<p class="ql-block"> 突如其來(lái)的疫情打亂了我們的正常生活節(jié)奏，老師和孩子們暫時(shí)還不能相聚在幼兒園。在這特殊的情況下，讓我們以特殊的方式為愛??續(xù)航，停課不停學(xué)，停課不停愛，共同攜手防疫。</p><p class="ql-block"> 今天是2022年12月7日，是我們宅家樂翻天的第17天。老師每天會(huì)更新活動(dòng)內(nèi)容，有好多的繪本故事、律動(dòng)、親子游戲陪著你們，會(huì)讓你們每天的生活過得豐富多彩！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">??陽(yáng)光正好??微風(fēng)不燥??</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">讓書香浸潤(rùn)孩子的童心?</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">讓運(yùn)動(dòng)陪伴每一個(gè)孩子????成長(zhǎng)</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">讓閱讀成為伴隨孩子一生的好習(xí)慣??</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">幼兒居家一日生活作息表</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">7:30-8:10</b></p><p class="ql-block">起床、洗漱(幼兒自己穿衣服、疊被子、刷牙洗臉)、測(cè)體溫</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">8:10-8:50</b></p><p class="ql-block">早餐(餐前洗手一用7步洗手法、餐后漱口、擦嘴、鼓勵(lì)幼兒自己收拾餐具)</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">8:50-9:30</b></p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)推薦活動(dòng)(視頻形式)</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">9:30-10:00</b></p><p class="ql-block">美味餐點(diǎn)(水果或奶)</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">10:00-11:00</b></p><p class="ql-block">親子活力運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">11:00-12:00</b></p><p class="ql-block">營(yíng)養(yǎng)午餐(餐前準(zhǔn)備、獨(dú)立進(jìn)餐、不挑食、餐后整理)</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">12:00-14:00</b></p><p class="ql-block">午睡(起床后測(cè)體溫)</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">14:00-15:00</b></p><p class="ql-block">起床、餐點(diǎn)、自由活動(dòng)</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">15:00-15:30</b></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)打卡(推送視頻形式)</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">15:30-17:00</b></p><p class="ql-block">自主游戲、活動(dòng)</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">17:00-18:30</b></p><p class="ql-block">家庭勞動(dòng)、晚餐</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">18:30-20:30</b></p><p class="ql-block">親子閱讀</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">20:30-21:00</b></p><p class="ql-block">洗漱、入睡、測(cè)量體溫</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">下面就讓我們一起開啟今天的快樂之旅吧！</p><p class="ql-block"><br></p> 今日推薦 <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">1.手工制作：《紙杯飛機(jī)》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">2.專注力訓(xùn)練：《聽口令做動(dòng)作》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">3.體育游戲：《神龍擺尾》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">4.繪本欣賞：《可以不睡覺，一直玩嗎》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">5.家園驛站：《晚上幾點(diǎn)睡竟然影響孩子的一生》</span></p> 1、手工制作 《紙杯飛機(jī)》 <p class="ql-block">材料準(zhǔn)備：</p><p class="ql-block">兩個(gè)紙杯，膠帶，橡皮筋（若干)</p> 2、專注力訓(xùn)練 《聽口令做動(dòng)作》 <p class="ql-block">活動(dòng)目標(biāo)：</p><p class="ql-block"> 提升聽覺注意力和專注力，提高聽覺反應(yīng)速度！</p><p class="ql-block"> 聽口令，做動(dòng)作，看誰(shuí)反應(yīng)的又對(duì)又快！我們一起來(lái)做吧！</p> <p class="ql-block"> 在這個(gè)基礎(chǔ)上，也可以加上更多的身體指令動(dòng)作哦～</p> 3、體育游戲 《神龍擺尾》 <p class="ql-block"> 這個(gè)游戲可以很好的提升幼兒四肢的力量和下肢爆發(fā)力，還有助于長(zhǎng)個(gè)哦～</p> <p class="ql-block"> 做完這個(gè)游戲，是不是有點(diǎn)累累的感覺呢？快去休息一下，喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)水果，給身體補(bǔ)充能量吧！</p> 4、繪本欣賞 《可以不睡覺，一直玩嗎》 <p class="ql-block"> 小朋友們，你們有沒有過到晚上睡覺的時(shí)間了，就是不想去睡覺呢？那可以不睡覺一直玩嗎？接下來(lái)我們一起走進(jìn)繪本故事《可以不睡覺，一直玩嗎》，來(lái)看看你有沒有故事中的經(jīng)歷？</p> 5、家園驛站 《晚上幾點(diǎn)睡竟然影響孩子一生》 <p class="ql-block"> 現(xiàn)在很多80、90后父母都有“晚睡綜合癥”，不知不覺中，這種習(xí)慣也慢慢地滲入了孩子的生活中。寶寶們也是完全顛倒了生物鐘，可是，長(zhǎng)期晚睡，對(duì)寶寶的危害非常大，爸爸媽媽們可千萬(wàn)不能隨之任之。</p><p class="ql-block"> 對(duì)此，家長(zhǎng)們就要提高警惕了，因?yàn)樽銐虻乃呤呛⒆由L(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng)的先決條件之一。</p><p class="ql-block"> 英國(guó)一項(xiàng)最新研究證實(shí)，睡得晚或睡覺時(shí)間不規(guī)律會(huì)影響兒童智力發(fā)育，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。</p><p class="ql-block"> 那么晚睡到底還有哪些危害？寶寶們需要的睡眠時(shí)間到底是多少？我們用科學(xué)來(lái)說話吧！</p><p class="ql-block"> 有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響排名第一，超出運(yùn)動(dòng)和飲食。</p><p class="ql-block"> 這是因?yàn)樵谒咧袝?huì)分泌出生長(zhǎng)激素。晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)身體而言是一種過度刺激，進(jìn)而會(huì)引發(fā)人體的壓力反應(yīng)，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會(huì)抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長(zhǎng)激素，讓孩子長(zhǎng)不高。</p><p class="ql-block"> 生長(zhǎng)激素由腦垂體分泌，但是，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長(zhǎng)激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素，因?yàn)椤疤α恕?，所以它并不是一?4小時(shí)都在分泌生長(zhǎng)激素。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(25, 25, 25);"> 兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要！</span></p><p class="ql-block"> 一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。</p><p class="ql-block"> 不過并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。所以，如果9點(diǎn)的時(shí)候，孩子還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，那么生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大大降低，從而影響自己的身高。所以生長(zhǎng)發(fā)育專家的建議是：要想孩子長(zhǎng)得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。</p><p class="ql-block"> 睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過度壓力反應(yīng)，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞?，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無(wú)法入睡的過度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。</p><p class="ql-block"> 情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速，如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì)發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。</p><p class="ql-block"> 所以如果放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，相當(dāng)于給孩子埋下心血管疾病的種子。</p><p class="ql-block"> 一般我們吃得足夠多時(shí)，我們的脂肪細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生瘦素，它能向大腦發(fā)出停止飲食的信號(hào)。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)睡眠不足時(shí)，哪怕只是一晚上，人體內(nèi)的胃饑餓素就會(huì)增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。</p><p class="ql-block"> 另外，孩子休息不足，精神不濟(jì)，就更傾向于坐著不動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)，只會(huì)讓身體更加不健康。</p><p class="ql-block"> 美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾進(jìn)行過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：將28名志愿者隨機(jī)分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺，而第二組則正常睡眠。在隨后進(jìn)行的測(cè)試中，志愿者要瀏覽并記住大量幻燈片圖像。 </p><p class="ql-block"> 接下來(lái)，所有實(shí)驗(yàn)者都正常睡眠兩個(gè)晚上并接受第二次測(cè)試，測(cè)試內(nèi)容是在大量圖片中找出自己在第一次測(cè)試中瀏覽過的圖片。 </p><p class="ql-block"> 實(shí)驗(yàn)表明，那些睡眠不規(guī)律的志愿者記憶力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正常睡眠的。 </p><p class="ql-block"> 因此，孩子早睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，會(huì)幫助大腦運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書時(shí)事半功倍。</p><p class="ql-block"> 因此，孩子最佳的睡覺時(shí)間是晚上8點(diǎn)半，最遲不能超過9點(diǎn)。早上起床的時(shí)間最好是7點(diǎn)以后。 </p><p class="ql-block"> 很多媽媽抱怨，愛玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡覺。那應(yīng)該怎么辦呢？ </p><p class="ql-block"> 孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展形成，必須依賴大人為他們養(yǎng)成。</p><p class="ql-block"> 孩子好習(xí)慣的形成，說到底父母的引導(dǎo)是關(guān)鍵。在一個(gè)家庭里，孩子從生下來(lái)開始，行為習(xí)慣無(wú)不受著照顧他起居生活的那個(gè)人的影響。 </p><p class="ql-block"> 很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追劇，一時(shí)之間忘了安排孩子。 </p><p class="ql-block"> 如果父母準(zhǔn)時(shí)給孩子洗漱，講睡前故事，然后準(zhǔn)時(shí)熄燈睡覺，孩子也會(huì)認(rèn)真地做。所以，不管什么時(shí)候，父母都要先放下手頭的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡著了，再做自己的事情，不是更方便更安心嗎？這樣也不會(huì)打亂孩子的作息。</p><p class="ql-block"> 我建議，到了睡覺時(shí)間，最好給孩子營(yíng)造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。</p><p class="ql-block"> 如果家長(zhǎng)們還沒有困意，可以在照顧孩子睡著以后，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經(jīng)入睡的孩子。</p> <p class="ql-block"> 親愛的小朋友們，居家的日子里你又聽到哪些好玩的事情？做了哪些有意義的事情呢？在班級(jí)群里和大家一起分享吧！</p>