【雙減我們在行 ? 動】居家生活勤鍛煉，加強運動抗疫情 ——行知初中部線上教學(xué)之體育鍛煉篇

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突如其來的疫情讓線上學(xué)習(xí)成為一種常態(tài)，學(xué)生居家學(xué)習(xí)期間，為增強學(xué)生體質(zhì)，確保學(xué)習(xí)、鍛煉兩不誤，行知初中部發(fā)出了“居家健身強體魄，足不出戶抗疫情”的倡議。鼓勵同學(xué)們居家生活勤鍛煉，健康成長強體質(zhì)? 體育老師針對學(xué)生的年齡特點和身體素質(zhì)制定了不同的體育鍛煉計劃，每日發(fā)布鍛煉任務(wù)，體育課訓(xùn)練打卡，學(xué)生上傳運動視頻后，對學(xué)生進行專業(yè)指導(dǎo)和點評。確保學(xué)生在家進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持健康體魄，增強免疫力? ??一起來欣賞行知學(xué)子的風(fēng)采吧！ 快樂鍛煉先開心一下?? 小繩一揚，輕舞飛揚！跳繩篇?? 腰腹力量很重要，運動它是發(fā)動機！腰腹篇?? 俯臥撐我最棒！小胳膊有力量?? 上肢篇?? 腿部力量很重要！跑快跳遠它主導(dǎo)?下肢篇?? 居家學(xué)習(xí)期間，行知學(xué)子在家除了學(xué)習(xí)，也能堅持鍛煉身體，做到“停課不停學(xué)，鍛煉學(xué)習(xí)兩不誤”，充實頭腦，強健體魄，為做新時代的社會主義接班人打好堅實基礎(chǔ)。少年強則國強！希望同學(xué)們堅持鍛煉，每天鍛煉一小時，健康快樂伴著你！體育鍛煉能強身健體、預(yù)防疾病，磨煉意志，讓你成為更好的自己！ ? 溫馨提示：1.早起不宜劇烈運動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，加之早上較為寒冷，霧霾也大，所以不宜進行劇烈運動，對身體產(chǎn)生不利影響。2.運動時，著裝要舒適（易吸汗），以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。3.熱身運動不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運動中容易受傷。4.運動過程中水少喝（每次20-30ml）多次，盡量在嘴里溫暖一下再喝下，運動過后，也需要補充水分，但不宜大量喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。5. 當(dāng)前疫情防控背景下，在做好防護同時，我們倡導(dǎo)多到戶外開展體育鍛煉。??注意文明運動，避免干擾他人?? 行知初中部排版文案｜韓燕審核｜梁冰張永峰