<p class="ql-block"> 隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，電子設(shè)備不斷普及，在人們享受便利的同時(shí)，近視問題日益成為困擾人們生活、學(xué)習(xí)的大問題。尤其是疫情期間要求孩子們線上學(xué)習(xí)頻率增加，電子產(chǎn)品使用幾率增多，不可避免地增加了近視發(fā)生和近視度數(shù)進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn)。 </p><p class="ql-block"> 那么疫情居家線上如何注意用眼衛(wèi)生，如何保護(hù)眼睛，科學(xué)合理選擇使用電子產(chǎn)品？</p> <h3> 一、電子產(chǎn)品的使用 <br> 1.線上學(xué)習(xí)時(shí)間每次不超過20分鐘，中間休息10分鐘，年齡越小，使用時(shí)間應(yīng)越短。 <br> 2.盡量選擇屏幕大、分辨率高的設(shè)備，這樣可以和屏幕保持較遠(yuǎn)的距離，避免近距離用眼。 <br> 3.電腦觀看距離不小于50厘米，手機(jī)不小于40厘米。 <br> 4.調(diào)節(jié)適當(dāng)?shù)牧炼?，避免過亮或過暗。</h3> <h3> 二、采光與照明 <br> 1.擺放書桌使其長軸與窗戶垂直，避免陽光直射。 <br> 2.當(dāng)白天自然光線過強(qiáng)時(shí)，宜使用窗簾遮光；當(dāng)光線不足時(shí)，優(yōu)先使用房間頂燈照明。 <br> 3.避免在光線昏暗處和睡前使用電子產(chǎn)品。</h3> <h3> 三、正確的姿勢 <br> 家中書桌椅應(yīng)調(diào)整到適宜的高度，標(biāo)準(zhǔn)就是坐于椅子上時(shí)，腳能平放于地面，大腿能與小腿垂直，背挺直上臂下垂時(shí)，觀看屏幕時(shí)，肩部放松，上背擴(kuò)展，上臂與前臂成90度，腕放松，規(guī)律呼吸。</h3> <p class="ql-block"> 四、手眼衛(wèi)生與眼保健 </p><p class="ql-block"> 1.避免用手揉眼睛。 </p><p class="ql-block"> 2.眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、燒灼感、眼紅、眼痛等癥狀時(shí)，停止視屏行為，癥狀不能緩解時(shí)及時(shí)去醫(yī)院就診。 </p><p class="ql-block"> 3.出現(xiàn)歪頭、頻繁瞇眼、擠眼等癥狀時(shí)，應(yīng)適當(dāng)休息和運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)到眼科就診。</p> <h3> 五、室內(nèi)活動(dòng) <br> 1.幼兒連續(xù)線上學(xué)習(xí)時(shí)間不超過20分鐘，宜向遠(yuǎn)處眺望至少10分鐘。 <br> 2.線上學(xué)習(xí)后，宜伸展腰臂，爭取戶外活動(dòng)，盡可能“目”浴陽光。</h3> <h3> 六、睡眠與日常生活行為 <br> 1.每日睡眠時(shí)間幼兒不少于12小時(shí)。 <br> 2.避免晚睡晚起和作息不規(guī)律。</h3> <p class="ql-block"> 七、健康飲食 </p><p class="ql-block"> 飲食上應(yīng)做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜水果，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，少吃甜食。</p> <h3> 親愛的寶貝們，居家線上學(xué)習(xí)，掌握用眼知識(shí)，保護(hù)好眼睛！讓我們一起眾志成城，早日戰(zhàn)勝疫情！</h3>