<p class="ql-block">課上練習(xí)內(nèi)容：</p><p class="ql-block">1.波比跳：</p><p class="ql-block"> 動作要領(lǐng)：身體直立，雙腳并攏，雙臂在身體兩側(cè)自然下垂。彎腰下蹲，雙手撐地，雙腿向后跳出，同時向下做俯臥撐。在撐起的同時，雙腿向前跳回起始位置，然后向上站立并垂直跳躍，雙臂隨之向頭頂擊掌。重復(fù)之前動作。</p><p class="ql-block"> 練習(xí)次數(shù)：10個/組 3組 組間間歇2分鐘</p> <p class="ql-block">2.韻律跳皮筋：同學(xué)們跟隨視頻里老師做的慢動作進(jìn)行學(xué)習(xí)，熟練之后配合音樂進(jìn)行連貫動作展示，有興趣的同學(xué)可以嘗試一下哦！</p> <p class="ql-block">3.玩轉(zhuǎn)餐巾紙：</p><p class="ql-block"> 動作要領(lǐng)：四點支撐準(zhǔn)備（注意：膝蓋不著地），在身體的正前方放一張餐巾紙，開始后，自己一邊吹餐巾紙，一邊向前移動，身體協(xié)調(diào)前行！</p><p class="ql-block"> 練習(xí)次數(shù)：在家繞行一圈/組 3組 組間間歇1分鐘</p> <p class="ql-block">溫馨小提示</p><p class="ql-block">注意周圍環(huán)境，確?；顒影踩?！</p><p class="ql-block">根據(jù)自身條件，鍛煉量力而行！</p><p class="ql-block">為了抵抗疫情，讓我們行動起來！</p>