<p class="ql-block"> 突如其來的疫情讓我們的城市和生活再次按下了暫停鍵，在這美好的季節(jié)，本該正常上學(xué)的孩子們，不得不“宅”在家中，生活和學(xué)習(xí)失去了規(guī)律，又不能外出戶外活動(dòng)，孩子難免會(huì)產(chǎn)生不良的情緒。</p> <p class="ql-block"> 為科學(xué)做好在防疫期間心理健康教育工作，今天，靈武市第七小學(xué)的班主任們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備了一份心理防疫小貼士，希望大家能夠合理安排居家學(xué)習(xí)生活，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的心理，保持樂觀積極的心態(tài)。</p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block">1. 避免長時(shí)間閱讀或討論負(fù)面信息。</p><p class="ql-block"> 如果較長時(shí)間處于消極情緒中，要有意識(shí)地進(jìn)行調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)換想法，調(diào)整行為。</p><p class="ql-block">2.保持健康作息。</p><p class="ql-block"> 養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，早睡早起，半夜不要看手機(jī)。保持健康飲食，注意個(gè)人衛(wèi)生。</p><p class="ql-block">3.提高信息判斷能力。</p><p class="ql-block"> 不信謠、不傳謠，避免信息過載導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)，家長和老師要引導(dǎo)孩子合理看待信息。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4.給予積極的鼓勵(lì)。</p><p class="ql-block"> 家長和老師一定要給予孩子積極關(guān)注，引導(dǎo)孩子勇敢面對疫情，心懷感恩，將來也能勇敢面對可能出現(xiàn)的困難和挫折。</p><p class="ql-block">5.保持課內(nèi)課外學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"> 家長幫助孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃和生活計(jì)劃，按照學(xué)校要求，參加網(wǎng)絡(luò)課程學(xué)習(xí)，完成家庭作業(yè)。</p><p class="ql-block">6.多加強(qiáng)溝通交流。</p><p class="ql-block"> 因疫情停課的學(xué)生可以通過遠(yuǎn)程方式與親朋好友保持積極聯(lián)系，彼此表達(dá)關(guān)心。</p><p class="ql-block">7.堅(jiān)持每天鍛煉。</p><p class="ql-block"> 探索適合的鍛煉方式，如廣播體操、墊上運(yùn)動(dòng)等。</p> 家長篇 <p class="ql-block"> 疫情期間，家長們除了需要辛勤工作，還需要抽出時(shí)間陪伴孩子們，壓力較大，親子沖突可能會(huì)增加，并表現(xiàn)在了自己的情緒態(tài)度上。家長們應(yīng)避免把這些情緒“傳染”給孩子，若您正處于這一狀態(tài)，可以采用以下方式：</p> <p class="ql-block">1.管理情緒 做好榜樣</p><p class="ql-block"> 做孩子的傾聽者，真正聽到孩子內(nèi)心的聲音。</p><p class="ql-block">2.規(guī)律作息 合理計(jì)劃</p><p class="ql-block"> 孩子長時(shí)間呆在室內(nèi)，打亂了原來的生活計(jì)劃和節(jié)奏，難免會(huì)無所事事，無所適從。家長應(yīng)把握好這一親子時(shí)光，在互相尊重、互相理解的基礎(chǔ)上，一起討論制定這段時(shí)間的生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃。</p> <p class="ql-block">3.督促學(xué)習(xí) 張弛有度</p><p class="ql-block"> 家長要督促孩子按照學(xué)校教學(xué)安排，及時(shí)完成作業(yè)。對青春期的孩子，應(yīng)當(dāng)尊重他們對獨(dú)立和獨(dú)處的需求，多商量、少管制。疫情期間，孩子跟家長的接觸會(huì)更頻繁、更緊密，要更加注意親子關(guān)系的影響，不要在這個(gè)時(shí)候與孩子有沖突，做到尊重孩子，凡事跟孩子有商量。</p><p class="ql-block">4.“三明治”溝通法來支招</p><p class="ql-block"> 換個(gè)角度想，居家學(xué)習(xí)給家長們提供了一個(gè)與孩子良好溝通的機(jī)會(huì)，營造了一段與孩子一同成長的時(shí)光。家長需要保持穩(wěn)定的情緒，多聽孩子表達(dá)，以平和的心態(tài)與孩子溝通學(xué)習(xí)、生活內(nèi)容。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">可以試著采用“三明治”溝通方法。</p><p class="ql-block">1.贊美孩子的進(jìn)步之處，激發(fā)彼此的積極情緒；</p><p class="ql-block">2.指出孩子當(dāng)前不足之處；</p><p class="ql-block">3.給孩子提出一個(gè)建議或希望，讓孩子增強(qiáng)力量。</p> <p class="ql-block"> 無論是艷陽高照，還是陰雨綿綿，都是我們成長中一部分；只要我們堅(jiān)定信念，心內(nèi)陽光，定能綻放出生命之花最靚麗的色彩。</p> <p class="ql-block"> 有了積極的心態(tài)，便有了戰(zhàn)勝一切困難取得成功的信心！通過今天的心理健康教育課，靈武市第七小學(xué)的師生們學(xué)會(huì)正確看待和接納自己在本次疫情中的心理狀態(tài)，提高了自身心理免疫力。</p><p class="ql-block"> 同時(shí)，還讓孩子們學(xué)會(huì)了感恩、責(zé)任與擔(dān)當(dāng)。在今后的日子，能用積極、陽光的心態(tài)面對學(xué)習(xí)和生活！</p> <p class="ql-block"> 親愛的同學(xué)們，人生就像巧克力，有苦有甜，但如果你用心品嘗就會(huì)感受到它的醇厚。讓我們一起許下一個(gè)美好的愿望，愿疫情早日結(jié)束，待山河無恙，我們攜手回到校園！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"> 美篇編輯：趙 發(fā)</p><p class="ql-block"> 美篇審核：李 羚</p><p class="ql-block"> 美篇簽發(fā)：李 宏</p>