<p class="ql-block"> 一根小小的繩子，</p><p class="ql-block"> 連接的是快樂和健康。</p><p class="ql-block"> 一根小小的繩子，</p><p class="ql-block"> 連接的是勇氣和力量。</p><p class="ql-block"> 一根小小的繩子，</p><p class="ql-block"> 連接的是堅(jiān)持和奮斗。</p><p class="ql-block"> 《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中指出：“利用多種活動(dòng)發(fā)展幼兒身體平衡和協(xié)調(diào)能力，發(fā)展幼兒動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性。”</p> <p class="ql-block"> 跳繩是一種比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奶K，可以增強(qiáng)孩子的免疫力，提高孩子抵抗疾病的能力。</p><p class="ql-block"> 跳繩當(dāng)中，手和腳會同時(shí)用到，還需要大腦的配合，這樣的運(yùn)動(dòng)有利于開發(fā)孩子的大腦，鍛煉協(xié)調(diào)性。因此，特向三門峽市第二實(shí)驗(yàn)幼兒園中一班全體小朋友們發(fā)起倡議：“繩采飛揚(yáng)——我愛跳繩”！愿我們的寶貝們在鍛煉中找到快樂，在快樂中成長！</p> 跳繩準(zhǔn)備工作 <p class="ql-block"> 首先要把繩子的長度調(diào)整到適合我們的長度。兩只手拉繩，腳踩繩，到我們胸部位置，就是合適的長度。</p> 一起來學(xué)習(xí)跳繩吧 第一步：原地連跳 第二步：練習(xí)搖繩 第三步：連跳與搖繩結(jié)合在一起 第四步：單個(gè)練習(xí) 第五步：堅(jiān)持每天練習(xí) 打卡要求 <p class="ql-block">??活動(dòng)時(shí)間</p><p class="ql-block">2022年12月2日至2022年12月31日</p><p class="ql-block">??活動(dòng)要求</p><p class="ql-block">本活動(dòng)持續(xù)30天，需要家長每天幫助及指導(dǎo)幼兒進(jìn)行跳繩練習(xí)，家長每天拍照或小視頻發(fā)到朋友圈進(jìn)行記錄。</p><p class="ql-block">活動(dòng)準(zhǔn)備及實(shí)施：</p><p class="ql-block">1、每人一根跳繩</p><p class="ql-block">2、每天練習(xí)40分鐘左右（早、晚各20分鐘）</p><p class="ql-block">3、拍照打卡。（照片、小視頻，不限形式）</p><p class="ql-block"> 我是三門峽市第二實(shí)驗(yàn)幼兒園<span style="font-size:18px;">**班</span>的***小朋友，我正在參加“30天跳繩運(yùn)動(dòng)打卡計(jì)劃”，今日打卡第一天。</p><p class="ql-block"><br></p> 注意事項(xiàng) <p class="ql-block"> 跳繩的好處雖多，需要注意的事項(xiàng)也多，家長們注意記筆記啦！</p><p class="ql-block"> 1.跳繩之前一定要準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)裝，特別是避震效果好的運(yùn)動(dòng)鞋，千萬不要赤腳跳繩。</p><p class="ql-block"> 2.選擇合適長度的繩子。</p><p class="ql-block"> 3.建議選擇在泥土地上、木地板上、草地上練習(xí)，避免造成關(guān)節(jié)損傷。</p><p class="ql-block"> 4.跳繩前先做5分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)肩，手腕，膝蓋，腳踝等。結(jié)束后也要進(jìn)行拉伸!!</p><p class="ql-block"> 5.開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進(jìn)。起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，可以很好的控制重心，并且起到緩沖作用。膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞。</p><p class="ql-block"> 6.跳繩的時(shí)間一般不受限制，不過要避開開飯前喝飯后半小時(shí)之內(nèi)。</p>