<p class="ql-block">今天，國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步優(yōu)化落實(shí)新冠肺炎疫情防控措施的通知》：</p><p class="ql-block">「具備居家隔離條件的無(wú)癥狀感染者和輕型病例一般采取居家隔離，也可自愿選擇集中隔離收治?！?lt;/p><p class="ql-block">居家隔離，我們要如何守護(hù)自己和家人的健康呢？</p><p class="ql-block">我們咨詢了國(guó)內(nèi)傳染病學(xué)、公共衛(wèi)生領(lǐng)域?qū)＜遥砹岁P(guān)于新冠陽(yáng)性后，如何照顧自己，盡快康復(fù)的一份指南。</p><p class="ql-block">這份指南包含陽(yáng)性后最關(guān)鍵的三件事：判斷輕癥還是重癥，如何盡快好起來(lái)，怎么避免傳染給同住人。</p><p class="ql-block">每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人。希望這個(gè)冬季，大家都能平安健康！</p><p class="ql-block">如何判斷自己是輕癥還是重癥？</p><p class="ql-block"> 如果發(fā)現(xiàn)自己有類似新冠的癥狀，不管是去醫(yī)院、去隔離點(diǎn)、還是有條件的居家，第一步都是判斷重癥風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">這一點(diǎn)很重要，因?yàn)槟壳暗男鹿诳共《舅幬锒急仨氂迷诟腥驹缙?，這樣才能有效降低高風(fēng)險(xiǎn)人群感染后的重癥風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">怎么判斷？直接看圖。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">高風(fēng)險(xiǎn)人群，聽醫(yī)生的話。</p><p class="ql-block">對(duì)于大部分輕癥，要做第二步：監(jiān)測(cè)自己的癥狀。</p><p class="ql-block">我們需要的是監(jiān)測(cè)自己的健康狀況。記錄自己癥狀變化和藥物使用情況，萬(wàn)一求醫(yī)，對(duì)醫(yī)務(wù)人員都是重要的參考。</p> <p class="ql-block">做好判斷，自我監(jiān)測(cè)，放平心態(tài)。接下來(lái)我們說說如何讓自己快點(diǎn)好起來(lái)。</p><p class="ql-block">怎么讓自己快點(diǎn)好起來(lái)？對(duì)于輕癥人群，最重要的事情只有一件：休息。好好休息，不要太辛苦，也不要焦慮。第二重要：多喝水。發(fā)熱、腹瀉這些輕癥常見癥狀會(huì)造成脫水，因此要注意補(bǔ)充水分，這還能幫助緩解鼻塞、咳嗽等問題第三重要：好好吃飯。中國(guó)膳食指南是對(duì)飲食最好的參考。少鹽少油，多吃水果蔬菜，食物多樣，適量蛋奶肉魚，不要飲酒抽煙。一些感染者會(huì)因?yàn)閻盒碾y受吃不下飯。建議大家可以一次少吃點(diǎn)、一天多吃幾餐。吃點(diǎn)你生病時(shí)候特別喜歡吃的東西也不錯(cuò)，能喚醒一下食欲。比如嗓子痛的時(shí)候，喜歡吃冰淇淋就吃吧。 吃好喝好睡好，這樣才能把病毒速速趕跑！保證上面的條件，我們?cè)賮?lái)考慮藥物問題。建議家中準(zhǔn)備好退燒鎮(zhèn)痛藥、緩解鼻塞藥物、止咳藥等。關(guān)于具體藥物準(zhǔn)備，我們?cè)谖哪┝谐隽饲鍐巍Ｗ⒁膺@些藥物不是治療新冠，只是緩解癥狀。任何宣稱可以讓新冠好得更快或者可以治療新冠的非處方藥都不要相信。新冠作為新冠病毒引起的疾病，抗生素以及流感抗病毒藥如奧司他韋都沒有用。最后再次提示：以上所有都只限于輕癥/無(wú)癥狀模式，做好自己的癥狀監(jiān)測(cè)，一旦有問題，趕緊聯(lián)系醫(yī)生乃至叫救護(hù)車。怎么避免傳染給同住人？做好四件套：保持距離 + 戴口罩（如 N95，KN95） + 通風(fēng)（有條件的情況下）+ 消毒。具體這樣操作。第一步：自我隔離。感染者一人一間居住，最好使用獨(dú)立衛(wèi)浴。如果沒有條件，做好衛(wèi)浴消毒。對(duì)于小孩、孕婦、老人等需要陪護(hù)的特殊人群，陪護(hù)人做好防護(hù)。第二步：保持距離，勤洗手。盡量減少接觸，特別是兩米內(nèi)的接觸。感染者自己呆著的時(shí)候可以放松點(diǎn)，帶個(gè)普通醫(yī)用口罩或者摘下口罩也可以，與其他人碰面的時(shí)候，雙方都要戴上高保護(hù)口罩如 N95，KN95。注意，感染者千萬(wàn)不要用帶閥門的，這會(huì)讓病毒傳播出去。如果你的鄰居是陽(yáng)性，這點(diǎn)在開門時(shí)同理，做好保護(hù)，大家都安心。以上兩點(diǎn)是最高優(yōu)先級(jí)的措施。下面的兩步，有條件的家庭可以實(shí)施。第三步，增加通風(fēng)?？淳唧w的居家環(huán)境，如果可能的話，可以定時(shí)開窗，增加空氣流通。衛(wèi)生間這些如果有排風(fēng)系統(tǒng)，用的時(shí)候就打開。有些家有中央空調(diào)與新風(fēng)系統(tǒng)，可以開著增加空氣流通。對(duì)于室內(nèi)增加通風(fēng)，有一類便攜式的 HEPA 空氣過濾器，老舊房屋或?qū)依锿L(fēng)狀況非常擔(dān)憂的可以考慮一下，在感染者的房間里用。第四步，表面消毒。病毒在物體表面接觸傳播的風(fēng)險(xiǎn)很低。大部分情況下注意手衛(wèi)生即可。如果使用消毒劑需注意具體選擇和使用場(chǎng)景，看好說明書做好稀釋。防止吸入或攝入有害化學(xué)品。對(duì)于防止傳染，大家不用特別緊張，簡(jiǎn)單的防護(hù)措施如保持距離戴口罩已經(jīng)很有效。不必做驚弓之鳥，自己嚇唬自己。當(dāng)然，對(duì)家中有重癥風(fēng)險(xiǎn)人群的，比如老人、孕婦。務(wù)必做好隔離，觀察健康情況，更加謹(jǐn)慎一些。最后，一份總結(jié)清單</p> <p class="ql-block">根據(jù)上面的所有內(nèi)容，我們總結(jié)了一份懶人包。</p><p class="ql-block"> 最后，作為個(gè)人，接種好疫苗，人員密集的地方做好防護(hù)，就不用太擔(dān)心。萬(wàn)一感染了，要知道絕大部分人都是輕癥或無(wú)癥狀，做好隔離期間的規(guī)劃，不必驚慌。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">如果覺得這篇文章有用，點(diǎn)贊，收藏，轉(zhuǎn)發(fā)給更多的人，希望我們都能平安健康地度過這個(gè)冬天。</span></p>