<p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 親愛的同學(xué)們！近段時期，由于本地區(qū)疫情防控形勢嚴峻，給我們的學(xué)習(xí)生活、家庭生活、日常出行等造成了一定影響。疫情面前，我們除了做好科學(xué)的自我防護外，還要注重心理健康，避免焦慮、恐慌和抑郁等負面情緒趁虛而入。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 怎樣應(yīng)對這場疫情帶給我們的各種情緒呢？今天我就來跟同學(xué)和家長聊一聊，希望能夠幫助你們告別煩悶困惑，擁有充實開心的日常生活！</span></p> 一、?接納改變 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 在這場疫情中，我們的生活都發(fā)生了或大或小的改變，比如：戶外活動大大減少，目前暫時的線上學(xué)習(xí)，因為疫情的持續(xù)存在和全球蔓延的情況已清楚的告訴我們：病毒很危險，抗疫不可松。所以生活改變和心理焦慮難免會發(fā)生，這很正常。同學(xué)們要學(xué)會接納，接納改變能幫助我們更好的生活，更好的應(yīng)對壓力和疫情。比如：大家會發(fā)現(xiàn)自己比以往更加注重自己和周圍人的衛(wèi)生了，更愿意積極做好各種防護措施了；這場疫情給我們身心帶來危險的同時，也讓我們在“珍愛生命、關(guān)注健康、學(xué)會獨處、增進親情、安全意識、責(zé)任擔(dān)當(dāng)、和諧生態(tài)、敬畏自然”等方面有了更深的認識和更多的轉(zhuǎn)機。這些都是在接納改變后所發(fā)揮出來的力量。</span></p> 二、 合理宣泄 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 負面情緒會影響思維和學(xué)習(xí)效率，所以必須學(xué)會科學(xué)調(diào)節(jié)。心理學(xué)家研究表明，越是回避和壓抑情緒，內(nèi)心的消耗就越大，建議同學(xué)們不要把情緒憋在心里，而是要主動采取一些方式來釋放情緒，例如：寫日記、涂鴉、唱歌、跳舞、做手工等，同時還要放下手機，遠離負面新聞，回歸自己的內(nèi)心。</span></p> 三、 身體調(diào)節(jié) <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 目前，同學(xué)們要面對防疫和學(xué)習(xí)的雙重壓力，甚至睡眠質(zhì)量下降。如何釋放壓力？有效的方式是運用身體來調(diào)節(jié)心理。首先是“動”的方式，面對壓力，身體會自動釋放壓力荷爾蒙，這種荷爾蒙的持續(xù)累積會引發(fā)身心消耗，精神疲憊，而代謝壓力激素最好的途徑就是運動。所以無論學(xué)習(xí)多么緊張，同學(xué)們都要依照自己的實際情況堅持運動半小時左右，運動不僅能代謝壓力荷爾蒙，還會產(chǎn)生令人愉悅的多巴胺，一舉兩得。</span></p> 四、樹立信心 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 盡管現(xiàn)在疫情非常嚴峻，但是要相信，我們一定會打贏這場新冠肺炎疫情的戰(zhàn)爭。因為歷史上瘟疫慘劇數(shù)次上演，而人類文明也在一次一次的危機中不斷前進。大家要保持“疫情只是暫時的，一切都會好起來”的希望感，希望感能讓我們在危機中成長，擁有更加強大的內(nèi)心，愈發(fā)熱愛生活。</span></p> 五、 及時求助 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 當(dāng)同學(xué)有負面情緒時，可以及時向家長、老師求助，如果負面情緒太過強烈或時間持續(xù)太久，則需要尋求專業(yè)幫助，大家可以通過心理援助熱線求助。同學(xué)們，疫情終會過去，讓我們用堅持點亮希望，遇見一個更好的自己吧！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 病毒無情，人間有愛！我們要堅信烏云遮不住太陽，疫情終將被我們戰(zhàn)勝。臨巴鎮(zhèn)第一小學(xué)所有老師和家長們一起關(guān)注，守護孩子們的心理健康，愿美好的明天早日如約而至！讓我們繼續(xù)溫暖而堅定地陪伴在孩子們身邊，共度難關(guān)，春暖花開，溫暖向陽指日可待！加油！??????</span></p> <p class="ql-block">編輯/劉春艷</p><p class="ql-block">策劃/陳列</p><p class="ql-block">監(jiān)制/雷友勝</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">審核/朱慶華、王濤</span></p>