<p class="ql-block">多個(gè)城市取消全民核酸檢測(cè)??</p><p class="ql-block">一個(gè)防疫抗疫的時(shí)代即將過(guò)去</p><p class="ql-block">一個(gè)免疫的時(shí)代拉開(kāi)帷幕</p><p class="ql-block">免疫力提高也不難</p><p class="ql-block">正確的站立，每天七分鐘，隨時(shí)隨地即可</p><p class="ql-block">重要的是正確</p><p class="ql-block">?morning~</p> <p class="ql-block">是快練好，是慢練好？是練對(duì)好，（是對(duì)與練錯(cuò)的問(wèn)題）</p><p class="ql-block">練對(duì)就是養(yǎng)生！</p> <p class="ql-block">要領(lǐng)頭頂懸、松胯、命門(mén)外撐，送尾閭！膝微彎，自然呼吸～～記得每天站，難的是堅(jiān)持！</p> <p class="ql-block">松肩沉肘的秘密是四個(gè)陰點(diǎn)內(nèi)收，也就是背平而直就是含胸拔背，（膻中穴內(nèi)收），站樁要領(lǐng)是互相聯(lián)系的，要同時(shí)做到正確。神宜內(nèi)斂，就是說(shuō)目視后腦勺，關(guān)注自己各部位是否松開(kāi)、松到位，記得松、松、松。三個(gè)松都要做到才是真松！</p> <p class="ql-block">第一個(gè)松指不用力，其一指心情平靜沒(méi)有情緒，專注練拳，其二指四肢及身體外部不用力量！</p><p class="ql-block">第二個(gè)松指立身中正，如古時(shí)候的板凳，不用釘，木頭做，只鉚在合適的位置，就可以承重一百多斤的人體重量，就是框架正確，骨正則筋柔</p><p class="ql-block">第三個(gè)松，＂指松而不懈，緊而不僵＂～～有松就有緊，外松而內(nèi)緊，外示安逸，內(nèi)宜意專。按要領(lǐng)做到身體內(nèi)部穴位（點(diǎn)緊而面松）緊張，四肢放松。如橡皮筋，兩頭用力，中間自然有彈性，也就是放松。</p> <p class="ql-block">避風(fēng)如避箭。別迎風(fēng)站，不在有風(fēng)的地方站（微風(fēng)可以）！早上5點(diǎn)～7點(diǎn)，下午5點(diǎn)～7點(diǎn)，睡前飯后半小時(shí)后站立</p><p class="ql-block">7分鐘～30分鐘站立就可以了！</p> <p class="ql-block">站立是坐著的狀態(tài)的含義：背是中正的，也就是說(shuō)好像貼著墻站著的。只是命門(mén)微頂，含胸拔背！（坐著時(shí)背后有靠，椅背是直的，對(duì)吧？）此圖只是為了說(shuō)明雙手合抱站樁時(shí)，正確的是雙手合抱，指與肩同高，勞宮穴正對(duì)肩窩，撐肘松肩！～～～重要的是觀察圖上箭頭方向，體會(huì)兩點(diǎn)相反用力，中間松而有彈性</p> <p class="ql-block">武術(shù)的本質(zhì)是醫(yī)術(shù)。醫(yī)武同源！</p> <p class="ql-block">三年疫情，見(jiàn)證了太多悲歡離合。這些是告訴我們，要有質(zhì)量的好好生活，利益更多的人，就算突然離開(kāi)，也無(wú)遺憾，至少真正的活過(guò)？加油</p>