<p class="ql-block"> 微笑是一個(gè)很溫暖的動(dòng)作，嘴角輕輕上揚(yáng)，牙齒微微露出，眼神變得寧靜而溫和，心也瞬間被融化……</p><p class="ql-block"> 在日常生活中你愛笑嗎？</p><p class="ql-block"> 你覺得是因?yàn)樾?，你更快樂了?lt;/p><p class="ql-block"> 還是因?yàn)榭鞓?，你笑了呢?lt;/p> <p class="ql-block"> 有研究人員運(yùn)用“薈萃分析”法，綜合全球138項(xiàng)研究，合計(jì)涉及1.1萬余名參與者，發(fā)現(xiàn)面部表情確實(shí)對(duì)情緒有“小小的影響”，如微笑讓人更快樂，怒視讓人更生氣，皺眉讓人更悲傷。</p><p class="ql-block"> 美國(guó)田納西大學(xué)諾克斯維爾校區(qū)的研究人員，他們分析了近50年來的研究數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)微笑作為一種面部表情，確實(shí)能讓人更快樂。</p><p class="ql-block"> 既然，微笑可以讓我們更快樂，那么怎樣快樂地微笑呢？</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">01 微笑訓(xùn)練法</b></p><p class="ql-block"> 看向鏡子，放松面部肌肉。一邊笑，一邊說“money”。“money”完全發(fā)音時(shí)的嘴角是完全上揚(yáng)的，而臉上其他位置處于放松狀態(tài)，因此綻放出的是自然的笑容。如果你想調(diào)整自己的微笑，或者笑的更好看，嘗試每天練習(xí)，同時(shí)也能為自己增添快樂，加油打氣。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">02聯(lián)想微笑法</b></p><p class="ql-block"> 當(dāng)自己空閑的時(shí)候，可以想象一下腦海中美好的人、物和事。比如你記憶中的那個(gè)溫暖熱心的人、那個(gè)幽默風(fēng)趣的人、那個(gè)時(shí)常掛懷的人，或者是讓你想起來會(huì)會(huì)心一笑的事跡，還有和家人朋友一起做過的難以忘懷、笑聲連連的糗事，或是天邊的晚霞、樓外的蒹葭、皎潔的月光……使這個(gè)聯(lián)想產(chǎn)生微笑的是你的鏡像神經(jīng)元，你會(huì)不由自主地想笑，由內(nèi)而外的開心。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">03正念微笑法</b></p><p class="ql-block"> 坐在一個(gè)舒服的墊子上，或者床上，伸展一下自己身體，保持微笑，調(diào)整到自己舒服又放松的坐姿，然后讓身體處于無意識(shí)情況下的放松狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 慢慢閉上雙眼，想一下記憶中開心的事情，臉上保持微笑，即使想不到值得開心的事情，也嘗試去微笑。享受每一次呼吸，想象每一次呼氣與吸氣間你的微笑，你為自己、為他人都感受到幸福。吸氣時(shí)告訴自己微笑，呼氣時(shí)也告訴自己微笑，堅(jiān)持幾分鐘?；蛟S這一過程有不自然的地方，但是可以讓自己心情靜下來。同時(shí)也可以搭配自己喜歡的溫柔悅耳的音樂。</p> <p class="ql-block"> 微笑的方法當(dāng)然不止上文所示，最重要的，當(dāng)然是發(fā)自內(nèi)心的微笑呀。</p><p class="ql-block">近幾天來，疫情形勢(shì)日益嚴(yán)峻，打亂了生活、消耗了時(shí)光。有人在堅(jiān)守、有人在掛懷、有人在祈愿、有人在期待，為了不辜負(fù)自己的時(shí)光，照顧好自己，讓微笑帶給自己能量，帶給他人力量，咱們一起打造溫暖的微笑時(shí)光。</p><p class="ql-block"> 雨果說：“笑，就是陽光，它能消除人們臉上的冬色。”</p><p class="ql-block"> 我說：“世界如此美妙，你如此美好，你一定要多微笑，因?yàn)槟阈ζ饋淼臉幼?，真的很好看！?lt;/p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">懷抱著我們的微笑，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">期待笑開疫散，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">一起出門追逐美好！</span></p>