<p class="ql-block"> 我們高原古城西寧率先解封了，根據(jù)新加坡和越南的經(jīng)驗，全面解封后一個月內(nèi)會出現(xiàn)疫情高峰期，持續(xù)三個月后再降到低位。尤其是青藏高原的冬季時間長，更利于新冠病毒的繁殖和流行，因此，我們在未來的三個月內(nèi)，一定要特別注意防護，不聚集，勤洗手，戴口罩，提高防疫意識！</p><p class="ql-block"> 在剛解封的前兩周，是最容易相互感染的危險階段，老人和小孩盡量不要外出，更不要到人群中去，尤其是商場、超市等人流量大的地方，躲過解封后兩周的第一波感染高峰，傳染性會有所回落。但未來三個月，又是冬季流感季，更是新冠病毒趁火打劫的借勢之時，需要每個人自己以高度的防疫意識，保護好自己。</p> <p class="ql-block"> 在剛解封的前兩周，是最容易相互感染的危險階段，老人和小孩盡量不要外出，更不要到人群中去，尤其是商場、超市等人流量大的地方，躲過解封后兩周的第一波感染高峰，傳染性會有所回落。但未來三個月，又是冬季流感季，更是新冠病毒趁火打劫的借勢之時，需要每個人自己以高度的防疫意識，保護好自己。</p><p class="ql-block"> 在高易感性的環(huán)境下，在未來數(shù)年里會常態(tài)化存在，疫情如同流感會時時反復(fù)。讓我們深刻意識到，健康的身體是一切的前提。唯有健康的身體，平安而鮮活的生命，才是最值得珍惜的。在寒冷的冬季，請保護好自身的免疫力，囤好常用藥食兩用的有效保護藥物，強身健體休養(yǎng)生息。只有切實履行好自己的防疫責任，才能最大程度保護好我們的家人和周邊同事的健康安全。</p><p class="ql-block"> 首先，我們需要增強個人及家人的防護意識，堅持常態(tài)化疫情防控措施，嚴格遵守各項防疫規(guī)定，優(yōu)化自己和家人的生活習慣，做到精準防護，包括科學佩戴口罩，注重手衛(wèi)生和勤洗手，不聚集，保持安全社交距離，室內(nèi)常通風，注意防寒保暖，養(yǎng)成良好的健康的作息習慣，適度強身健體。如有身體不適，特別是有發(fā)熱、咽痛、咳嗽等呼吸道癥狀，及時規(guī)范就醫(yī)。</p><p class="ql-block"> 優(yōu)化生活習慣，自我遵守自我監(jiān)測的行之有效方法：</p><p class="ql-block"> 1、正確佩戴口罩：使用口罩時要沿鼻梁壓緊鼻夾，并檢查其氣密性，確保口罩貼合面部和口鼻，口罩被污染或打濕后要及時更換，每個口罩累計佩戴時間不超過8小時。若單次使用時間短，且需要重復(fù)使用的口罩在不使用時，宜懸掛于清潔、干燥、通風處。幫助幼童整理口罩時，不要用不干凈的手觸碰孩子的口罩、臉或者頭部，注重手衛(wèi)生。</p> <p class="ql-block"> 2、堅持手衛(wèi)生：當與外界接觸，包括電梯按鈕、門把手（盡量用牙簽或紙巾隔開，用間接接觸方法）等公共設(shè)施后、外出返家后、工作時的各項操作前與后、咳嗽或打噴嚏后、接觸口鼻和眼睛前，佩戴和摘下口罩時，飯前和大小便前與后，以及做清潔工作后、理垃圾后，一定要認真洗手，進行手消毒。</p> <p class="ql-block"> 3、保持安全距離：盡可能少聚集，會議盡量以視頻會議為主，非必要時不到人群密集區(qū)域或場所，尤其在排隊測核酸、排隊坐車、排隊購物等情況時，要保持二米線社交距離。</p> <p class="ql-block"> 4、室內(nèi)空氣消殺與定時開窗通風：保持居家、辦公室的清潔。每個家庭做好房間清潔，多開窗、多通風。做好清潔消毒，尤其是空氣清潔，可選用回醫(yī)藥《椒香空氣清潔顆粒》，加白醋煮沸室內(nèi)空氣消殺；或用《絲路防疫十七香》燃香，進行室內(nèi)燃香，進行科學消毒。</p> <p class="ql-block"> 5、養(yǎng)成健康休息習慣：加強身體鍛煉，強調(diào)營養(yǎng)均衡，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，注意保暖，提升自身免疫力和抵抗力。有基礎(chǔ)疾病者及時就醫(yī)，規(guī)范治療。</p> <p class="ql-block"> 6、積極參加核酸檢測：按要求配合做好疫情防控常態(tài)化下和疫情處置中的核酸檢測，確保按時“需檢盡檢”，對自己和家人的健康負責。隨身攜帶免洗消毒液或免洗酒精，在核酸采樣結(jié)束后及時給雙手消毒。</p> <p class="ql-block"> 7、清洗口腔及咽喉部：由于新冠病毒奧密克戎BA·5·2型變異分枝，是以人體喉部繁殖為主，因此，可選用回醫(yī)《清喉漱口液》，簡稱“咸湯”，或2.5%—5%的鹽水，每日清洗喉部及口鼻腔，一天最少三次，尤其是起床及睡前、出門前及入門后，以及在采核酸前都可以漱口，防治不慎進入口鼻腔的病毒生長繁殖。</p> <p class="ql-block"> 8、每天喝茶（紅茶為主）時，用生姜4片，或和花椒十幾粒與茶共泡在一起，當茶飲，有預(yù)防新冠病毒感染作用。</p> <p class="ql-block"> 9、每天吃幾片生洋蔥或吃生洋蔥或大蒜切片拌木耳的涼菜，口腔內(nèi)充滿洋蔥辣素，或蒜辣素，有消殺病毒和預(yù)防新冠病毒作用。</p> <p class="ql-block"> 10、蒜泥氣味吸入法：將搗碎好的蒜泥，在空氣中放置10分鐘，充分氧化，用小勺裝上蒜泥，放入口中含上，用力吸氣，把蒜辣素吸到肺里，憋氣，盡量憋時間長些，讓吸入的蒜辣素在肺里多保留些時間，可連續(xù)多做幾次吸蒜辣素氣活動。這種方法，可起到預(yù)防和治療新冠病毒感染作用。</p> <p class="ql-block"> 11、蒜水飲用法：用三瓣蒜切成片，或搗成渣，在空氣中放10分鐘，充分氧化，產(chǎn)生更多的大蒜辣素，再泡涼開水100ml中攪拌均勻備用，為一人一天的量，每次1/3量，兌溫開水服用。即有治療作用，也有預(yù)防作用。</p> <p class="ql-block"> 12、每天口服維生素C片，每次1克（10片）每日1-2次。或用維生素1克/片的泡騰片，溫水沖服，每日1-2次。以增加機體的抗病毒能力。</p> <p class="ql-block"> 13、保持良好心態(tài):大家都知道一個道理，用積極的心態(tài)面對，那便是繁花似錦，用消極的心態(tài)面對，則是滿目瘡痍。心態(tài)好，事事會逐漸變好，心放寬，事事也會逐漸安，話雖如此，但很多人無法控制自己的心態(tài)，則需要藥物的輔助，《回醫(yī)三花情志方》，或用《三花抗慮湯》，可為你提供放松的心情和情緒。</p><p class="ql-block"> 14、若有可疑新冠病毒陽性感染者密接，可購買回醫(yī)預(yù)防湯劑《甜味避疫湯》，又稱“甜湯”，老少均宜，早晚分服。</p><p class="ql-block"> 15、若已核酸陽性，加強《清喉漱口液》漱口同時，應(yīng)用回醫(yī)《甜味抗疫湯》，每日一劑，早晚分服。同時，可應(yīng)用大蒜素膠囊，每日兩次口服。</p><p class="ql-block"> 16、若自感身體疲勞，精力不足，抵抗力下降，可用張氏回醫(yī)經(jīng)驗方：《真一扶正保健方》，具有良好快速提高身體免疫力的作用。</p> <p class="ql-block"> 17、若有明顯發(fā)熱，呼吸道癥狀顯著，還需及時到醫(yī)院就醫(yī)，不可誤診誤治。</p><p class="ql-block"> 18、《芳香避瘟湯》的使用，針對各類高熱、發(fā)熱、反復(fù)發(fā)熱患者，應(yīng)用本方，為青海省藥品監(jiān)督管理局批準為院內(nèi)制劑（青藥制字Z20200013）。每日一劑，水兼服。</p><p class="ql-block"> 19、加強疫苗接種：積極接種新冠疫苗，國內(nèi)外大量數(shù)據(jù)顯示，接種任何3劑疫苗，死亡風險大幅減少，特別是年長者?？梢杂猛N疫苗繼續(xù)加強免疫，也可以用異種疫苗加強免疫。有報告表明，流感疫苗有預(yù)防新冠病毒感染作用。</p><p class="ql-block"> 愿你我都能管好自己，把個人疫情防護方法養(yǎng)成好的生活習慣，努力把生活過得安全點、美好點、從容安穩(wěn)點，也希望明天會更美好，春歸之時疫退花開，人間無恙。</p>