滑縣趙營鎮(zhèn)西新莊小學(xué) <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尊敬的各位家長:</p><p class="ql-block"> 大家好！首先感謝您一直以來對我校工作的信任和支持!</p><p class="ql-block"> 雖然疫情突襲，但是，我縣人民在黨的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下，在縣縣委、縣政府的統(tǒng)一指揮下，眾志成城，展開了攻堅(jiān)戰(zhàn)役。</p><p class="ql-block"> 人民重若千鈞！黨中央時(shí)刻把人民群眾生命安全放在第一位。橄欖綠、天使白、守護(hù)藍(lán)、志愿紅，已從四面八方匯聚，托舉生命之光。他們不分晝夜、不畏風(fēng)險(xiǎn)奮戰(zhàn)在抗疫第一線，用舍小家為大家的精神氣概和實(shí)際行動勾勒出最暖人心之色彩，匯聚了激情磅礴之力量。</p><p class="ql-block"> 家是最小國，國是千萬家，有著強(qiáng)的國，才有穩(wěn)的家。這場疫情，這也讓很多家庭突獲難得的親子陪伴時(shí)光，愿你我在疫情之下，安心居家，好好聽話。</p> 情緒調(diào)節(jié)篇 <p class="ql-block">1.深呼吸放松法</p><p class="ql-block"> 吸氣：深深地，慢慢地，大吸一口氣，直到吸不進(jìn)去，屏??；呼氣：慢慢地，輕輕地呼出來，呼出來，呼出來；然后，重復(fù)上面的步驟3～5次，吸氣，呼氣。</p><p class="ql-block">2．軀體肌肉放松法</p><p class="ql-block"> 選擇仰面躺在床上或者舒服地坐在沙發(fā)上；握緊你的雙拳，握緊，再握緊；慢慢放松，再放松，完全放松；抱緊你的雙臂，抱緊，再抱緊；慢慢放松，再放松，完全放松；雙腿伸直，繃緊你的腳弓，繃緊，再繃緊；慢慢放松，再放松，完全放松。</p><p class="ql-block">3．放聲大喊</p> <p class="ql-block"> 放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法，不論是大吼或者尖叫，都可適時(shí)地宣泄焦躁。但同學(xué)們在選擇這種方法時(shí)要注意避免打擾他人哦！</p><p class="ql-block"> 4．積極的“愿望清單”技術(shù)</p><p class="ql-block"> 列出平時(shí)一直來不及做的所有愛好，排個(gè)隊(duì)，按照優(yōu)先級勾選出在家里就可以實(shí)現(xiàn)的活動。逐項(xiàng)實(shí)現(xiàn)，每項(xiàng)持續(xù)到感覺有點(diǎn)兒無聊。如果你的項(xiàng)目少，還可以發(fā)展一些新項(xiàng)目。也可以發(fā)布在朋友圈里，邀請更多同學(xué)一起參與，相互激勵(lì)。</p><p class="ql-block"> 5．多和父母長輩溝通交流</p><p class="ql-block"> 父母長輩能夠給予我們最大的安全感和心理支持，及時(shí)向他們傾訴你的感受和想法有利于緩解不良情緒。同時(shí)，當(dāng)我們長時(shí)間宅在家里，難免會與父母因?yàn)閷懽鳂I(yè)、看電視、玩游戲等問題產(chǎn)生矛盾，學(xué)著換位思考，體諒父母并與他們進(jìn)行有效溝通。</p> 心理健康篇 <p class="ql-block"> 小學(xué)時(shí)期是人的行為、性格和智力迅速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。在這一階段，由于身心變化比較快，加之文化知識及社會經(jīng)驗(yàn)的不足，易產(chǎn)生心理問題。疫情之下，更易出現(xiàn)諸如學(xué)習(xí)焦慮、我行我素、抗挫能力差、情緒易失控等問題。在此期間，家長們要學(xué)會理解并安撫孩子的情緒，鍛煉他們的意志品質(zhì)，使其形成良好的品格和健康的心理。因?yàn)榻】档男膽B(tài)是防控疫情的“心理口罩”。</p> <p class="ql-block">面對孩子心理問題，家長該如何做呢？</p><p class="ql-block"> 1.積極暗示，保持情緒穩(wěn)定。家長應(yīng)在孩子面前盡量呈現(xiàn)出穩(wěn)定、積極而有力量的一面，因?yàn)榍榫w具有傳染性，當(dāng)父母陷在擔(dān)心焦慮情緒里，孩子也能感受到擔(dān)心焦慮情緒。父母穩(wěn)定好情緒，用穩(wěn)定的狀態(tài)面對和陪伴孩子，這對于孩子來說也是一種積極的暗示。</p><p class="ql-block"> 2.鼓勵(lì)陪伴，創(chuàng)造和諧環(huán)境。和孩子保持良好的關(guān)系，平等地和孩子進(jìn)行溝通，耐心傾聽，鼓勵(lì)孩子大膽表達(dá)。多注意孩子的心理需求，多聽他們的呼聲，理解他們的歡樂與苦惱。在陪伴的過程中，放下手機(jī)，不說教和敷衍，讓彼此身心放松、情感愉悅、交流互動。</p><p class="ql-block"> 3.合理愛護(hù)，選擇有效方法。比如：適度的關(guān)心，培養(yǎng)能力。孩子應(yīng)該有自己的成長空間，不能因?yàn)檫^于親近孩子而剝奪了孩子獨(dú)立相處的機(jī)會；適當(dāng)?shù)娜蝿?wù)，增強(qiáng)自信。孩子通過日常小事情產(chǎn)生成就感和自信心十分重要，所以家長應(yīng)該給孩子安排一些力所能及的事情做，注意不要交付給孩子一些難以勝任的事情，容易打擊其自信心；適合的獎懲，改善行為。在孩子犯錯(cuò)時(shí)，不要過分嚴(yán)厲，動不動就打罵或斥責(zé)孩子，會使孩子變得自卑、膽怯，甚至激烈反抗、斗爭。同時(shí)也不要過分夸獎孩子，防止孩子沾沾自喜、驕傲自滿。</p><p class="ql-block"> 我校各班班主任會時(shí)刻關(guān)注本班學(xué)生的心理狀況，及時(shí)排解和處理好居家生活和學(xué)習(xí)中遇到的心理困惑。如果出現(xiàn)因疫情防控而產(chǎn)生的情緒低落、內(nèi)心抑郁或心理恐懼的現(xiàn)象，請您及時(shí)和孩子進(jìn)行溝通交流，必要時(shí)請聯(lián)系老師，我們一起守護(hù)孩子成長。</p><p class="ql-block"> 如果你的心結(jié)，不方便跟家長或老師交流，可以求助滑縣中小學(xué)生心理服務(wù)熱線和心理咨詢郵箱，疫情期間我們將持續(xù)提供在線心理疏導(dǎo)和心理危機(jī)干預(yù)服務(wù)，確保為學(xué)生提供一個(gè)傾訴心聲、化解煩惱的渠道。</p><p class="ql-block"> 滑縣中小學(xué)生心理服務(wù)熱線號碼及服務(wù)時(shí)間：4006960266（每周一至周五早9:00至21:00）?；h中小學(xué)生心理咨詢郵箱（hxzxxxljkjy@163.com）。</p> 日常家務(wù)勞動 <p class="ql-block"> 1.安心居家，好好聽話。無條件服從我縣疫情防控指揮部總體要求，一切行動聽指揮！</p><p class="ql-block"> 2.配合做好核酸檢測工作。家長和學(xué)生要嚴(yán)格按照縣通告做好靜態(tài)管理，足不出戶。要通力配合村（社區(qū)）的核酸檢測工作，做到應(yīng)檢盡檢，不漏一人。如有異常請及時(shí)向村（社區(qū)）報(bào)告并上報(bào)班主任。 </p><p class="ql-block"> 3.做好個(gè)人防護(hù)。做到科學(xué)佩戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、1.5米以上社交距離等良好衛(wèi)生習(xí)慣，不扎堆、不聚集。</p><p class="ql-block"> 4.如遇緊急或特殊情況確需外出，可向村（社區(qū)）申請或撥打120。</p><p class="ql-block"> 5.心態(tài)平和，不信謠、不傳謠。請您及時(shí)關(guān)注“云上滑州”微信公眾號等官方權(quán)威發(fā)布，不信謠、不傳謠。密切關(guān)注學(xué)校、班級微信群統(tǒng)計(jì)信息等通知，做到及時(shí)填報(bào)、準(zhǔn)確上報(bào)，對自己及家人負(fù)起健康安全的第一責(zé)任.</p><p class="ql-block"> 尊敬的家長朋友，疫情之下，雖舉步維艱，但我們?nèi)h人民熱血澎湃，奮勇向前。疫情防控關(guān)乎每一個(gè)家庭、每一個(gè)孩子，讓我們攜起手來，密切配合縣委、縣政府的一切要求，為防控疫情盡自己的一份力量！愿孩子們健康成長，相信很快我們就能在校園里相見。</p><p class="ql-block"> 再次感謝您的理解和支持！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">滑縣趙營鎮(zhèn)西新莊小學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年12月3日</p>