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居家網(wǎng)課 從“心”調(diào)適——光明小學線上學習心理調(diào)適指南(三)

趙靜°

教師篇 (強大自我 容忍差異 明晰邊界 安全第一 質(zhì)量第一 特色第一) <p class="ql-block"><b>  1.關注內(nèi)心 自我覺察</b></p><p class="ql-block"> 居家學習,老師們工作環(huán)境和角色的突然轉(zhuǎn)變,容易出現(xiàn)焦慮、倦怠等情況。因此,老師們需要時刻關注自我的狀態(tài),識別焦慮、職業(yè)倦怠等不良心理狀態(tài),以積極態(tài)度面對生活中的挑戰(zhàn),將困難視為磨礪心理韌性的契機。獨處是恢復自我心理能量的好方式,平靜的體驗有助于提高自我覺察能力,消化不良情緒,重獲內(nèi)心的寧靜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 2.盡力適應 接納局限</b></p><p class="ql-block"> 居家網(wǎng)課教學方式轉(zhuǎn)變帶來的各種問題,線上教學的局限性迫使老師們需要對線上教學模式進行適時調(diào)整,增強與學生之間的互動性和教學內(nèi)容的趣味性,想方設法地向?qū)W生們傳遞情感溫度。</p> <b>  3.家校溝通 明晰邊界</b><br> 自從教學方式發(fā)生變化后,家校溝通的邊界模糊化,老師容易被無休止的群消息“轟炸”,休息及心理調(diào)整的時間減少,這也使得老師們身心俱疲。為此,老師們也需要明晰邊界,如可提前在班級群或家長群告知學生家長,提高工作交流效率。同時,線上溝通時,老師們也可以多用親切溫和的表情包、使用更加高效的電話溝通,提高雙方之間的溝通效率。<br><br><b> 4.工作生活 互相平衡</b><br> 不能有效平衡好工作和家庭之間的關系,也是這段時期老師們焦躁不安的原因。特別是對于有小孩的老師來說,線上教學已經(jīng)花費了大量心力,與此同時還要照顧陪伴家里的孩子,必須做到教育教學與家庭生活兩不誤。<br><br> 老師們可以尋求人力支持和情緒情感支持來緩解壓力,如與家庭成員溝通,表達自己的困難與需求,尋求人力支持來照看孩子,同時通過傾訴讓自己的辛苦被看見、被肯定,獲得家庭成員的鼓勵;營造和睦溫暖的家庭氛圍,切忌相互指責,夫妻之間要相互搭配,相互協(xié)調(diào);每晚睡前也可以與孩子獨處談心,或者與孩子視頻通話,利用有限的時間陪伴孩子,讓孩子感受到父母的關愛。 <div style="text-align: right;">和龍市光明小學校 少先隊宣</div><div style="text-align: right;">2022.11.29</div>

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