疫情期間倫掌鎮(zhèn)眾樂小學(xué)開展心理健康教育活動(dòng)倫掌鎮(zhèn)眾樂中心小學(xué) 李茜

倫掌李家村小學(xué)李茜

近段時(shí)期，我區(qū)疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻，給我們的學(xué)習(xí)生活、家庭生活、日常出行等造成了一定影響。疫情面前，我們除了做好科學(xué)的自我防護(hù)外，還要注重心理健康，避免焦慮、恐慌和抑郁等負(fù)面情緒趁虛而入。在這個(gè)非常時(shí)期，希望同學(xué)們能夠保持樂觀心態(tài)，科學(xué)面對(duì)疫情，積極應(yīng)對(duì)困難，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)，更加勇敢，獲得成長和進(jìn)步。為此，對(duì)大家在疫情期間的生活學(xué)習(xí)提出了一下幾個(gè)建議： 一、保持健康的生活方式，做好個(gè)人的清潔衛(wèi)生 在疫情期間，遵照“少出門、戴口罩、勤洗手”的原則、主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食，均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。我們?cè)谏暇W(wǎng)課這樣的環(huán)境下，更加考驗(yàn)我們的自制力和毅力，所以希望我們同學(xué)們能夠做到自律。 二、坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒 “今天你開心嗎？”在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮，恐慌，憤怒，煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)。越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配，面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，而去積極的理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好的進(jìn)行調(diào)解。 三、開展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，保持良好的身體健康狀態(tài) 結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開展一小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如進(jìn)行墊子上面的俯臥撐，仰臥起坐，平衡支撐，還可以跳健身操，呼啦圈，踢毽子等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。 四、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù) 同學(xué)們可以在這一特殊時(shí)期，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解，支持父母。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，打掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，而且有幫助家長減輕了負(fù)擔(dān)。 五、積極參加老師安排的心理講課教育課 適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境，在延遲開學(xué)期間，同學(xué)們可以根據(jù)學(xué)校安排，通過網(wǎng)絡(luò)線上學(xué)習(xí)的方式居家學(xué)習(xí)，并借此機(jī)會(huì)提高自我學(xué)習(xí)管理的能力?？梢酝ㄟ^自己設(shè)定上課鈴，下課鈴燈方式找到課堂上課的感覺。還可以和同學(xué)約定時(shí)間，共同進(jìn)步，互相督促，一定起進(jìn)步。 六、孩子們學(xué)習(xí)手勢(shì)舞《左手右手》 在美妙的音樂旋律中，孩子們培養(yǎng)正確的挫折觀，面對(duì)困難積極迎難而上。在工作中，老師們通過多種形式，對(duì)孩子的心理健康教育給予不同形式的幫助和關(guān)懷，希望孩子們不僅有一個(gè)健康的身體，更有一個(gè)積極樂觀陽光的心理狀態(tài)。 　　從最開始對(duì)新冠疫情的猝不及防，到全民抗疫的眾志成城、共克時(shí)艱，再到實(shí)現(xiàn)疫情防控常態(tài)化。親愛的家長，讓孩子們健康快樂的成長是學(xué)校和每一位家長的共心愿。為了我們的共同心愿，讓我們共同重視孩子的心理健康教育，共同為孩子們的身心健康成長保駕護(hù)航！