<p class="ql-block"> 由于疫情原因，同學(xué)們不能回到校園體驗豐富多彩的校園生活，只能線上學(xué)習(xí)、居家防疫。居家生活的枯燥單調(diào)難免會讓大家產(chǎn)生恐慌、焦慮、無聊等負面情緒。為有效化解大家可能面臨的種種不適，我們來一起看看有哪些小技巧，可以幫助我們調(diào)試心情吧！</p><p class="ql-block"><br></p> 自我心理調(diào)適 <p class="ql-block"><b>1.為信息焦慮做減法</b></p><p class="ql-block"> 每天閱讀疫情資訊不超過1小時，不要被動刷手機接受信息。網(wǎng)絡(luò)帶給我們的信息太多，我們還不能夠準確的去分辨信息，所以少刷手機，應(yīng)該把時間放在學(xué)習(xí)新知識或者發(fā)展興趣愛好上面，讓使人開心的事情充滿生活。</p><p class="ql-block"><b>2.接受焦慮</b></p><p class="ql-block"> 將注意力集中在“情緒在表達什么”以及“我可以為情緒做些什么”上面，不要因為自己焦慮而懷疑自己，其實每個人都會出現(xiàn)這樣的情緒，坦然面對。嘿，焦慮，我在這里等著你呢！</p><p class="ql-block"><b>3.擁抱自我</b></p><p class="ql-block"> 對自己說：“我要讓自己休息一下” “我要照顧好自己，就像照顧我愛的家人們一樣”。對身邊的人說：“你要讓你自己休息一下”。愛自己，愛家人，讓家庭氣氛有松弛感，才能更好的減少焦慮的情緒。</p> 身體打擊樂 <p class="ql-block"> 宅家不宅“心”，放松心情，跟隨音樂，和家人一起來做身體拍拍操吧。</p><p class="ql-block"><br></p> 呼吸練習(xí)法 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 如果你一直無法靜下心來去做一件事，不要著急，試著深呼吸，用呼吸練習(xí)的方法來放松心情，而且對睡眠也有很大的改善哦！快來試試吧！</p><p class="ql-block"><br></p> 心理調(diào)試五步法 <p class="ql-block"> 如果你覺得上面的方法不適合自己，那么試一試下面的心理調(diào)適五步法吧！具體的五個步驟，教你輕松調(diào)整好心情，擺脫焦慮！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">面對自身的心理變化，我們應(yīng)該如何來調(diào)適呢？</p><p class="ql-block">1.適度焦慮，不擔(dān)心！2.網(wǎng)絡(luò)信息，少關(guān)注！</p><p class="ql-block">3.積極配合，少抱怨！4.寬容理解，多感恩！</p><p class="ql-block">5.做好防護，是關(guān)鍵！6.規(guī)律作息，身體好！</p><p class="ql-block">7.適度運動，調(diào)情緒！8.放松方法，要學(xué)習(xí)！</p><p class="ql-block">9.學(xué)習(xí)工作，可堅持！10.懂得求助，很重要！</p> <p class="ql-block"> 疫情終將會過去，希望大家能從疫情中學(xué)會成長，學(xué)會堅持，學(xué)會感恩！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">—— END ——</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">視頻來源 | 小紅書</p>