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大雪寒漸濃 陪你過暖冬——二十四節(jié)氣之大雪

新鄭市新村鎮(zhèn)云灣幼兒園

<p class="ql-block">　　大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，冬季的第三個節(jié)氣。大雪節(jié)氣標(biāo)志著仲冬時節(jié)正式開始，氣溫顯著下降、降雪量增多、地面可能積雪。到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。</p> 節(jié)氣物候 <p class="ql-block">我國古代將大雪分為三候:“一候鵑鷗不嗚；二候虎始交；三候荔挺出?！边@是說此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再嗚叫了；由于此時是陰氣最盛時期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，所以老虎開始有求偶行為；“荔挺”為蘭草的一種，也感到陽氣的萌動而抽出新芽?！按笱保嵌斓墓?jié)氣，也是春天的源頭。</p> 節(jié)氣習(xí)俗 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">賞封河</span></p><p class="ql-block"> “小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節(jié)氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。打雪仗、堆雪球，玩爽了算！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎</span></p><p class="ql-block"> 大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法。俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。此時宜溫補(bǔ)助陽、補(bǔ)腎壯骨，大雪節(jié)氣前后，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西釉子、臍橙雪橙都是現(xiàn)在的當(dāng)家水果。適當(dāng)吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。大雪時北半球各地日短夜長，可常吃吃牛羊肉，喝姜棗湯抗寒，大雪的時候吃火鍋是個不錯的選擇。</p> 節(jié)氣養(yǎng)生 <p class="ql-block">大雪養(yǎng)生有“七宜”</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">一宜保暖</span></p><p class="ql-block"> 冬屬陰，故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">二宜健腳</span></p><p class="ql-block"> 必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">三宜多飲</span></p><p class="ql-block"> 冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">四宜調(diào)神</span></p><p class="ql-block"> 冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是運(yùn)動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的良藥。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">五宜通風(fēng)</span></p><p class="ql-block"> 冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">六宜粥養(yǎng)</span></p><p class="ql-block"> 冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">七宜早睡</span></p><p class="ql-block"> 冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。</p> 節(jié)氣詩詞 <p class="ql-block"><b>《江 雪》</b></p><p class="ql-block">唐 柳宗元</p><p class="ql-block">千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。</p><p class="ql-block">孤舟蓑笠翁，獨(dú)釣寒江雪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>《夜 雪》</b></p><p class="ql-block">唐 白居易&nbsp;</p><p class="ql-block">已訝衾枕冷，復(fù)見窗戶明。</p><p class="ql-block">夜深知雪重，時聞?wù)壑衤暋?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>《晚望二首》</b></p><p class="ql-block">宋 楊萬里</p><p class="ql-block">月是小春春未生，節(jié)名大雪雪何曾。</p><p class="ql-block">夕陽不管西山暗，只照東山八九棱。</p><p class="ql-block"><br></p> 親子手工 <p class="ql-block">　　寒冷的冬天，和孩子一起來做個暖暖的手套吧??</p> <p class="ql-block">　　廢物再利用，水果網(wǎng)不要丟，用來做頂毛線帽吧！</p> <p class="ql-block">　　發(fā)揮孩子的想象力，一起來做會跳舞的小雪人?</p> 溫馨提示 <p class="ql-block">　　大雪時節(jié)，屬萬物潛藏，養(yǎng)生同樣要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下一下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早起早眠，收斂神氣，特別在南方的人士需要要保持肺氣清肅。早晚溫差較大，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)抵抗力，以應(yīng)對氣候變化的適應(yīng)能力。</p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(22, 126, 251);">大雪節(jié)氣</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 愿你我</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 冬日開心，時刻歡喜</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 滿心熱愛，滿心希望</span></p><p class="ql-block"><br></p>