<p class="ql-block"> 為了舒緩教職工居家工作情緒，增強教職工的健康意識，提高教職工的身體素質(zhì)，增強教職工凝聚力和向心力，活躍教職工的文化生活。石城鎮(zhèn)中心小學組織開展“居家工作不外出，強身健體抗疫情——居家鍛煉達標爭優(yōu)活動?！?lt;/p> 項目一 <p class="ql-block"> 第一項達標爭優(yōu)活動，坐位體前屈。</p><p class="ql-block"> 達標：腳尖觸碰到手掌心，爭優(yōu)：腳尖觸碰到手腕。（友情提示：腿不能彎曲哦）</p> <p class="ql-block"> 支部書記賦詩一首：</p><p class="ql-block"> 坐位前屈勾腳尖，</p><p class="ql-block"> 直腰直背腿不彎。</p><p class="ql-block"> 每天堅持練一練，</p><p class="ql-block"> 骨韌筋柔步履堅。</p> <p class="ql-block">體育馬老師體前屈動作要領打油句：</p><p class="ql-block"> 雙腿繃直勾腳尖，</p><p class="ql-block"> 肩背打開向前伸。</p><p class="ql-block"> 憑借呼吸來送力，</p><p class="ql-block"> 長期堅持方見效。</p> 項目二 <p class="ql-block"> 第二項達標爭優(yōu)活動：平板兒支撐。</p><p class="ql-block"> 達標：50秒，優(yōu)秀：1分30秒，主要鍛煉核心力量。</p> 項目三 <p class="ql-block"> 第三項達標爭優(yōu)活動：一分鐘跳繩。</p><p class="ql-block"> 達標：120個，優(yōu)秀：150個，主要鍛煉動作的協(xié)調(diào)性，跳繩方法不限。</p> <p class="ql-block"> 通過本次活動，使每位教師進一步樹立“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的健身理念。即使是居家工作期間，也可以利用閑暇和休息時間積極投入到體育鍛煉中去，擁有強健體魄，創(chuàng)造美好生活。</p>