<p class="ql-block">生命在于運(yùn)動(dòng)，為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，豐富學(xué)生居家活動(dòng)。我校每周五下午第一節(jié)課都會(huì)開展線上體育課。上課內(nèi)容由學(xué)校教導(dǎo)處提供，內(nèi)容豐富多彩，深受學(xué)生喜愛。</p> <p class="ql-block">本周內(nèi)容是雙腳移動(dòng)跳繩。跳繩，作為一項(xiàng)體育活動(dòng)，在我國(guó)已源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，有一千多年的歷史。唐代稱跳繩為“透索”。明清時(shí)代，跳繩稱之為“跳百</p><p class="ql-block">索”、“繩飛”。跳繩運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，只需一條繩、輕便衣服及一雙運(yùn)動(dòng)鞋便可。跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場(chǎng)地，而且參與人數(shù)不限，單人或多人都可進(jìn)行。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體。</p> <p class="ql-block">熱身運(yùn)動(dòng)：充分的熱身能夠更好地避免受傷。其次熱身還能夠很好的提高活動(dòng)度，熱身時(shí)的動(dòng)態(tài)拉伸對(duì)于活動(dòng)度的提高有很好的幫助，尤其是在推拉蹲這些動(dòng)作幅度比較大的動(dòng)作幅度。</p> <p class="ql-block">前后跳躍。由于這一學(xué)期一開始我校就開展了花樣跳繩，所以前后跳躍對(duì)于我們班的孩子來說沒有難度，輕松完成挑戰(zhàn)。</p> <p class="ql-block">順時(shí)針方格跳躍。站在繩子的左下方，雙腳起跳，順時(shí)針方向移動(dòng)跳躍，注意保持身體的平衡性。</p> <p class="ql-block">對(duì)角線跳躍練習(xí)。雙腳沿著對(duì)角線進(jìn)行跳躍，直至跳回原點(diǎn)。難度也不算大，孩子們輕松完成。</p> <p class="ql-block">十字跳躍練習(xí)。將繩子擺一個(gè)圈，人站在圈中，然后根據(jù)口號(hào)前后前，左右左進(jìn)行跳躍，最終回到圈中。有部分孩子沒有完成。</p> <p class="ql-block">跳繩運(yùn)動(dòng)是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。被譽(yù)為“最完美的體育運(yùn)動(dòng)”。也是專家們推崇的一種現(xiàn)代時(shí)尚的健身方法，它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。孩子們，居家動(dòng)起來，期待我們?cè)缛罩胤晷@！</p>