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基本功訓(xùn)練《打胯組合》

舞蹈世界

<p class="ql-block">動作名稱:打胯</p><p class="ql-block">訓(xùn)練要點(diǎn):</p><p class="ql-block">1 雙腿伸直</p><p class="ql-block">2 臀部不抬起</p><p class="ql-block">3 腳尖向遠(yuǎn)延伸</p><p class="ql-block">4 開胯時胯根放松</p><p class="ql-block">訓(xùn)練目的:拉伸胯部柔韌度、收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉</p><p class="ql-block">訓(xùn)練時長:</p><p class="ql-block">基礎(chǔ)版:每天5組，每組5個</p><p class="ql-block">進(jìn)階版:每天5組，每組10個</p> <p class="ql-block">　　請小朋友們看看視頻中的自己，在家也要堅持練習(xí)哦！</p>