<h5> 疫情讓校園生活按下了暫停鍵，為進一步加強學生居家期間心理健康，緩解學生居家學習身心壓力，11月30日晚7點，我校心理健康教育中心孫曉宇主任以《關(guān)注情緒，提高自律——疫情常態(tài)化下居家心理調(diào)適》為主題，面向1-9年級學生和家長開展了一次線上心理健康講座。</h5> <h5> 孫老師首先介紹了學生居家心理狀態(tài)調(diào)查情況，引導大家正確認識居家期間的心理變化，并以同學們關(guān)心的“學習自律”和“情緒調(diào)適”兩大方面為重心展開分享。</h5> <h5> 從認識情緒、接納情緒、穩(wěn)定情緒，到認識自控力、了解自控力的重要性、提高自控力，孫老師層層剖析，步步深入，為同學們的居家心理調(diào)適提供了科學的指導。</h5> <h5> 講座期間，學生和家長認真傾聽，掌握了不少穩(wěn)定情緒和提高自控力的小妙招。孫老師建議，當我們個人遭遇“情緒風暴”時，可以通過快速平靜呼吸法、著陸法、蝴蝶拍等方法有效平復情緒。</h5> <h5> 孫老師提到，居家學習時常讓大家感到力不從心，難以自控，其實如何提高自控力，若把它當成一個大工程便容易心生退卻，若我們采取小步子推進、排除干擾、找尋良好的生活狀態(tài)、10分鐘法則、自我鼓勵等方法，將大工程分解成小工程，便會逐步突破，有所提高。</h5> <h5> 情暖冬日，匯聚心能，本次講座為同學們的居家學習生活送去了“心”活力和“心”希望。在這個特殊時期，讓我們做好個人防護，保持積極心態(tài)，提高心理免疫，共同抗疫，靜待佳音。</h5> <h5>文稿：孫曉宇</h5><h5>審核：高艷</h5>