<p class="ql-block">養(yǎng)生養(yǎng)心的15個(gè)習(xí)慣。</p><p class="ql-block">1、每天保持7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。</p><p class="ql-block">盡量在晚上11點(diǎn)之前休息，盡量保持充足的睡眠時(shí)間，盡量保持良好的睡眠質(zhì)量。不要每天在外面總是打哈欠，別人覺得你提不起精神勁，做事情也不放心。</p><p class="ql-block">2、愛護(hù)眼睛。</p><p class="ql-block">不要在黑暗的環(huán)境下玩手機(jī)。如果房間關(guān)燈了，就不要再玩手機(jī)了。天氣變冷，也不要在你的小被窩里面玩手機(jī)。</p><p class="ql-block">3、睡前20分鐘不要玩手機(jī)。</p><p class="ql-block">睡前想刷會(huì)兒手機(jī)放松下，結(jié)果手機(jī)越玩越晚。睡前把手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)，單純只是為了看時(shí)間，可以在床頭柜放一個(gè)鬧鐘。</p><p class="ql-block">4、睡前1個(gè)小時(shí)不要看刺激的影視節(jié)目。</p><p class="ql-block">想要保證自己的睡眠質(zhì)量，就在十一點(diǎn)之前休息。想要讓自己休息的更好，在晚上九點(diǎn)半之后，就不要再去看刺激的影視節(jié)目，也不要看競(jìng)技類節(jié)目，容易睡不著，讓自己避免亢奮的情緒。</p><p class="ql-block">5、睡前少喝濃茶，咖啡，奶茶。</p><p class="ql-block">本身睡眠質(zhì)量差的朋友，更要多注意。如果你知道睡前喝咖啡，喝奶茶，會(huì)導(dǎo)致自己睡眠質(zhì)量不佳，還繼續(xù)喝，完全就是克制力不強(qiáng)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">6、睡前少吃宵夜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡前3-4個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，晚餐在8點(diǎn)之前解決，晚上9點(diǎn)就開始刷牙，刷牙后就不再吃東西，也要少喝水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、睡前多泡腳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保持泡腳的習(xí)慣，用溫水泡15分鐘左右，去濕氣，提高自己的睡眠質(zhì)量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、睡前準(zhǔn)備好第二天穿戴的衣物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上休息前，把明天需要穿戴的衣物準(zhǔn)備好，提前準(zhǔn)備好更從容。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、多喝水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不要用飲料去代替喝水。每天保證充足的水分的攝入，不要等自己渴了再去喝水。平常自己不愛喝水的時(shí)候，可以給自己備一個(gè)好看的水杯。</p> <p class="ql-block">10、少喝碳酸飲料。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)有些朋友是非常喜歡喝可樂的，買的多的朋友，成箱成箱的買，喝的多的朋友，每天都要喝一瓶。把它當(dāng)成了一種愛好，把它當(dāng)成了一種放松心情的方法，一下子改變很難，注意量的控制。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11、少吃外賣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">非必要的情況下不吃外賣，看看自己的外賣記錄，每周的外賣頻次高嗎，每個(gè)月的外賣頻次高嗎，把下個(gè)月的外賣頻次在基礎(chǔ)上減半。11月點(diǎn)了20次外賣，那12月點(diǎn)的外賣次數(shù)不能超過10次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12、他人的言語(yǔ)，與自己無(wú)關(guān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不知道大家身邊有沒有玻璃心，比較敏感的朋友，去觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，她們格外在意別人的言語(yǔ)，隨意的一句話也會(huì)反復(fù)想。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先要明白：這是你自己的人生，他人只是旁觀者。別人的想法，不必去管，這也是管不了的。走自己的路，讓別人說去吧。</p> <p class="ql-block">13、先管好自己，少管閑事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">少管閑事，可以避免很多煩惱。很多人都只是普通人，時(shí)間和精力都是有限的，不如先把自己照顧好，有時(shí)候你想著去處處照顧他人的感受，太累了，也容易不開心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14、找到讓自己開心的方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個(gè)人心情不好的時(shí)候，會(huì)有很多，克制，消化情緒就是我們的一堂必修課。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓自己開心的方法：跑一個(gè)5000米，爬山，和朋友去打一次球，貼墻站立15分鐘，約上朋友去吃一頓美食，自己找到一部感興趣的電影看，練20分鐘字，冥想5分鐘，等其他方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不開心的時(shí)候，給自己一點(diǎn)時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不被情緒支配是一件很幸福的事情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15、心態(tài)好，處處是風(fēng)景。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活你覺得她苦便苦，你覺得它甜便是甜的。開心過是一天，幸福過是一天，擰巴過也是一天。不如調(diào)整好心情，好好過。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，好好休息，好好吃飯，常常鍛煉身體，常微笑，多做自己喜歡的事情，遇事多往好的方向想。</p>