提高居家心理免疫，提升居家學(xué)習(xí)質(zhì)量 ——穆家峪中學(xué)家校心理健康教育第三期

穆中-張晨旭

編輯：教務(wù)處德育處 近期，全國本土疫情呈現(xiàn)傳播范圍廣、傳播鏈條多、疫情波及面擴(kuò)大的嚴(yán)峻復(fù)雜態(tài)勢幾乎每個(gè)人都受到了疫情不同程度的影響多地開啟“線上教學(xué)模式”也有一些地區(qū)提倡居家辦公 長時(shí)間不外出活動(dòng)，學(xué)習(xí)工作只能在網(wǎng)上進(jìn)行。在這種生活狀態(tài)下，部分家長、孩子的“心理免疫力”逐步下降，出現(xiàn)焦慮、叛逆、情緒低落、興趣減退、暴躁等現(xiàn)象。 在這樣的特殊時(shí)期，我們更應(yīng)該高度關(guān)注自己和孩子心理健康！這份“心理處方”，請家長和同學(xué)們查收！ “心理免疫力”下降的原因 重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院兒保科副主任醫(yī)師魏華表示，作為一名兒童心理醫(yī)生，也是一位母親，她感觸很深。因?yàn)樗暮⒆右簿蛹覍W(xué)習(xí)，她面臨著跟很多家長一樣的挑戰(zhàn)，比如孩子居家學(xué)習(xí)狀態(tài)不穩(wěn)定，上網(wǎng)課注意力不集中，自控能力差，情緒不穩(wěn)定，抵觸家長，生活沒有規(guī)律，部分孩子還可能會沉迷于電子產(chǎn)品、網(wǎng)絡(luò)游戲。 為什么會出現(xiàn)這些問題 重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院兒保科副主任醫(yī)師魏華：長時(shí)間居家，相對于常態(tài)的生活模式來說是一個(gè)改變，打亂了固有的生活狀態(tài)和節(jié)奏。所以這種情況下，家長對于孩子的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)是有很多的焦慮情緒的。而孩子除了學(xué)習(xí)以外，外出活動(dòng)的時(shí)間減少，和同齡兒童互動(dòng)的時(shí)間減少，往往會覺得無聊。因此無論是對于家長還是孩子來說，可能在這個(gè)階段更容易產(chǎn)生一些焦慮、煩躁的情緒，親子關(guān)系和家庭氛圍會變得比較緊張。中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林：面對持續(xù)不斷的疫情，人們出現(xiàn)焦慮、不安、恐慌等情緒都是正?，F(xiàn)象。不良情緒大多來自對負(fù)面信息的過度反應(yīng)。有了過度反應(yīng)，消極、忐忑、暴躁等情緒就容易產(chǎn)生。 七個(gè)“心理處方”處理不良情緒 疫情防控期間，居家工作學(xué)習(xí)的家長和青少年應(yīng)該怎樣提高自身“心理免疫力”？來看看疾控專家的建議： 孩子在家，家長怎么做？ 其實(shí)，長時(shí)間居家對全家人來說都是一個(gè)挑戰(zhàn)，但也要看到積極的一面：這是一段難得的親子時(shí)光，家長可以借著朝夕相處的機(jī)會發(fā)現(xiàn)孩子內(nèi)心的需求，找對方法就能讓孩子愉快居家，還能拉近親子距離。 不要過度以孩子為中心 孩子的教育固然非常重要，但也只是生活的一部分，不能代替生活的全部，而且好的生活本身就具有教育的功能，比如讓孩子參加力所能及的勞動(dòng)，孩子既學(xué)會了某種生活技能，又提高了他的責(zé)任心。 大人有大人的生活，孩子有孩子的生活，合理的家庭生活要適合每個(gè)人，而不只是滿足個(gè)別人。以孩子為中心的家庭，往往容易只把孩子的學(xué)習(xí)放在核心地位而把其他方面放在次要地位，甚至不明智地要求孩子“把學(xué)習(xí)搞好就行了，其他就不用操心了”，這種家庭生活，不僅不利于家人，也不利于孩子，矛盾自然會產(chǎn)生。 合理安排宅家生活 家長一定要做好分工，合理安排家庭生活，保持良好的心態(tài)，形成積極向上健康和諧的家庭氛圍。全家的生活安排要盡量同步，千萬不要讓孩子準(zhǔn)點(diǎn)起床家長卻賴在床上，讓孩子去鍛煉家長卻天天黏著手機(jī)。未成年孩子的生活不能完全靠自己安排，需要家長幫助設(shè)計(jì)。孩子的生活一定要豐富、全面，結(jié)合條件和孩子的興趣有重點(diǎn)地開展。孩子學(xué)什么、怎么學(xué)，是一個(gè)科學(xué)問題，設(shè)計(jì)難度很大，家長要優(yōu)先聽從學(xué)校安排，孩子像平時(shí)上課一樣按部就班地跟著學(xué)習(xí)即可，然后根據(jù)學(xué)校的建議安排其他學(xué)習(xí)內(nèi)容。 多和孩子聊聊天 孩子待在家里容易產(chǎn)生各種情緒問題，需要及時(shí)溝通加以化解。溝通的前提是理解，家長要學(xué)會讀懂孩子。讀懂孩子，就要知曉孩子不同年齡段的總體特征，比如六七歲孩子注意力往往不集中，十二三歲的孩子很叛逆等，這些是階段性共性特征。同時(shí)，每個(gè)孩子都是具體的孩子，家長要讀懂自己孩子的行為、情感和思想等，尤其要讀懂孩子內(nèi)心的困惑。家長要學(xué)會做一個(gè)傾聽者，多和孩子聊聊天，讓孩子主動(dòng)表達(dá)自己的想法，鍛煉孩子獨(dú)立思考的能力。和孩子的溝通是否順暢，也是家長家庭教育能力的試金石。 和孩子多一點(diǎn)“共同關(guān)注” 學(xué)習(xí)固然重要，卻也必然融于生活。家長們應(yīng)該思考，如何借助居家的便利環(huán)境，使網(wǎng)課學(xué)習(xí)變得豐盈立體。以收看節(jié)目為例，優(yōu)秀的節(jié)目，催人奮進(jìn)。如果能夠好好利用這些閑暇時(shí)光，必能使孩子的學(xué)習(xí)如虎添翼。 提前和孩子達(dá)成共識 坦坦蕩蕩告訴孩子，作為家長，孩子居家學(xué)習(xí)期間，你會做什么，你會怎么做。讓孩子心理有準(zhǔn)備，有預(yù)期，不至于每一次參與都變成一場有損親情的戰(zhàn)役。規(guī)矩還是要有的，建議家長提前和孩子達(dá)成以下共識。例如孩子在家上網(wǎng)課，家長可以對孩子做以下要求：①生活作息規(guī)律，盡量根據(jù)學(xué)校常態(tài)的時(shí)間節(jié)奏走。②網(wǎng)課課堂上，不隨身攜帶手機(jī)。③聽課期間不關(guān)門（有噪音除外），不走動(dòng)，不聊天，不做與課堂無關(guān)的事。④聽課要做筆記，不可只是做看客。至于其他補(bǔ)充，每個(gè)家庭自行安排。 家長要適當(dāng)監(jiān)督 實(shí)踐證明，有監(jiān)督的學(xué)習(xí)行為，往往更高效。作為家長，有必要履行觀察、提醒、反饋的職責(zé)。孩子在家學(xué)習(xí)，缺乏學(xué)校的集體氛圍，難免容易走神，家長應(yīng)做好監(jiān)督工作。比如：①悄悄觀察孩子有沒有在聽課，聽課的狀態(tài)是不是良好，有沒有做課堂筆記；②翻開作業(yè)本看一看，看看書寫的數(shù)量，初步了解完成的質(zhì)量。 最后，想告訴孩子們居家學(xué)習(xí)的你們并不孤獨(dú)，有一群人在呵護(hù)你們的健康。而你們在疫情期間，保持平穩(wěn)心態(tài)，安心學(xué)習(xí)，就是在為防疫做貢獻(xiàn)！讓我們積極面對，期待早日回歸美麗的校園～