<p class="ql-block">親愛的大朋友，小朋友們：</p><p class="ql-block"> 因?yàn)橐咔?，我們開啟了“居”家時(shí)光。雖然我們不能相見，但是我們可以在線上開啟不一樣的陪伴。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 利用居家條件和孩子們進(jìn)行室內(nèi)體能鍛煉，不僅可以提高孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，提升孩子的各方面能力，還能增強(qiáng)親子情感、安全感和溝通能力，所以，來一個(gè)“全家總動(dòng)員”，一同體驗(yàn)家庭樂趣！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);"> </b></p> <p class="ql-block">擊掌俯臥撐</p> <p>拋腿比賽</p> <p>抬腿爬行</p> <p>馱娃深蹲</p> <p>背娃俯臥撐</p> <p>站立平衡</p> <p>腿舉熊娃</p> <p>掛娃側(cè)跨</p> <p>鉆洞爬行</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 溫馨提示</span></p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要簡(jiǎn)潔、合身、沒有過多配飾，穿合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，手里不拿小型玩具、不戴過多飾物，切記口含食物，不邊吃邊運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。</p><p class="ql-block"> 熱身運(yùn)動(dòng)不可少。如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷噢。</p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)時(shí)不喝涼水。運(yùn)動(dòng)過后，需要補(bǔ)充水分，切記劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝水，會(huì)循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">疫情居家堅(jiān)持有規(guī)律的健身提高自身免疫力加強(qiáng)自我防護(hù)快來一起鍛煉打卡吧～</p>