宗舜小學(xué)居家學(xué)習(xí)生活實(shí)用指南，家長請收好！

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當(dāng)前我市本土疫情形勢嚴(yán)峻復(fù)雜，部分地區(qū)疫情擴(kuò)散速度加快。在“線上教學(xué)模式”居家學(xué)習(xí)的日子里，這份學(xué)習(xí)生活健康指南家長請收好！ 護(hù)眼篇孩子的心理調(diào)適也要從家長做起 1.保持節(jié)奏做加法 居家學(xué)習(xí)缺少了學(xué)校比較嚴(yán)格的時間管理和老師的監(jiān)督，如果沒有很好的自律性，學(xué)習(xí)節(jié)奏就容易亂。孩子們可以在家長協(xié)助下自行制定每天的學(xué)習(xí)計劃，讓自己跟上線上課堂和老師要求的節(jié)奏。同時可以在家中布置一些類似教室的學(xué)習(xí)環(huán)境，保持在校期間的一些儀式性活動。大多數(shù)孩子在學(xué)習(xí)方面很努力，但也要注意勞逸結(jié)合，休息時間家長可以和孩子互動游戲，有張有弛，才能夠保持良好的居家學(xué)習(xí)狀態(tài)。 2.順應(yīng)變化做減法 人們在經(jīng)歷突發(fā)的變化和壓力時，往往都需要經(jīng)過一個適應(yīng)期，才能和新環(huán)境磨合好，恢復(fù)常態(tài)。比如，孩子上網(wǎng)課注意力不集中、容易發(fā)脾氣或者不容易接受管理等，這些都可能是孩子在調(diào)整自己去應(yīng)對變化，是他的一種方式、一個過程。這時候家長要用包容和淡定的心態(tài)去面對，少一點(diǎn)急躁，少一點(diǎn)指責(zé)，冷靜地幫助孩子調(diào)整適應(yīng)。孩子適應(yīng)變化、恢復(fù)生活和學(xué)習(xí)正常狀態(tài)的能力其實(shí)比成年人強(qiáng)。 3.親子互動做乘法 家長要給孩子做好引領(lǐng)和示范——在困境中不慌亂、在重復(fù)中不單調(diào)、在消遣中不沉迷，這樣才能和孩子共同營造出樂觀、積極、有腔調(diào)的生活和學(xué)習(xí)氛圍。不能出門運(yùn)動我們就在家PK平板支撐、PK俯臥撐、跳繩等來開展運(yùn)動；不能出門聚餐，家長和孩子可以一道在廚房里為自己做一做健康的大餐。親子之間良性互動起來，幸福感才能夠加倍。 4.提升效率做除法 家庭環(huán)境和人際氛圍越簡單尋常、越少相互干涉，家長之間關(guān)系越和諧，家長本人越少焦慮煩躁等負(fù)面情緒，或者不在孩子面前過多暴露負(fù)面情緒，孩子的自覺性和專注力就越強(qiáng)，這樣孩子的學(xué)習(xí)效率才會提升。 居家運(yùn)動篇 　　孩子居家學(xué)習(xí)期間還要有健康生活方式。這些在家就能做的運(yùn)動，快帶孩子動起來吧！ 1.兩點(diǎn)左右跑放兩個礦泉水瓶，兩水瓶之間的距離可根據(jù)情況自行掌握。讓孩子使用側(cè)滑步在兩水瓶之間進(jìn)行快速移動。進(jìn)行10-20次。 2.原地蹬地跑雙手、雙腳支撐于地面，雙腿快速前后蹬地練習(xí)或動作頻率根據(jù)自身情況，頻率越快強(qiáng)度越大。持續(xù)進(jìn)行30秒。 3.原地小步跑原地快速小步跑，擺臂、腳步頻率盡可能加快，持續(xù)進(jìn)行30秒。 4.高抬腿轉(zhuǎn)體原地進(jìn)行高抬腿，家長給與指令（拍手或者口令）。孩子聽到口令后，轉(zhuǎn)體90度。每個方向進(jìn)行15秒，總計進(jìn)行60秒。 　　親愛的同學(xué)和家長們無論遭遇了什么，保持一種“不幸只是暫時的，一切總會好起來的”希望感是最為重要的。希望這一場沒有硝煙的戰(zhàn)役中，我們可以在危機(jī)中成長，繼而擁有更加強(qiáng)大的內(nèi)心，愈發(fā)熱愛生活。