<p class="ql-block"> 為更好地幫助廣大師生和家長(zhǎng)破解防疫居家期間教育難題，營(yíng)造良好的家庭育人環(huán)境，建立和諧的親子關(guān)系，配合學(xué)校完成好各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，為落實(shí)市教育局通過(guò)專題微課普及指導(dǎo)、一對(duì)一個(gè)體咨詢輔導(dǎo)等方式為廣大師生和家長(zhǎng)提供專業(yè)指導(dǎo)服務(wù)，我園分別于11月30日和12月 2日組織開展了兩場(chǎng)疫情居家學(xué)習(xí)講座。分別是“長(zhǎng)春家校社共育”公眾號(hào)學(xué)習(xí)平臺(tái)和《疫情時(shí)期的自我心理調(diào)節(jié)》心理講座。幫助師生、家長(zhǎng)保持健康、平和的心態(tài)，增強(qiáng)心理“免疫力”。</p> <p class="ql-block"> 疫情居家，在靜默的時(shí)光里調(diào)節(jié)狀態(tài)，充充電，積蓄能量，希望我們都能“宅"有成長(zhǎng)，“宅”有所樂(lè)!</p> <p class="ql-block"> 活動(dòng)中家長(zhǎng)們都積極配合老師，緊跟老師的步伐，根據(jù)自己的需求，認(rèn)真完成了“長(zhǎng)春家校社共育”微課指導(dǎo)的學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 第二場(chǎng)講座是《疫情時(shí)期的自我心理調(diào)節(jié)》，主講人是蓋笑松老師。蓋老師主要介紹了在疫情期間我們?nèi)绾喂芸刈约旱那榫w并合理的解決，聽完后師生、家長(zhǎng)瞬間輕松了不少！</p> <p class="ql-block"> 蓋笑松教授從理論層面分析了疫情期間師生心理壓抑，并給出操作性極強(qiáng)的解決策略,遇事不要靠直覺(jué)沖動(dòng)解決而是要深思熟慮，并提出以下建議。</p> 和平心態(tài)，理性對(duì)待 <p class="ql-block"> 疫情期間，我們會(huì)在認(rèn)知、情緒和行為各方面都處于應(yīng)激狀態(tài)，我們會(huì)過(guò)度關(guān)心自己的身體感受和周圍的衛(wèi)生狀況，會(huì)因?yàn)檫^(guò)度擔(dān)心而變得焦慮，這屬于人的正常應(yīng)激反應(yīng)，不用太擔(dān)心。我們要認(rèn)真看官方媒體關(guān)于疫情的報(bào)道，不輕信某些傳言，化恐慌為認(rèn)真、科學(xué)、適度的個(gè)人防護(hù)。</p> 規(guī)律作息，放松冥想 <p class="ql-block"> 身體健康是最好的免疫，身心是互相影響的，身體健康會(huì)影響心理狀態(tài)，建議大家一定要規(guī)律作息。放松下來(lái)從好的睡眠開始，可以聽聽音樂(lè)來(lái)放松心情，最好是舒緩的音樂(lè)，一般情況下，放松下來(lái)就容易入睡；還可以搜索其他冥想放松類相關(guān)視頻，跟隨專業(yè)指導(dǎo)教師進(jìn)行自我練習(xí)；此外，運(yùn)動(dòng)能夠宣泄情緒，改善情緒，促進(jìn)心理健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)還能產(chǎn)生多巴胺，讓自己更愉快。我們可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，在寢室拉伸、練瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。</p> 學(xué)會(huì)傾訴，自我調(diào)適 <p class="ql-block"> 懂得求助很重要。如果你的情緒不是太好，要積極尋找社會(huì)支持，可以找朋友、家人和同學(xué)傾訴；覺(jué)得心中郁悶卻又不想和他人說(shuō)的，不妨用日記的方式記錄自己的感受。借助與親朋好友的互動(dòng)，看到生活的美好，轉(zhuǎn)移對(duì)疫情信息的過(guò)分關(guān)注。</p> 積極應(yīng)對(duì)，發(fā)展自我 <p class="ql-block"> 身體健康是最好的免疫。身心是互相影響的，身體健康會(huì)影響心理狀態(tài)，建議大家一定要規(guī)律作息。放松下來(lái)從好的睡眠開始，可以聽聽音樂(lè)來(lái)放松心情，最好是舒緩的音樂(lè)，一般情況下，放松下來(lái)就容易入睡；還可以搜索其他冥想放松類相關(guān)視頻，跟隨專業(yè)指導(dǎo)教師進(jìn)行自我練習(xí)；此外，運(yùn)動(dòng)能夠宣泄情緒，改善情緒，促進(jìn)心理健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)還能產(chǎn)生多巴胺，讓自己更愉快。我們可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，在寢室拉伸、練瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。</p> <p class="ql-block"> 通過(guò)本次講座，全校師生、家長(zhǎng)對(duì)疫情期間的心理健康知識(shí)、預(yù)防人際沖突，心態(tài)調(diào)整的方法等知識(shí)有了更加深刻地了解，對(duì)引導(dǎo)師生、家長(zhǎng)正確認(rèn)識(shí)心理健康問(wèn)題、緩解心理壓力以及疫情防控下做好自我心理疏導(dǎo)具有非常重要的指導(dǎo)意義。教會(huì)疫情下師生理性看待應(yīng)激反應(yīng)，提升了自我情緒疏導(dǎo)的能力，有利于營(yíng)造健康、平和、理性、積極陽(yáng)光的心態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 最后，本次活動(dòng)圓滿結(jié)束，通過(guò)本次學(xué)習(xí)我相信大家在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)中都是自己的英雄，要明白我的情緒我做主，讓我們一起戰(zhàn)疫同行！愿山河無(wú)恙，人間皆安！</p>