<p class="ql-block">各位家長朋友們、同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 你們好！當(dāng)前受疫情影響，“居家”“線上課堂”成為我們生活中的關(guān)鍵詞。喧鬧的校園歸于寂靜，家庭成了新的“陣地”。面對小區(qū)封了解、解又封，我們怎樣做好心理調(diào)適？親子朝夕相對，怎樣才能不吼不叫、和平相處？娃在網(wǎng)課上“神游”，居家學(xué)習(xí)的效率和質(zhì)量如何保證？居家期間，親子閱讀有沒有好招妙法？請河小的家長與孩子們收下這份居家期間心理調(diào)適、親子溝通以及線上學(xué)習(xí)指南，讓我們攜手前行，共克時艱！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 居家期間，孩子是否常把“煩”掛在嘴邊？孩子們感到不舒服、焦慮，甚至和家長產(chǎn)生沖突，很重要的原因是生活方式被打亂，而且孩子與家長有了更多的時空密集接觸。我們該如何進(jìn)行心理調(diào)適呢？</p><p class="ql-block">1.家長自我心理保護(hù)策略</p><p class="ql-block">一是要放松，因?yàn)椴皇侵挥凶约簾┰辍⒒靵y，很多人都是這樣。</p><p class="ql-block">二是要踏實(shí)，做好親子居家或者孩子居家、自己上班的解決方案。</p><p class="ql-block">三是要冷靜，對居家的整體狀態(tài)保持合理的期待。</p><p class="ql-block">具體做法建議：</p><p class="ql-block">①盡量保持規(guī)律作息，保持心理踏實(shí)的穩(wěn)定感②合理的情緒釋放，以不傷害自己和他人為前提③每天想3件開心的好事，小事也算，每天用幾分鐘時間仔細(xì)地想細(xì)節(jié)④心理充電：握緊雙手——放松，抱緊雙臂——放松⑤尋求幫助：如果自身難以排解，可以找家人、專業(yè)機(jī)構(gòu)等尋求幫助。</p><p class="ql-block">2. 有效親子溝通四步法</p><p class="ql-block">第一步：止損。家長是一面鏡子，如果遇事家長容易發(fā)火，指責(zé)打罵孩子，那么孩子也會學(xué)著用這種方式溝通。還有的家長愛打斷孩子說話，或者“以偏蓋全”，武斷地給孩子“貼標(biāo)簽”，這會導(dǎo)致孩子覺得不被理解，于是不再表達(dá)，自暴自棄。還有時在孩子提出小要求后，家長果斷拒絕，孩子就會用大嚷、和家長發(fā)生沖突等激烈的方式進(jìn)行反擊和對抗。大家可以反思一下，自己是不是踩了這些“雷”和“坑”。</p><p class="ql-block">第二步：冷靜。當(dāng)“火山”即將爆發(fā)時，我們可以這樣做：①先到別的房間，離開一會兒；②深呼吸，經(jīng)過三四次，盡量先平靜下來；③自我平衡，想想孩子可愛的時候，轉(zhuǎn)換角度尋找問題的解決辦法。當(dāng)家長失控發(fā)火后，事后的親子關(guān)系“修復(fù)”最重要。跟孩子說明自己是對事不對人；告訴孩子，他是獨(dú)一無二的，沒有改變對他的愛，針對的只是孩子的行為。</p><p class="ql-block">第三步：試著說出孩子的感受。用我們的話說出孩子的感受，您可以試著用以下的話術(shù)：我知道出不去你很煩躁；我理解沒法跟同學(xué)見面你不開心；我知道你有時候很郁悶、無聊等等。</p><p class="ql-block">第四步：給孩子具體的幫助。孩子需要的是我們的支持，所以家長要用一些小技巧去處理。不要在孩子情緒爆發(fā)時跟孩子講道理，允許孩子表達(dá)自己的情緒，等到孩子的情緒有所緩和后，再與孩子進(jìn)行溝通。還可以平時和孩子一起做深呼吸，或是讓孩子給情緒取個名字，用外化的方式把情緒和孩子自己分開，或是用幽默的方式化解沖突。</p><p class="ql-block">小貼士：</p><p class="ql-block">當(dāng)您和孩子緊張、憤怒時，可以使用三分鐘快速放松法：</p><p class="ql-block">①握緊雙拳，握緊、再握緊；慢慢放松，再放松，完全放松；</p><p class="ql-block">②抱緊雙臂，抱緊，再抱緊；慢慢放松，再放松，完全放松；</p><p class="ql-block">③雙腿伸直，繃緊腳弓，再繃緊；慢慢放松，再放松，完全放松。</p> <p class="ql-block"> 居家新“儀式”，幫助孩子“云”學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block"> 居家期間，其實(shí)較少學(xué)生能做到完全自主學(xué)習(xí)。而儀式感有很強(qiáng)的心理暗示作用，有儀式感的人生，才使我們切切實(shí)實(shí)有了存在感。我們可以幫孩子創(chuàng)設(shè)心理空間“儀式感”和物理空間“儀式感”，借此提升“云”學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率。</p><p class="ql-block">創(chuàng)設(shè)心理空間“儀式感”?！敖Y(jié)束與開始”的方法：幫助孩子從心理上正式地迎接居家學(xué)習(xí)，比如：一頓居家美食、一場家庭會議、一次親子活動、和同學(xué)視頻約定展開新的競爭等。</p><p class="ql-block">創(chuàng)設(shè)物理空間“儀式感”。一是引導(dǎo)與營造的方法：協(xié)助孩子營造學(xué)習(xí)儀式感，比如穿校服在線學(xué)習(xí)；每天堅(jiān)持按學(xué)校的作息開展學(xué)習(xí)；讓居家環(huán)境盡可能還原學(xué)校生活等。二是協(xié)助的方法。比如上交與學(xué)習(xí)無關(guān)的東西，如手機(jī)、游戲機(jī)；將小說、漫畫之類的書籍收起來；整理好自己的書桌，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃表和作息時間表，貼在書桌上或墻上提示自己；寫下座右銘激勵自己，定下目標(biāo)督促自己。</p><p class="ql-block">“儀式感”是積極向上的自律，多一份儀式感，多一份自律，學(xué)習(xí)上才會多一份收獲。有儀式感地居家學(xué)習(xí)，加上老師和家長的督促，不僅能幫助孩子順利完成非常時期的網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，還能養(yǎng)成高度自律的好習(xí)慣。引導(dǎo)過程中，家長一定要注意方式方法，呵斥、打罵不可取，要多鼓勵、勤商量，還要以身作則哦！</p> <p class="ql-block"> 親子閱讀，和孩子一起做個精致宅</p><p class="ql-block"> 居家期間，正是營造書香氛圍，跟孩子共享讀書時光的最佳契機(jī)。我們可以思考一下，書架上的書有幾本真正讀過？您給孩子買的書是否超越了孩子的閱讀能力和閱讀年齡？您是否能夠時常拿起書本，給到孩子正向積極的影響？</p><p class="ql-block">不愛閱讀、不悅讀書的孩子，家長都忽視了什么？比如讀書氛圍、選書問題、讀書與作業(yè)之間的協(xié)調(diào)、家庭環(huán)境、讀書習(xí)慣等因素。讓孩子愛上閱讀，可以分六步走：</p><p class="ql-block">1 輔助選書，尊重孩子的同時，要機(jī)智地引導(dǎo)。如小學(xué)階段要因趣助選，小學(xué)是自由讀書的最佳階段；而中學(xué)不僅要因趣助選，還要因需導(dǎo)選，根據(jù)孩子的需求引導(dǎo)選書。</p><p class="ql-block">2 限量購書，書非借不可讀也，借來的書孩子更會珍惜。有書，更要讀書。</p><p class="ql-block">3 自由讀書，規(guī)避閱讀誤區(qū)，去掉過多的“必須”，讓閱讀更自由。</p><p class="ql-block">4 隨意放書，莫束之高閣，須唾手可得，孩子近期喜歡看的書，要好拿，讀起來才方便。</p><p class="ql-block">5 親子讀書，家長知道內(nèi)容才能跟孩子有得聊，親子共讀家庭氛圍才更好。</p><p class="ql-block">6 親子聊書，要有針對性、趣味性、激發(fā)性，家長要?！笆救酢?。</p><p class="ql-block">為了長久保持孩子讀書的興趣，可用以下三招來保駕護(hù)航。</p><p class="ql-block">一是細(xì)察：鏈接生活，隨感隨述。語文是微生活，生活是大語文。</p><p class="ql-block">二是善思：親子聊書，激烈研討。學(xué)做批注，親子論書。</p><p class="ql-block">三是樂寫：日記聽聞，表達(dá)感悟。讀書是輸入，寫作是輸出。</p> <p class="ql-block"> 縱有狂風(fēng)拔地起，我亦乘風(fēng)破萬里。疫情這場“沒有硝煙的戰(zhàn)爭”，對我們既是挑戰(zhàn)，又是成長的機(jī)遇。雖然一座座城市變成了“慢動作”，但只要我們做好自己，共同戰(zhàn)疫，以“不變”應(yīng)“萬變”，相信沒有困難可以打倒我們，那個熱氣騰騰的城市終會回來，校園會再次響起孩子們的歡聲笑語。雖身隔兩地，但我們的心永遠(yuǎn)在一起！愿每個家庭幸福平安，祝每個孩子健康快樂！ </p><p class="ql-block"> 河南寨鎮(zhèn)中心小學(xué)</p><p class="ql-block"> 2022年11月29日</p>