<p class="ql-block">“健康作息表”就是最強(qiáng)的防疫！寶貝們，宅家的你們，有沒有按時(shí)吃飯、按時(shí)睡覺？有沒有像在幼兒園一樣，每天都有“安靜時(shí)刻”和“運(yùn)動(dòng)時(shí)間”呢？來看看健康作息表，和爸爸媽媽一起來對(duì)照一下吧！</p><p class="ql-block">一、起床時(shí)間 7：40——8:00</p><p class="ql-block">居家也不能睡懶覺哦！快點(diǎn)起床啦！</p> <p class="ql-block">指導(dǎo)建議：寶貝可以在爸爸媽媽的幫助下穿衣服、洗漱。</p><p class="ql-block">二、早餐時(shí)間 8:00——8:30</p><p class="ql-block">準(zhǔn)備好補(bǔ)充能量了嗎？美好的一天從早晨開始。</p> <p class="ql-block">指導(dǎo)建議：</p><p class="ql-block">1、餐前洗手，提醒寶貝使用“七步洗手法“洗手。</p><p class="ql-block">2、合理安排餐點(diǎn)，讓寶貝養(yǎng)成定點(diǎn)、定時(shí)、定量進(jìn)餐習(xí)慣。</p><p class="ql-block">三、玩具時(shí)間 9:00——9:30</p><p class="ql-block">和玩具做好朋友吧，玩一會(huì)兒玩具吧！</p> <p class="ql-block">指導(dǎo)建議：</p><p class="ql-block">寶貝可以在大人的陪伴下玩自己喜歡的玩具</p><p class="ql-block">四、運(yùn)動(dòng)時(shí)間 9:30——10:30</p><p class="ql-block">雖然不能外出，不過健康可不能拉下哦！和爸爸媽媽一起運(yùn)動(dòng)吧！</p> <p class="ql-block">五、學(xué)習(xí)時(shí)間 10:30——11：00</p><p class="ql-block">快來學(xué)個(gè)本領(lǐng)吧！</p><p class="ql-block">指導(dǎo)建議：</p><p class="ql-block">種植物、積木、手工、繪畫、閱讀、唱歌等小活動(dòng)都可以哦，還可以結(jié)合網(wǎng)上的小視頻開展活動(dòng)。</p> <p class="ql-block">六、午餐時(shí)間 11:30——12:00</p><p class="ql-block">雞鴨魚肉和蔬菜，樣樣愛吃身體好。</p><p class="ql-block">指導(dǎo)建議：</p><p class="ql-block">1、引導(dǎo)寶貝不偏食，不挑食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。</p><p class="ql-block">2、幫助寶貝養(yǎng)成飯后漱口的良好衛(wèi)生習(xí)慣，餐后鼓勵(lì)寶貝與家長一起收拾碗筷。</p><p class="ql-block">3、午餐后家長可和寶貝一起在家閱讀等相對(duì)安靜的活動(dòng)，稍作休息后再午睡。</p> <p class="ql-block">七、閱讀時(shí)間 12:10——12：30</p><p class="ql-block">和圖書做朋友，看會(huì)兒圖書吧！</p><p class="ql-block">指導(dǎo)建議：</p><p class="ql-block">家長可以為寶貝讀一讀故事，鼓勵(lì)寶貝自己來說一說故事。</p> <p class="ql-block">八、午睡時(shí)間 12:40——14:30</p><p class="ql-block">吃完午飯休息一會(huì)兒，充足的睡眠能夠幫助我們打敗病毒！</p><p class="ql-block">指導(dǎo)建議：</p><p class="ql-block">1、養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，讓寶貝獨(dú)立入睡。</p><p class="ql-block">2、如果寶貝睡不著，可以聽一聽輕音樂，也可以讓寶貝在床上躺一會(huì)兒，讓寶貝有午睡的意識(shí)。</p><p class="ql-block">3、午睡后開窗通風(fēng)30分鐘，保證空氣流通。</p> <p class="ql-block">九、水果時(shí)間 14:30——15:00</p><p class="ql-block">午睡后吃吃水果，美味營養(yǎng)又健康。</p><p class="ql-block">指導(dǎo)建議：</p><p class="ql-block">1、提醒寶貝餐前洗手，關(guān)注寶貝飲水量。</p><p class="ql-block">2、水果時(shí)間，可以為寶貝提供一些水果；不宜過多，以免影響晚餐進(jìn)食。</p> <p class="ql-block">十、快樂時(shí)間 15:00——15:30</p><p class="ql-block">拍球、跳高、跑步、各種走親子游戲快樂多！</p><p class="ql-block">指導(dǎo)建議：</p><p class="ql-block">家長要注意控制寶貝的運(yùn)動(dòng)量</p> <p class="ql-block">十一、自由活動(dòng)15:30——17:30</p><p class="ql-block">玩玩自己喜歡的玩具、看一會(huì)兒動(dòng)畫片吧！</p><p class="ql-block">指導(dǎo)建議：</p><p class="ql-block">家長要關(guān)注寶貝看電子產(chǎn)品的時(shí)間不超過15分鐘，避免用眼過度。</p> <p class="ql-block">十二、晚餐時(shí)間17:30—19:00</p><p class="ql-block">溫馨的晚餐時(shí)間，家人齊聚樂融融！</p><p class="ql-block">指導(dǎo)建議：</p><p class="ql-block">1、每餐前都要提醒寶貝使用流動(dòng)水及洗手液正確洗手，保持手衛(wèi)生。</p><p class="ql-block">2、食物營養(yǎng)要均衡，保證寶貝的進(jìn)食要適量，切勿過多或過少。</p> <p class="ql-block">十三、餐后親子時(shí)間 19:00—20:00</p><p class="ql-block">親子互動(dòng)快樂多！</p><p class="ql-block">指導(dǎo)建議：</p><p class="ql-block">父母的陪伴是最好的親子時(shí)光。閱讀、繪畫、手工、玩具，都是親子時(shí)光中必不可少的內(nèi)容。放下手機(jī)，和寶貝一起玩！</p> <p class="ql-block">十四、睡前時(shí)間20:00——20:30</p><p class="ql-block">一天很快就要過去，洗漱完畢，聽個(gè)好聽的故事，準(zhǔn)備睡覺啦！</p><p class="ql-block">指導(dǎo)建議：</p><p class="ql-block">1、寶貝在大人的幫助下刷牙、洗漱。</p><p class="ql-block">2、早睡早起，貴在堅(jiān)持，良好的生活習(xí)慣在于家長和寶貝的共同努力。寶貝們，加油！</p>