家校攜手共抗疫，居家學(xué)習(xí)我最行——致秀中師生及家長(zhǎng)的居家學(xué)習(xí)攻略

城南花開(kāi)

親愛(ài)的老師、家長(zhǎng)、同學(xué)們，由于疫情的反復(fù)波動(dòng)，我們?cè)俅伍_(kāi)啟了居家學(xué)習(xí)的模式，這無(wú)疑是對(duì)我們自我調(diào)適能力、自主適應(yīng)能力的一大挑戰(zhàn)。為了幫助師生、家長(zhǎng)們從線下學(xué)習(xí)模式順利切換為線上學(xué)習(xí)模式，提升居家學(xué)習(xí)效率，保持良好的居家狀態(tài)，我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備了居家調(diào)適指引。希望師生、家長(zhǎng)們能以困難為師友，共克時(shí)艱；希望同學(xué)們?cè)诰蛹覍W(xué)習(xí)期間鍛煉自己自主自律的能力，培養(yǎng)自己迎難而上的勇氣與信心。 致老師 調(diào)適情緒，樂(lè)觀面對(duì)1.與同事之間相互傾訴，保持交流和聯(lián)系 關(guān)于線上教學(xué)以及在網(wǎng)課當(dāng)中遇到的問(wèn)題等，都可以和同事進(jìn)行分享和交流，也許在分享與交流中，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，感到壓力倍增的也不僅僅是自己，可能會(huì)找到共鳴，感受到支持，最重要的是，傾訴本身也是一種減壓。而且，說(shuō)不定老師們的問(wèn)題也在別人的經(jīng)驗(yàn)分享中得到了解決。2.求助外援 事情多、任務(wù)重，是導(dǎo)致壓力的主要原因之一，確實(shí)感覺(jué)事情太多應(yīng)付不過(guò)來(lái)的時(shí)候，可以通過(guò)外援，減輕自己的負(fù)擔(dān)。 可以與家人一起找到共同的價(jià)值目標(biāo)，建立統(tǒng)一戰(zhàn)線。比如，和家人商量明確界限，告訴他們自己什么時(shí)候需要工作，讓他們?cè)谧约汗ぷ鞯臅r(shí)間盡量不要打擾。如果遇到自己要上課，又要陪自己孩子上網(wǎng)課時(shí)，和家人商量一下，輪流陪孩子上網(wǎng)課。同樣，還可以尋求學(xué)校、同科組老師的幫忙，協(xié)調(diào)好上課時(shí)間。 在管控學(xué)生方面，可以借助課代表、小組長(zhǎng)的力量，一方面減輕自己負(fù)擔(dān)，另一方面，給他們一個(gè)鍛煉自己、增進(jìn)和同學(xué)溝通交流的機(jī)會(huì)。 溝通鼓勵(lì)，幫助家長(zhǎng) 孩子在家上網(wǎng)課，少不了家長(zhǎng)的監(jiān)督?，F(xiàn)階段，焦慮煩躁是家長(zhǎng)的常態(tài)。這時(shí)，教師需要與家長(zhǎng)保持密切、有效的溝通，為家長(zhǎng)賦能。具體而言，在與家長(zhǎng)溝通時(shí)： 首先，要讓家長(zhǎng)感受到發(fā)自內(nèi)心地關(guān)心孩子，真誠(chéng)地幫助孩子。 然后，再提出孩子有待改進(jìn)的地方。對(duì)教師來(lái)說(shuō)，這是與家長(zhǎng)溝通的關(guān)鍵部分，表達(dá)的是教師的建議和需要家長(zhǎng)配合的要點(diǎn)。 最后，再次肯定孩子積極的一面，給家長(zhǎng)支持與信任，讓家長(zhǎng)看到希望。 致家長(zhǎng) 　　以身作則，激發(fā)興趣1.以身作則，自己先學(xué)起來(lái) 身教勝過(guò)言教。在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，有條件的家長(zhǎng)也不妨也抽出一些時(shí)間，讀讀書，看看報(bào)，做些同樣需要付出時(shí)間和精力以自我提升的事；條件不具備的家長(zhǎng)也請(qǐng)收起手機(jī)，關(guān)掉電視，做一些有利于家庭和諧的事情。2.與孩子建立“共同關(guān)注” 作為家長(zhǎng)，應(yīng)多給孩子傳播真實(shí)的信息，推送理性思辨的文章，和孩子一起收看高質(zhì)量的影視節(jié)目，從源頭上進(jìn)行把關(guān)，為孩子的成長(zhǎng)提供健康肥沃的土壤。無(wú)法做出判斷的家長(zhǎng)也不妨問(wèn)問(wèn)老師們的建議吧。3.“走進(jìn)”看看，勝過(guò)萬(wàn)語(yǔ)千言 “走進(jìn)”并非“走近”，而是一種零距離接觸，包含兩層意思：?????♀?可每天與孩子聊聊天，聽(tīng)他們講述自己每日的收獲與困惑，真正走進(jìn)孩子的內(nèi)心。??翻開(kāi)作業(yè)本看一看，了解孩子學(xué)習(xí)任務(wù)完成的質(zhì)量。 溫和堅(jiān)定，培養(yǎng)自律1.從達(dá)成約定入手 在自律還沒(méi)有培養(yǎng)出來(lái)之前，可用約定來(lái)替代自律，為培養(yǎng)自律留出時(shí)間。建議家長(zhǎng)與孩子遵守公平公正，權(quán)責(zé)平衡，充分討論的原則共創(chuàng)家庭公約。2.幫助孩子明確目標(biāo) 讓孩子將目標(biāo)以行文的方式寫出來(lái)，粘貼出來(lái)，以督促承諾的實(shí)現(xiàn)。3.采取合適的管理方式 管理制度不宜一刀切。居家學(xué)習(xí)期間，可以與孩子共同制定一個(gè)非常時(shí)期的手機(jī)使用時(shí)間表，在固定的時(shí)間段內(nèi)可以使用手機(jī)上傳作業(yè)、答疑解惑、瀏覽新聞等。 致學(xué)生 學(xué)習(xí)篇（一）端正學(xué)習(xí)態(tài)度     沒(méi)有了老師的監(jiān)督和同學(xué)們的協(xié)作交流，網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)客觀上存在的松散性和不確定性也容易暴露出來(lái)，個(gè)別同學(xué)在網(wǎng)上隨意瀏覽，白白浪費(fèi)了時(shí)間，無(wú)法保質(zhì)保量完成學(xué)習(xí)任務(wù)。亦或者求新、求快、求刺激而不求甚解，簡(jiǎn)單下載照抄，忽略了大腦知識(shí)庫(kù)的積累和思考，使學(xué)習(xí)浮于表面。解決這一問(wèn)題的重要方法就是同學(xué)們要有積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)態(tài)度。（二）做足課前準(zhǔn)備    在開(kāi)始上課之前，我們要做好以下三個(gè)方面的準(zhǔn)備，即：物品準(zhǔn)備、知識(shí)準(zhǔn)備、心理準(zhǔn)備。1．物品準(zhǔn)備（1）把要學(xué)習(xí)的課程內(nèi)容的書籍、相關(guān)資料和文具準(zhǔn)備好。（2）電腦、手機(jī)前（或書桌前）干凈整齊，沒(méi)有其他與課上無(wú)關(guān)物品（可備水杯）（3）提前 5-10 分鐘入座，調(diào)試好電腦或手機(jī)等設(shè)備（提前學(xué)習(xí)操作方法，尤其是直播平臺(tái)上的提問(wèn)或者互動(dòng)的方式，便于課上學(xué)習(xí)時(shí)隨時(shí)與老師交流），關(guān)掉 qq、微信、網(wǎng)頁(yè)等一切無(wú)關(guān)學(xué)習(xí)的網(wǎng)絡(luò)程序或網(wǎng)頁(yè)。2．知識(shí)準(zhǔn)備：做好預(yù)習(xí)。3．身體準(zhǔn)備（1）正式上課前去趟洗手間，確保身體無(wú)不適感。（2）正式學(xué)習(xí)之前，關(guān)掉電視、音響、ipad 等一切電子產(chǎn)品，并告知家人自己網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的時(shí)間，保證家庭環(huán)境安靜。（3）上課前避免因?yàn)樾缕娑^(guò)于激動(dòng)，要讓自己放松心情。（三）開(kāi)始線上學(xué)習(xí)      無(wú)論是微課學(xué)習(xí)還是直播學(xué)習(xí)，都建議同學(xué)們中途不要離開(kāi)，要像平時(shí)上課一樣坐姿端正，全神貫注！ 對(duì)于老師講到的重難點(diǎn)，可以隨時(shí)在書本上圈畫或者記錄下來(lái)，不明白的地方也可以標(biāo)注。如果是直播，可以等待老師開(kāi)放互動(dòng)環(huán)節(jié)時(shí)及時(shí)回答和提問(wèn)。如果是錄播微課，可以反復(fù)重聽(tīng)這一部分，直到弄懂為止，如果還不明白，也可以在學(xué)完整堂課后及時(shí)給老師留言提問(wèn)。（四）做好課后鞏固 1.網(wǎng)絡(luò)課程結(jié)束后，隨即關(guān)閉電腦，用老師教給你的放松方法稍事休息，再轉(zhuǎn)入課本的溫習(xí)和作業(yè)的完成。2.根據(jù)老師的要求，合理安排好自己練習(xí)的時(shí)間，建議大家制作一份 “學(xué)習(xí)計(jì)劃（安排）表”，根據(jù)不同科目的上課時(shí)間，結(jié)合自己的完成效率，安排不同學(xué)科的學(xué)習(xí)時(shí)間。爭(zhēng)取做到：堂堂課后有復(fù)習(xí)，不懂就要及時(shí)問(wèn)，課課消滅小問(wèn)題，不留疑惑到明天。         心理調(diào)適篇 規(guī)律生活，積極向上1.與情緒和平共處 疫情期間，大家容易出現(xiàn)緊張、擔(dān)憂、煩躁等情緒，這些都是個(gè)體在應(yīng)激狀態(tài)下的自然反應(yīng)，并不是內(nèi)心出問(wèn)題的表現(xiàn)。當(dāng)覺(jué)察到自己的負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)及時(shí)采取措施調(diào)整自己的情緒，如可以通過(guò)寫日記、聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)、與信任的人傾訴等方式緩解。當(dāng)充分接納情緒，嘗試以積極的方式去應(yīng)對(duì)，會(huì)慢慢看到自己的力量與能力。2.保持規(guī)律的習(xí)慣 規(guī)律的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，能讓人更具有可控感。居家期間，同學(xué)們要保持規(guī)律的學(xué)習(xí)習(xí)慣，按照學(xué)校作息安排，根據(jù)老師的指引，嚴(yán)格要求自己，認(rèn)真上直播課，堅(jiān)持體育鍛煉，自覺(jué)進(jìn)行晚自習(xí)，適當(dāng)?shù)嘏c老師、同學(xué)線上進(jìn)行互動(dòng)交流，營(yíng)造熟悉的學(xué)習(xí)場(chǎng)景與良好的學(xué)習(xí)氛圍。 堅(jiān)持規(guī)律的生活習(xí)慣，會(huì)給人一種平穩(wěn)的感覺(jué)，有助于保持良好的免疫系統(tǒng)。 制訂目標(biāo)，尋求幫助1.增加活動(dòng)項(xiàng)目 居家期間，自律性較弱的同學(xué)比較容易將游戲、電視劇、漫畫等放松活動(dòng)發(fā)展為單一面的人生支點(diǎn)，希望大家在進(jìn)行放松時(shí)一定要有節(jié)制，否則放松活動(dòng)就會(huì)變成消耗能量、讓人陷入焦慮的反向支點(diǎn)，輕易地將大家擊倒。可以通過(guò)閱讀書籍、堅(jiān)持體育鍛煉、學(xué)習(xí)家務(wù)勞動(dòng)等，建立多樣的正向人生支點(diǎn)，充實(shí)自我。2.制定長(zhǎng)期目標(biāo) 要對(duì)居家學(xué)習(xí)樹立正確的認(rèn)識(shí)，這只是人生道路上的一個(gè)考驗(yàn)，大家應(yīng)以長(zhǎng)期目標(biāo)為指引，堅(jiān)定前行。 長(zhǎng)期目標(biāo)的制定應(yīng)結(jié)合自身對(duì)未來(lái)生活、職業(yè)的構(gòu)想。因此，要多了解自己，了解社會(huì)環(huán)境，拓寬視野，讓自己對(duì)生涯發(fā)展有一定的認(rèn)識(shí)和了解；以長(zhǎng)期目標(biāo)為導(dǎo)向，將中期、短期的目標(biāo)細(xì)化成每日的固定動(dòng)作；根據(jù)自身狀態(tài)和外部環(huán)境及時(shí)調(diào)整計(jì)劃，拆除阻擋行動(dòng)的障礙；用結(jié)果激勵(lì)自己，增強(qiáng)自信心，以挖掘更多潛能，為實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)的質(zhì)變而積累力量。3.尋求專業(yè)幫助 居家學(xué)習(xí)期間，如果有困惑想找人解答、有情緒想找人傾訴、有心事想找人訴說(shuō)，除了班主任、科任老師、好朋友，還有秀屏中學(xué)陽(yáng)光心情心理輔導(dǎo)中心的蘇蘇老師、董老師，以及來(lái)自校外的心理咨詢與援助通道為大家護(hù)航。請(qǐng)放心，無(wú)論什么時(shí)候都會(huì)有一個(gè)TA守護(hù)著自己。 同學(xué)們，每一段經(jīng)歷都能帶給我們?nèi)碌娜松w驗(yàn)，逆風(fēng)的方向也許更適合飛翔。讓我們用自己的行動(dòng)證明，居家學(xué)習(xí)一樣可以自主、高效、有序又有趣，一樣可以對(duì)這段時(shí)光交出滿意的答復(fù)！ 親愛(ài)的老師、家長(zhǎng)、同學(xué)們特殊時(shí)期希望大家配合學(xué)校和屬地做好疫情防控措施認(rèn)真做好手頭事及時(shí)調(diào)節(jié)情緒積極樂(lè)觀面對(duì)學(xué)習(xí)與生活別著急大家終會(huì)重聚在美麗校園！ 祿勸秀屏中學(xué)