<p class="ql-block"> ??磨礪意志??</p><p class="ql-block"> ??奮發(fā)沖刺??</p><p class="ql-block"> ??腳步演繹精彩??</p><p class="ql-block"> ??速度點(diǎn)燃激情??</p> <p class="ql-block">親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 長久居家的生活環(huán)境，會(huì)改變原有的生活習(xí)慣、身體狀況和心理狀態(tài)，而體育鍛煉不僅可以釋放壓力、調(diào)整身心，保持心情舒暢，也可以為恢復(fù)正常生活后的戶外體育鍛煉、學(xué)習(xí)做好必要的身心儲(chǔ)備，美麗校園期待你的活力添彩。</p> <p class="ql-block"> 為此，大家跟著老師一起居家體育鍛煉！同學(xué)們可以根據(jù)自身練習(xí)實(shí)際情況，利用居家小場地（客廳、走廊、陽臺(tái)、沙發(fā)、床等）進(jìn)行科學(xué)有效的身體鍛煉，也可邀請家人一起參與練習(xí)，讓我們一起踏上運(yùn)動(dòng)的旅程，收獲健康、強(qiáng)健的體魄。</p> 眼保健操 <p class="ql-block"> 打開下面的視頻，聽一聽熟悉的旋律，是不是又仿佛回到了教室呢？在家里讀書學(xué)習(xí)之余，同學(xué)們不要忘記我們的用眼衛(wèi)生，一定要每天規(guī)范、正確的做好眼保健操哦！</p> 熱身活動(dòng) <p class="ql-block"> 原地慢跑、蹲起、跳躍，讓我們在體育運(yùn)動(dòng)前跟隨視頻進(jìn)行熱身游戲吧！喚醒沉睡的身體，以更加充沛的精神面對居家學(xué)習(xí)。同學(xué)們，動(dòng)起來吧！</p> 教師直播指導(dǎo) <p class="ql-block"> 同學(xué)們跟著老師直播的練習(xí)內(nèi)容及組數(shù)進(jìn)行鍛煉哦！</p> 學(xué)生個(gè)人展示 運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) <p class="ql-block">注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block"> 1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，薄厚適宜，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。</p><p class="ql-block"> 2.早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對身體產(chǎn)生不利影響。</p><p class="ql-block"> 3.熱身運(yùn)動(dòng)不可少。最近天氣涼，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。</p><p class="ql-block"> 4.運(yùn)動(dòng)不喝涼水。切記劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝涼水，會(huì)導(dǎo)致循環(huán)系統(tǒng)紊亂，胃腸道痙攣。</p><p class="ql-block"> 5.持之以恒，堅(jiān)持每天鍛煉不少于一小時(shí)，每次鍛煉時(shí)間不少于40分鐘。</p><p class="ql-block"> 6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會(huì)你我的責(zé)任。</p> <p class="ql-block"> 親愛的同學(xué)們，只有保證充足的運(yùn)動(dòng)量，健康的飲食，高質(zhì)量的睡眠，才能提高自身免疫力，少生病。讓我們運(yùn)動(dòng)起來，鍛煉出更加強(qiáng)健的體魄，待到疫情過后，共同迎接燦爛的陽光！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 美篇編輯: 馬 娜</p><p class="ql-block"> 美篇審核: 陳月梅</p><p class="ql-block"> 美篇簽發(fā)：楊 文</p>