關節(jié)微曲5.兩臂自然向前擺動6.身體重心放在支撐腳上。</div> 2.踩球繞標志盤<div>練習方法：1.左右前腳掌交替輕觸球時2.往行進路線前推或后拉3.左右移動。</div> 3.踩球繞8字<div>練習方法：1.左右前腳掌交替輕觸球時,往行進路線前推2.球至兩端時踩球后拉完成轉身。</div> 4.花式踩球<div>練習方法：雙腳前腳掌交替輕觸球后,支撐腳落在球側前方,另一只腳從支撐腿后側觸球。</div> 5.原地單車<div>練習方法：足球放在地上不去觸碰它，只是使用雙腳交替由內向外在足球周圍做單車動作。</div> 6.腳內側撥球<div>練習方法：雙腳內側左右來回撥球。</div> 7.V字拉球<div>練習方法：1.先用左腳腳底將球向身體內側拉，再用左腳內側將球向外側推出去。2.然后用右腳腳底將球向身體內側拉，最后用右腳內側將球向外側推出去。3.雙腳之間如此循環(huán)。（這個動作開始時盡量幅度小一些，增加對足球的控制能力，待熟悉之后可適時加大幅度，以便在實戰(zhàn)中使用。）</div> 8.腳內側、腳底拉球<div>練習方法：1.先用雙腳內側來回撥球完成一次小快板。2.再使用先撥球的哪只腳腳底將球橫向拉向身體另一側。3.然后用第二只腳先撥球完成一次小快板。4.最后使用第二只腳腳底將球橫向拉向身體另一側。（如此形成一個循環(huán)練習。建議能不間斷的連續(xù)做過10個來回算是真正熟練。）</div> 四、同學們還記得我們一起拼搏的瞬間么？ <p class="ql-block"> 足球運動一直是學校傳統(tǒng)的優(yōu)勢項目，希望同學們在疫情期間停課不停學，停課不停練！老師將會和你們一起，以自己最佳的身體狀態(tài)隨時迎接新的挑戰(zhàn)！</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">石河子第十一小學</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">體育組</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2022年11月29日</p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <div><br></div>