“預防新冠，做自己健康第一責任人”倡議書

大興初中

新冠還有風險，預防不容忽視。對自我健康負責，從身邊小事做起。為有效預防新冠肺炎，提升自身健康水平，結合當前新冠病毒奧密克戎變異株傳播特點，西安市大興新區(qū)初級中學向大家發(fā)出“預防新冠，做自己健康第一責任人”倡議。一、戴口罩。1.人群密集的場所戴N95口罩?？谡直３指稍锴鍧?，不超過6小時即更換新的N95口罩，且摘下口罩時僅接觸耳帶，不接觸外面，隨即立刻洗手。2.在室內外人員密集場所、乘坐電梯或公共交通工具時，在出現發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀時，在醫(yī)療機構就醫(yī)時，均應規(guī)范佩戴口罩。3.口罩須及時更換，廢棄口罩不可隨意亂扔，要規(guī)范處置。二、勤洗手。在外出返家，護理照護他人，觸摸口眼鼻，咳嗽或打噴嚏，清理垃圾，接觸快遞、電梯按鈕、門把手等公共設施后，均應及時洗手或手消毒；手部消毒液要選用有效期內的合格產品。三、常通風。人員擁擠的室內辦公室和集體教室要勤通風。家庭要擇時開窗通風，每日開窗通風至少2～3次，每次20～30分鐘；家中人員較多或有病人、訪客時，建議隨時開窗通風；使用空調要注意通風換氣和消毒清理。家中有居家隔離人員時，其所在房間應關閉房門，單獨開窗通風。四、少聚集。盡量不去人員密集、空氣流通差的場所，遠離有發(fā)熱或咳嗽癥狀的人員，減少聚集性活動，保持安全社交距離。五、保持環(huán)境衛(wèi)生。日常居家辦公要經常清潔衛(wèi)生，必要時進行預防性消毒。衛(wèi)生間馬桶沖水前要蓋馬桶蓋，保持存水水封。六、養(yǎng)成衛(wèi)生習慣。注意健康禮儀，咳嗽、打噴嚏時要采取必要遮掩措施。加強身體鍛煉，保證睡眠充足，保持心態(tài)健康，健康飲食，戒煙限酒。七、做好健康監(jiān)測。出現發(fā)熱、干咳等癥狀時，不帶病上班、上學，不參加聚集性活動，不乘坐公共交通工具，非必要不出入公共場所，外出佩戴口罩，減少傳播風險。根據需要適時進行核酸檢測和抗原自測，做到早發(fā)現。八、主動接種疫苗。無接種禁忌、符合接種條件的居民應全程接種新冠病毒疫苗，全程接種后滿3個月應及時加強免疫。老年人和有基礎疾病的慢性病患者應盡快接種、“應接盡接”。 九、主動學習健康知識。主動學習新冠病毒相關科學知識，關注官方權威發(fā)布信息，保持冷靜理性，不信謠、不傳謠，弘揚正能量，共同維護健康有序的社會秩序。十、主動配合疫情防控。一旦確認成為陽性感染者或被判定為密切接觸者，要立即遠離人群，規(guī)范佩戴口罩，做好自我防護，配合開展流調，主動落實后續(xù)防范措施。十一、自身免疫力是我們的終極隊友。絕大部分的新冠病毒感染依靠自身免疫力清除病毒，故稱其自限性疾病。影響免疫力的因素眾多，可以人為促進的:1.充足睡眠：盡可能每天保證睡眠7-8小時：2.合理營養(yǎng)：足夠的蛋白質攝入，合適的維生素補充；3.適量運動：特別需要說明的是，無氧運動或者力量訓練會使機體免疫力短暫下隆，故假如你感染新冠病毒，需要暫停力量訓練，痊愈后可恢復。4.良好舒適的心情：避免精神的過于緊繃，保持理智，適當儲備藥物，科學認識新冠病毒，將有限的醫(yī)療資源與醫(yī)護精力交給真正需要的人們。 沒有一個冬天不可逾越！沒有一個春天不會來臨！做好自己健康的第一責任人！打好最后這場仗！我們將迎接來最美麗的春天！