<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">文 : 中老年唱歌技巧</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">美國老年學(xué)研究中心通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歌劇歌唱家的心情和普通人相比更加快樂。一般人不用達到專業(yè)水平，有空時隨便唱唱歌也能使人心情愉悅。 </p><p class="ql-block">沒錯，說的就是唱歌！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每唱1首歌就是一項有節(jié)奏的體內(nèi)按摩。</p><p class="ql-block">唱歌時，氣息在身體內(nèi)部循環(huán)，這是任何一項運動都代替不了的。</p><p class="ql-block">聽歌只能調(diào)動起你的耳朵和大腦，而唱歌則讓你全身都參與其中！</p><p class="ql-block">唱歌，是一項非常有利于鍛煉身體、增加肺活量的活動。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">據(jù)統(tǒng)計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。</p><p class="ql-block">肺活量減弱是一個人衰老的開始，想要增加肺活量幫你“留住時光”，就大聲歌唱吧！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大腦有著“不用則廢”“不進則退”的特點，鍛煉大腦，是一項終生都應(yīng)該堅持的活動！</p><p class="ql-block">音樂使用右腦，而語言則使用左腦。唱歌就是最適合的“動腦”方法之一。</p><p class="ql-block">唱歌時，你需要開動腦筋去記憶曲調(diào)和歌詞，是一種強效的腦力活動。</p><p class="ql-block">新歌老歌那么多，想把它們都唱下來還挺有挑戰(zhàn)性呢！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天這樣唱歌你就是“健康歌唱家”</p><p class="ql-block">唱歌雖然簡單，也不代表躺著哼哼歌就能達到鍛煉身體的效果。學(xué)會正確的唱歌“姿勢”，需要記住5個“更好”。</p><p class="ql-block">人人都會做，人人都能做，效果棒棒的！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">站著唱比坐著唱更好</p><p class="ql-block">站著唱歌，才能在一呼一吸之間，加快全身的血氧流動。站立時兩腿分開與肩同寬，挺胸抬頭，是最舒展的姿勢。</p><p class="ql-block">這樣唱歌，腹部的力量能夠傳導(dǎo)到肺部形成聯(lián)動，發(fā)聲也更為自然、有力，比坐著唱歌對身體更好。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">大聲唱比小聲唱更好</p><p class="ql-block">很多人喜歡哼歌，在走路的時候、做家務(wù)的時候、洗澡的時候不自覺地就會唱出來，這也是一種放松身心的方式。</p><p class="ql-block">不過，如果想要讓唱歌發(fā)揮出最大的健康價值，當然是大聲唱出來。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在空曠的地帶，比如陽臺上、操場上、公園里，氣沉丹田，放聲歌唱，你會發(fā)現(xiàn)自己越唱越精神，越唱越開心。</p><p class="ql-block">約上三五好友一起大聲唱，在運動的同時也增進了感情，何樂而不為呢！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">慢歌比快歌更好</p><p class="ql-block">節(jié)奏快的歌曲比較難唱，會讓你過于緊張有沒有唱錯，而且氣息太短太急，并不適合所有人。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要知道，聲樂入門也是從慢歌開始的。那些氣息悠長、曲調(diào)悠揚的歌，最適合大家鍛煉心肺呼吸功能。</p><p class="ql-block">只有給身體留出足夠的發(fā)聲時間，才能更好地調(diào)動起全身的力量，達到鍛煉身體的效果。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">邊唱邊跳比光唱不動更好</p><p class="ql-block">歌唱家在唱歌的時候，因為要專注于歌曲的演繹，所以不能亂動。而我們更希望通過唱歌來鍛煉身體，那就沒有比邊唱邊跳更有效的了！</p><p class="ql-block">選擇一些輕快或者悠揚的歌曲，伴隨著歌唱稍微跳跳舞，絕對是一件非常快樂又愉悅的事。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">天天唱比偶爾唱更好</p><p class="ql-block">唱歌就和跑步、游泳一樣，偶爾做一次效果有限，長期堅持，才能由內(nèi)而外改善身體素質(zhì)。</p><p class="ql-block">研究發(fā)現(xiàn)，歌唱家、常年愛唱歌的老人比從來不唱歌的人心態(tài)更加積極向上。而每天唱歌，比起每天跑步、游泳或者健身，更容易讓你堅持下去。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天抽出些時間，練練氣息，一展歌喉，不需要多久，你就能感受到唱歌帶來的好處了！</p><p class="ql-block">需要注意的是，唱歌鍛煉別在醉酒或者飽餐之后進行，這會導(dǎo)致血壓升高、心律過快。</p><p class="ql-block"><br></p>