<p class="ql-block"> 親愛的朋友們，大家好！價值人生，從心開始?！哆B城心聲》欄目依據(jù)學(xué)生心理發(fā)展特點，分享科學(xué)專業(yè)的心理知識，為學(xué)生身心和諧發(fā)展鋪就坦途，歡迎收聽。我是主播李老師，我們繼續(xù)來分享《幸福36計》之《以情制勝》。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">有這樣一個故事:一個小男孩心情不好，看到一只小貓，便狠狠地踢了它一腳，嚇得小貓狼狽逃竄;小貓受了驚嚇，見到一個西裝革履的老板，喵喵大叫;心情不好的老板在公司里對他的女秘書大發(fā)雷霆;女秘書回家后把怨氣一股腦地撒給了莫名其妙的丈夫;第二天，身為教師的丈夫?qū)σ粋€學(xué)生一頓臭批;挨了訓(xùn)的學(xué)生懷著一種很惡劣的心情回家，在回家的路上又碰到了那只小貓，于是他二話不說，又一腳踹向了那只貓……這是心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。</p><p class="ql-block ql-indent-1">生活當(dāng)中，我們會發(fā)現(xiàn)不論是壞情緒、還是好情緒都具有傳染性。當(dāng)我們看一個非常緊張的人在臺上演講時，我們也會不知不覺地感覺到緊張;當(dāng)我們看到朋友們開心時，自己就很容易融入其中。然而有時候，我們也會不自覺地將自己的情緒帶到他人身上，當(dāng)我們悲傷時，好像看到任何人都是不開心的，有一種“感時花濺淚，恨別鳥驚心”的感覺;當(dāng)我們快樂時，好像看到任何人都是開心的，有一種“荷塘雨后/花含笑，碧柳垂絲/曉風(fēng)微”的心情。正如我們在聽音樂時，那些歡快的歌聲能夠使我們內(nèi)心變得快樂，而那些悲傷的曲調(diào)也會感染著我們的傷感情緒;正如我們看電視劇時會受到劇中主角情緒的影響，看到主角痛苦，觀眾也會跟著難受，看到主角獲得幸福，觀眾也會倍感欣慰。這種現(xiàn)象在心理學(xué)中稱為“情緒感染”，它是指人們可以通過捕捉他人的情緒/來感知其情感變化的交互過程。用一個成語來說就是“察言觀色”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在情緒感染的過程中，不論是積極情緒還是消極情緒，其傳染的時間都是非?？斓?。曾經(jīng)有美國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，情緒感染力的速度之快，不足一眨眼的工夫，而當(dāng)事人并沒有覺察到這種情緒的蔓延。他們還發(fā)現(xiàn)情緒感染是一種本能，在與人交談時，每個人都會下意識地效仿對方的面部表情、動作姿勢、身體語言以及說話節(jié)奏。這樣的情緒感染在熟人之間更容易發(fā)生。就像在一個班級內(nèi)的學(xué)生，一旦有一部分學(xué)生安靜地學(xué)習(xí)，其他人也會變得安靜下來。而且我們會發(fā)現(xiàn)，那些活躍班級的學(xué)生基本上都是活躍的，而安靜班級的學(xué)生也基本上都是安靜的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">對群體居住的我們來說，日常的工作及學(xué)習(xí)都會受到其他人的影響。積極情緒的影響可以讓我們感受到快樂和活力;消極情緒的影響卻會讓我們心情低落，提不起精神。因此，如何管理我們的情緒、避免消極情緒的感染是非常重要的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.我們需要完善自己的個性。自傲、好勝、自卑、消極、好面子、虛榮、嫉妒、貪婪等不良個性會容易讓人產(chǎn)生一些消極情緒，而個性堅強(qiáng)、自信的人則會很少受到他人的情緒影響。不知道大家有沒有注意到，那些心直口快、心里藏不住事情的人往往都擁有不良個性;而那些做事雷厲風(fēng)行的人，往往都是不容易受別人影響的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.我們要增強(qiáng)個人修養(yǎng)。一個修養(yǎng)好的人，遇到不好的事情時，往往從正面解決問題，而不是消極抱怨。同時他也擁有良好的情緒管理能力，在遇到不順心的事情時，即便想發(fā)火也會盡量控制自己的不良情緒，甚至在別人惡語相向時依然能夠保持自己的風(fēng)度。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.我們要多接觸美好的事物。美好的事物能喚起美妙的感覺，不僅可以讓我們心情舒暢，還可以讓我們的身體得到放松。因而我們要多接觸一些能令心情放松的、美好的事物，例如聽一些令心靈放松\愉快的音樂，看幾場讓人捧腹大笑或者溫馨的電影，去郊外呼吸大自然的新鮮空氣·……·</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.我們要找到支持的力量。外界的支持可以讓我們感受到被愛、被尊重等積極情感，即使身受消極情緒的影響，外界的支持也能讓我們看到希望的曙光。這種支持可以是一個環(huán)境，也可以是某一物品，當(dāng)然最好是身邊的一個人，他可以隨時隨地給我們加油打氣。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在情緒管理中，我們更多的要從自身的角度調(diào)整。在“以情制勝”計策中，我們要學(xué)會多接受積極情緒的感染，多使自己的身心得到滋潤，強(qiáng)化個人的內(nèi)在積極品質(zhì);同時我們要避免消極情緒的蔓延，以免使內(nèi)心的消極狀態(tài)擴(kuò)大化。</p> <p class="ql-block"> 我的分享到此結(jié)束，感謝大家聆聽聽，我們下期再見。</p>