<p class="ql-block">當(dāng)生活壓得我抬不起腳步，自己坐在角落默默地哭，有些事要硬撐不適合傾訴，所有委屈只能慢慢的放縱，當(dāng)我經(jīng)歷一次又一次殘酷，只能自己喝酒咽下全部，不是我想不開(kāi)，想開(kāi)更痛苦，所有的傷痛只能慢慢地模糊，人這一生啊，到底有多苦，流不完的眼淚數(shù)不完的心酸，人生一輩子存在很多壓力，若不及時(shí)排解壓力則容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，而導(dǎo)致心理不健康，因此心理減壓非常重要，常見(jiàn)心理減壓方法如下：欣賞維納斯的美，完美主義的兩面性，調(diào)整你的期望值，每次只降低一點(diǎn)點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)用和掌握自己的時(shí)間，工作間休息的樂(lè)趣，不要把時(shí)間表排得過(guò)緊，學(xué)會(huì)優(yōu)先處理重要的事情</p><p class="ql-block">接受自己的一切缺點(diǎn)、成功與失敗，獎(jiǎng)賞自己，保持良好的身體狀態(tài)與精神狀況，多參與社交生活，工作以外的活動(dòng)，快速放松，體驗(yàn)真我，體驗(yàn)快樂(lè)與尋找快樂(lè)，發(fā)展一項(xiàng)興趣愛(ài)好，為別人做些有益的事情，把音樂(lè)融入你的生活，展示真實(shí)的自我，不再扮演某個(gè)角色，多接觸大自然，擁抱大自然，試試改變你的思維，合理情緒調(diào)整，一個(gè)人要有價(jià)值就必須很有能力，并且在可能的條件下，很有成就，不要逃避生活中的困難和推掉自己的責(zé)任，正視發(fā)生的一切，任何事情的發(fā)展都應(yīng)當(dāng)和自己期望的一樣，任何問(wèn)題都應(yīng)得到合理的解決，人的不幸絕對(duì)是由外界造成的，人無(wú)法控制自己的不良情緒，一個(gè)人過(guò)去的歷史對(duì)現(xiàn)在的行為起決定作用，一件事情過(guò)去影響過(guò)自己，所以現(xiàn)在也必然影響自己，認(rèn)為自己的過(guò)去是無(wú)能為力無(wú)法改變的，必須找一個(gè)比自己強(qiáng)的靠山才行，其他人的不安和動(dòng)蕩也必然引起自己的不安，和自己接觸的人必須都喜歡自己和贊許自己，生活中有大量的事對(duì)自己不利，必須終日花大量的時(shí)間考慮對(duì)策，設(shè)定目標(biāo)，短期目標(biāo)，長(zhǎng)期目標(biāo)，尋求幫助，向別人表達(dá)清楚你的意愿，與社會(huì)支持體系保持聯(lián)系不要害怕拒絕，有些人有些事做太絕，沒(méi)關(guān)系不必糾結(jié)不必埋怨，不要在這浪費(fèi)時(shí)間和精力，有句老話(huà)說(shuō)得好，做人留一線(xiàn)，日后好相見(jiàn)，老天最終給你公平的結(jié)果，選擇心境，自我契約，欣賞你所擁有的，想象放松，做個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人。。。一切艱難險(xiǎn)阻都會(huì)過(guò)去，不要被眼前的一切打倒，善良永遠(yuǎn)不過(guò)期，最終都會(huì)有好結(jié)果，相信陽(yáng)光總在風(fēng)雨后。。。每個(gè)人都有迷茫的時(shí)候，感覺(jué)不知該走向哪里。既然不能預(yù)測(cè)未來(lái)，不如把時(shí)間投入到正在做的事情上，一點(diǎn)一滴提升自己。三五年后再看，你早已變成了更好的自己。。。唱一曲最喜歡的釋放一下壓力。。。</p>