<p class="ql-block"><b> 突如其來的疫情??打亂了我們正常的游戲和生活，在全員防疫的特殊時期，幼兒戶外活動時間減少，接觸電子設(shè)備時間增多，長時間看電視??、玩手機(jī)??、看電腦???等很容易使眼睛疲勞，增加了視力下降的風(fēng)險。接下來我們一起打開健康模式，學(xué)習(xí)如何保護(hù)眼睛吧??！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">?一、愛眼小貼士</b></p> <p class="ql-block"><b>1 合理使用電子產(chǎn)品，別讓電子產(chǎn)品陪伴孩子成長</b></p> <p class="ql-block"><b> 家長要有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品??。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。家長也應(yīng)該起到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。??</b></p> <p class="ql-block"><b>2 陽光是最好的預(yù)防近視的良方</b></p> <p class="ql-block"><b> 在疫情特殊時期，可以在陽臺、窗臺、家中花園等處“不出門”地曬太陽??，在做好保暖下要將窗戶打開接受自然光。小朋友也可以選擇原地跑?????♀????♂?、或者在家長的帶領(lǐng)下利用家里的環(huán)境設(shè)施開展一些安靜一點的體育游戲，通過運動緩解眼部疲勞??。但室內(nèi)活動應(yīng)該注意選擇軟底鞋??，注意運動幅度和噪音，避免給鄰居帶來困擾。室內(nèi)空間比較狹小，周圍又有桌椅和家具，家長要避免小朋友摔倒和磕碰，避免意外傷，還要做到定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流動??。</b></p> <p class="ql-block"><b>3 養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣</b></p><p class="ql-block"><b> 不要?????♀?長時間看電視、玩手機(jī)，應(yīng)適當(dāng)休息，眺望遠(yuǎn)處或者看綠色植物??。畫畫、看書時姿勢要正確，養(yǎng)成看書時“一尺一寸一拳”的習(xí)慣。不要躺著或者趴著看書。不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫，??閱讀的過程中應(yīng)同時打開房間大燈和臺燈，??臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫。</b></p> <p class="ql-block"><b>4 勤洗手注意手衛(wèi)生</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;"> 手衛(wèi)生對于眼健康十分重要，大多數(shù)眼表的感染性疾病都是因為臟手揉眼睛造成的。勤洗手、常通風(fēng)，避免用手揉眼睛??。觸摸、接觸公共物品后要及時洗手，堅持“7步洗手法”??。疫情當(dāng)前，家長一定要注意孩子的手部衛(wèi)生，注意飯前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正確的洗手方法，同時要引導(dǎo)孩子避免用手直接接觸眼睛，以免對眼睛造成傷害或者感染??。</b></p> <p class="ql-block"><b>5 保證充足睡眠和營養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"><b> 充足睡眠和合理營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。保障孩子充足的睡眠時間?，確保孩子每天睡眠10個小時。讓孩子多吃魚類??、水果??、綠色蔬菜??等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，少吃糖，多飲水，平時不偏食、不挑食，不暴飲暴食，保證營養(yǎng)均衡????。</b></p> <p class="ql-block"><b>6 堅持正確按揉眼睛</b></p><p class="ql-block"><b> 堅持眼保健操等護(hù)眼措施??。學(xué)做眼保健操來緩解眼睛，松弛眼部肌肉，使眼部得到充分的休息。需要提醒的是，做眼保健操之前，要認(rèn)真清洗自己的雙手，不要用??臟手去揉眼睛哦！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">二、護(hù)眼小游戲</b></p><p class="ql-block"><b> 好視力，好眼力，通通玩出來！寶貝們在家里也可以玩一些小游戲來鍛煉眼力，放松眼睛哦！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">游戲一：追隨拇指運動</b></p><p class="ql-block"><b> 貼一個小圖案在孩子的拇指上????，手臂伸直在眼前畫米字型或者按順/逆時針方向畫圓，讓眼睛跟隨拇指上的圖案進(jìn)行運動。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">游戲二：扔沙包</b></p><p class="ql-block"><b> 左手扔，右手接，同時用自己的眼睛??和鼻尖????追隨沙包的走向，可以提高幼兒眼睛的追隨能力和擴(kuò)大周邊視野。</b></p> <p class="ql-block"><b> 疫情當(dāng)前，防疫知識要掌握，科學(xué)用眼不能忘??。希望小朋友們能增強(qiáng)愛眼???、護(hù)眼的意識，家長能幫助幼兒逐步養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，愛護(hù)雙眼，“睛”彩防控，為幼兒健康快樂成長奠定基礎(chǔ)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">編輯：陳民慧</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">審核：劉花靜</b></p>