<p class="ql-block"> 12月5日，東營市勝利集輸小學(xué)針對學(xué)生網(wǎng)課中的問題 開展了“ 居家學(xué)習(xí)的心理健康輔導(dǎo)教育”。通過老師們設(shè)計各種心理減壓課程，加強(qiáng)學(xué)生的網(wǎng)課負(fù)面情緒的管理，避免網(wǎng)課中焦慮和恐慌。各班級堅持一周一次線上學(xué)生心理班會課，為孩子打造了特色課堂。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 各班主任老師各顯神通，有通過觀看小視頻的方式，和孩子們一起學(xué)習(xí)防控知識，了解疫情形勢；有通過有趣的手指舞帶動學(xué)生興趣，并從心理學(xué)的角度出發(fā)，幫助學(xué)生科學(xué)看待并積極面對疫情，為學(xué)生提供盡可能多的心理幫助，一起共渡這段特別的時期。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們也積極參與到班會中來，認(rèn)真聆聽。</p> <p class="ql-block"> 應(yīng)對疫情，心理調(diào)適很重要</p><p class="ql-block"> 面對疫情反復(fù)，同學(xué)們要關(guān)注官方正規(guī)渠道發(fā)布的消息，辨別信息真?zhèn)?。對不明來源的信息，不聽信，不傳播，減少恐慌情緒的產(chǎn)生和蔓延。正確認(rèn)識疫情防控常態(tài)化，學(xué)會接受現(xiàn)實，及時調(diào)整心態(tài)，積極面對疫情。一定堅持每天體育鍛煉一小時，運(yùn)動可以幫助同學(xué)們在假期間提高自身免疫力，保持身心健康。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 規(guī)律生活，打破無聊提升自我</p><p class="ql-block"> 疫情期間，同學(xué)們外出活動減少，在家少不了零食和美食，但無節(jié)制的飲食和沒有規(guī)律的生活，只會讓你感覺更累。請同學(xué)們繼續(xù)對學(xué)習(xí)進(jìn)行科學(xué)、合理的自我規(guī)劃，制定一個“好習(xí)慣養(yǎng)成計劃表”，讀書、聽音樂、居家體育鍛煉、做家務(wù)……這些有益身心的活動都可以列入自己的計劃，既能讓身心得到休息，又能讓你精神飽滿。同時定一個自己的“小目標(biāo)”，或者博覽群書、開拓視野，提高學(xué)習(xí)、生活能力等。</p> <p class="ql-block"> 關(guān)注心理，合理排解情緒</p><p class="ql-block"> 我們每個人都是自己的心理咨詢師，善于覺察情緒的變化，及時做一些積極的調(diào)整。當(dāng)一些消極情緒出現(xiàn)時，記得千萬不要讓自己困在情緒里，一定要把內(nèi)心的想法表達(dá)出來，學(xué)會自我減壓。告訴爸爸媽媽自己內(nèi)心的需求；或者通過電話、線上的方式與小伙伴傾訴自己的不開心或煩惱，或者采用適度運(yùn)動、欣賞音樂、閱讀書籍、自我暗示等自我心理調(diào)適方法，以上方式都可以讓心理放松，緩解壓力，保持積極心態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 相信通過此次心理健康教育的主題班會，同學(xué)們一定會在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中增強(qiáng)心理應(yīng)對能力。在危機(jī)中成長，擁有更強(qiáng)大的內(nèi)心，愈發(fā)珍愛健康、珍惜生命！</p> <p class="ql-block">圖 文：李捷</p><p class="ql-block">審 核：宋曉麗</p>