<h3> 停課不停學(xué)，隔空不隔愛。因?yàn)橐咔?，我們開啟了線上學(xué)習(xí)，長時(shí)間呆在家里，這對我們的學(xué)習(xí)生活、家庭生活、日常出行等帶來了不小的挑戰(zhàn)。疫情面前，我們除了做好科學(xué)的自我防護(hù)外，還要注重心理健康，避免焦慮、恐慌和抑郁等負(fù)面情緒趁虛而入。<br> 你是否擔(dān)心過自己的學(xué)習(xí)？少出門，不聚集，你是否有些失望？平時(shí)不善于表達(dá)，不知如何調(diào)適情緒的你，這個(gè)時(shí)候是否覺得迷茫？今天就來跟同學(xué)們聊一聊，希望能夠幫助你們告別煩悶困惑，擁有充實(shí)開心的日常生活！</h3> <h3> 一、尊重科學(xué) 、相信科學(xué)<br> 面對任何的困難，最好的辦法就是坦然面對，無須驚慌。首先我們要清楚這個(gè)疫情是可防可控的，怎樣能得到有效防控呢？那就是要認(rèn)真落實(shí)“少出門、戴口罩、講衛(wèi)生”等措施。在疫情防控的關(guān)鍵時(shí)刻，醫(yī)護(hù)人員和志愿者們默默奉獻(xiàn)、無所畏懼地在守護(hù)我們，況且現(xiàn)階段醫(yī)學(xué)技術(shù)這么發(fā)達(dá)，全國人民萬眾一心，我們堅(jiān)信戰(zhàn)勝疫情只是時(shí)間早晚的問題。</h3> <h3> 二、調(diào)整心態(tài) 、堅(jiān)定信心<br> 疫情當(dāng)前，健康的心態(tài)是自我保護(hù)的強(qiáng)大力量。積極的心理暗示可以幫助我們消除負(fù)面情緒，走出困境，讓生活更加自信與陽光。在生活中我們難免會產(chǎn)生負(fù)面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時(shí)覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運(yùn)動等方式緩解，允許自己存在負(fù)面的情緒，不需要一味排斥它或者進(jìn)行自我貶低。<br> 在疫情面前，信心就是一劑疫苗，信心就是一種抵抗力。致敬疫情逆行者，堅(jiān)定必勝的信念，傳遞正能量。</h3> <h3> 三、積極行動、充實(shí)自我<br> 抗擊疫情需要我們共同努力，那我們每個(gè)人都能做點(diǎn)什么呢？??盡量不去人多的地方。出門一定要正確佩戴口罩，勤洗手，注意衛(wèi)生，身體出現(xiàn)狀況要及時(shí)報(bào)告。自我防護(hù)要上心，為了自己的健康，也為了大家的安康。<br> 四、及時(shí)求助，加強(qiáng)與父母老師溝通。<br> 如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，應(yīng)及時(shí)通過和父母溝通，或與班主任、心理老師交流自己內(nèi)心感受，通過家長老師尋求專業(yè)的心理援助，讓專業(yè)的咨詢師陪你走過這一段路。</h3> <h3> 五、如何保持良好的學(xué)習(xí)和生活呢？<br> 1.合理安排時(shí)間，保持規(guī)律作息。<br> 每天為自己量身定制學(xué)習(xí)或生活計(jì)劃，并嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行?？梢酝ㄟ^設(shè)定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到時(shí)間規(guī)律，還可以和同學(xué)約定時(shí)間共同學(xué)習(xí)，互相督促，一起進(jìn)步。堅(jiān)持自主管理，讓生活有張有弛。</h3> <h3> 2.正確使用網(wǎng)絡(luò)，注意用眼衛(wèi)生。<br>? 控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，做到合理有度。學(xué)會健康用眼，科學(xué)用腦，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。</h3> <h3> 3.積極與父母溝通交流 ，主動參與家務(wù)勞動。<br> 同學(xué)們可借助居家防疫這一時(shí)機(jī)，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解支持父母，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動做一些力所能及的家務(wù)勞動，比如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負(fù)擔(dān)。</h3> <h3> 我們要做到面對疫情，不恐慌，常關(guān)注，合理安排時(shí)間，充實(shí)自己。讓我們滿懷陽光、堅(jiān)持奮斗，以積極的心態(tài)，迎接戰(zhàn)“疫”的最終勝利！</h3> <h3>編輯：劉志敏<br>策劃：紀(jì) 楓<br>審核：孫華艷</h3>