<p class="ql-block">親愛的同學們: </p><p class="ql-block"> 在這個非常時期，希望大家能夠保持樂觀心態(tài)。科學的面對疫情，積極應對困難，讓自己變得更加堅強、更加勇敢，獲得成長和進步。為此，學校對大家在疫情期間的生活學習，提出了以下幾個建議。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、保持健康的生活方式，做好個人的清潔衛(wèi)生。</p><p class="ql-block"> 在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食，均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。我們不論是在校學習還是線上學習，都完全按照學校的作息規(guī)律來的。尤其在上網課這樣的環(huán)境下，更加考驗我們的自制力和毅力，所以希望我們同學們能夠做到自律。</p> <p class="ql-block">二、坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。</p><p class="ql-block"> 在疫情壓力下，同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應，是機體自我保護的體現。越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配，面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，而去積極的理解和接納負面情緒的存在，才能更好的進行調節(jié)。</p> <p class="ql-block">三、開展室內鍛煉活動，保持良好的身體健康狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 結合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展一個小時左右的室內運動。如進行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。</p> <p class="ql-block">四、建議密切親友互動交流，做到隔離不“隔心”。</p><p class="ql-block"> 在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺，與同學交流，與親友保持聯系，相互鼓勵與支持，不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。</p> <p class="ql-block">五、在家長的陪同下，同學們可以適當的使用手機、電腦等電子產品進行網上的學習。但不可時間過長，也不能影響正常的作息，可以跟家長確定好，我們使用手機和網絡的時段時長，共同遵守制定的規(guī)則，從每一天做起。</p> <p class="ql-block">六、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務。</p><p class="ql-block"> 同學們可在這一特殊時期，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解、支持父母。主動做一些力所能及的家務勞動，打掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣，做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動技能，而且又幫助家長減輕了負擔。</p> <p class="ql-block">七、聽從學校和老師安排。適應居家學習環(huán)境，在延遲開學期間，同學們可以根據學校安排，通過網絡線上學習的方式居家學習，并借此機會提高自我學習管理的能力?？梢酝ㄟ^自己設定上課鈴、下課鈴等方式找到課堂上課的感覺。還可以和同學約定時間，共同進步，互相督促，一起進步。</p> <p class="ql-block"> 同學們，如果你們有心理問題需要疏導，請撥打學校的心理咨詢熱線:</p><p class="ql-block">賈老師:18749664890</p><p class="ql-block">方老師:15737157048</p><p class="ql-block">學校和老師永遠是同學們溫暖的心靈港灣！</p>