【愛(ài)的教育·家長(zhǎng)學(xué)堂】學(xué)會(huì)陪伴學(xué)會(huì)愛(ài)——墾利區(qū)康居幼兒園小班組：整理心情，為心賦能（第五期）

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在居家學(xué)習(xí)時(shí)期，家長(zhǎng)應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的情緒，科學(xué)引導(dǎo)家長(zhǎng)陪伴幼兒？父母如何緩解緊張、焦慮的情緒，學(xué)會(huì)管理好自己的情緒，做好孩子的榜樣？本期為大家介紹心理調(diào)節(jié)的小妙招，希望能緩解大家的心理壓力，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心。 父母心理健康 　　本書(shū)為父母心理健康疏導(dǎo)提出了新的思路和解決方法，讓我們以書(shū)為友，靜心悅讀，悅納自己！ 心理健康知識(shí) 正確看待疫情：任何事物都有一個(gè)發(fā)展變化的過(guò)程，新冠肺炎疫情也是如此。面對(duì)許多不確定性因素，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦躁恐慌。當(dāng)下我們一定要理性對(duì)待疫情，做正能量的傳播者。 選擇正向信息：在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，一不小心就會(huì)被鋪天蓋地的信息所席卷、淹沒(méi)。經(jīng)常接收負(fù)面信息就會(huì)把自己的心情弄糟被負(fù)能量所累，而有選擇地接收正面信息，則會(huì)讓自己心情愉悅，心中充滿正能。 轉(zhuǎn)移注意力：驅(qū)散“焦慮情緒”，需要將注意力從“焦慮的事情”上轉(zhuǎn)移到其它方面。可以通過(guò)做一些使自己產(chǎn)生愉悅體驗(yàn)的活動(dòng)，如:運(yùn)動(dòng)、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、傾訴、做家務(wù)、開(kāi)展業(yè)余愛(ài)好等來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，宣泄焦慮情緒。 幼兒心理健康 　　《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》明確指出：“幼兒園必須把保護(hù)幼兒的生命和促進(jìn)幼兒的健康放在工作的首位。樹(shù)立正確的健康觀念，在重視幼兒身體健康的同時(shí)，要高度重視幼兒的心理健康。”閱讀繪本、游戲是最能吸引孩子注意力，也是緩解焦慮的最佳方法。居家時(shí)光，請(qǐng)小朋友與老師一起悅讀繪本，快樂(lè)游戲，用健康向上、積極快樂(lè)的情緒迎接每一天。 幼兒居家心理健康指導(dǎo) 　　1.穩(wěn)定情緒給予幼兒安全感：家長(zhǎng)首先需要做好自我情緒的調(diào)節(jié)，科學(xué)、理性地關(guān)注疫情、認(rèn)識(shí)疫情，用自身積極正面的態(tài)度和行為為孩子樹(shù)立榜樣。 　　2.用兒童化的語(yǔ)言向孩子解釋疫情：面對(duì)疫情，不要回避，要對(duì)孩子準(zhǔn)確地說(shuō)明事實(shí)真相。比如，一些適合兒童觀看的疫情動(dòng)畫(huà)片、借助一些繪本，《為什么不能出門(mén)》《寫(xiě)給孩子的冠狀病毒繪本》等，幫助孩子理解疾病和生病的概念，同時(shí)引導(dǎo)孩子了解一些防疫小知識(shí)。 　　3.用心陪伴聆聽(tīng)孩子的心聲：積極關(guān)注孩子的情緒變化，對(duì)孩子的擔(dān)心、害怕表示接納，因?yàn)楹⒆拥倪@些情緒需要有一個(gè)出口，家長(zhǎng)的傾聽(tīng)可以幫助孩子整理情緒，認(rèn)識(shí)情緒。 　　4.保持正常作息，豐富游戲活動(dòng)：閱讀、畫(huà)畫(huà)、拼貼、折紙、搭樂(lè)高積木、玩過(guò)家家，讓孩子們專注于喜歡的事情，并做一些對(duì)抗性、運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)游戲，讓他們適度宣泄因減少戶外運(yùn)動(dòng)而蓄積的精力。