<p class="ql-block">尊敬的家長、親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 展信佳！</p><p class="ql-block"> 12 月 7 日，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制發(fā)布了關(guān)于進(jìn)一步優(yōu)化落實(shí)疫情防控措施的“新十條”，按最新政策解讀，優(yōu)化核酸檢測，優(yōu)化隔離措施，有疫情的學(xué)校要精準(zhǔn)劃定風(fēng)險(xiǎn)區(qū)域，風(fēng)險(xiǎn)區(qū)域外仍要保證正常的教學(xué)、生活等秩序。在這樣新的非常時(shí)期，我們該如何克服各種擔(dān)憂與壓力帶來的心理應(yīng)激反應(yīng)，幫助自己保持健康的心理狀態(tài)，以及如何更科學(xué)地做好個(gè)人防護(hù)呢？</p> 放松心態(tài) 理性應(yīng)對 <p class="ql-block"> 當(dāng)我們已經(jīng)盡力采取了防護(hù)措施，遵守了相關(guān)要求，但是仍然被病毒感染的話，那就去“接受不能改變的”吧。因?yàn)樵谀壳斑@種形勢下，自我譴責(zé)，或?qū)⒃驓w咎于某個(gè)特定的人，其實(shí)是沒有意義的。我們不妨提前進(jìn)行一次心理演練，了解一些相關(guān)知識。</p><p class="ql-block"> 比如：在情緒緊張的時(shí)候，我們可以找一些適合自己的調(diào)節(jié)方法，減少對疫情的關(guān)注度，讓注意力從負(fù)面信息和消極想法中轉(zhuǎn)移出去，保持樂觀積極的心態(tài)。如果情緒需要無害化宣泄，設(shè)想一下可以給哪些親人、老師、朋友進(jìn)行積極的溝通？通過相互肯定，讓自己和對方都能體會(huì)到情緒被接納的感覺，得到物質(zhì)、心理、精神上的幫助和支持？我們還可以設(shè)想，如果被感染，我可能會(huì)面對的癥狀以及應(yīng)對措施是什么？知道該怎么應(yīng)對，焦慮也就能消解一些了。</p><p class="ql-block"> 來一起看看幾張圖片吧：</p> <p class="ql-block"> 了解到這些知識后，我們就知道該怎么以平常心來面對這個(gè)病毒，怎么有效地應(yīng)對情況了。</p> 排解焦慮 ?掌控生活 <p class="ql-block"> 傳染病診治國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任李蘭娟院士接受專訪時(shí)說，現(xiàn)在全球流行的奧密克戎病毒，感染者多為無癥狀感染者和輕癥。無癥狀感染后，大多數(shù)人可以獲得不同程度的特異性免疫，大家無需恐慌，不要額外的去增加多的焦慮或者擔(dān)心。 </p><p class="ql-block"> 如果一直焦慮于那什么時(shí)候我會(huì)感染呢？其實(shí)很消耗心理資本。既然時(shí)間點(diǎn)不在我控制中，不妨以平和心態(tài)面對生活中的“未知”、而把時(shí)間和精力花在“已知”上，讓自己每天有計(jì)劃、有目的地去學(xué)習(xí)、生活，去打一場球、跑跑步、聽聽歌、閱讀一本想讀的書、給自己設(shè)定一個(gè)新的小目標(biāo)等等，讓執(zhí)行力去排解恐慌和焦慮，找到自己生活、學(xué)習(xí)的節(jié)奏感和掌控感。</p> 科學(xué)管理 ?安全居家 <p class="ql-block"> 1. <b style="color: rgb(237, 35, 8);">抗原自測或核酸異常的學(xué)生：</b>及時(shí)報(bào)告班主任后返家，按社區(qū)要求進(jìn)行管控與治療，按管控要求治療結(jié)束后憑24小時(shí)核酸陰性報(bào)告返校。</p><p class="ql-block"> 2. <b style="color: rgb(237, 35, 8);">有發(fā)熱、咳嗽等上呼吸道癥狀的學(xué)生：</b>暫不返校，在家進(jìn)行科學(xué)的調(diào)理或就醫(yī)，直到癥狀消失方可返校。</p><p class="ql-block"> 3. <b style="color: rgb(237, 35, 8);">居家調(diào)理的學(xué)生：</b>根據(jù)自身身體情況開展線上學(xué)習(xí)，回校后可隨時(shí)與老師溝通，共同解決居家期間落下的學(xué)習(xí)問題。家長積極做好孩子的心理疏導(dǎo)者、健康管理者和情感陪護(hù)者，加強(qiáng)家校聯(lián)系，科學(xué)管理。</p> 做好防護(hù) ?遵守約定 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">01養(yǎng)成健康生活方式</span></p><p class="ql-block"> 科學(xué)佩戴口罩、洗手消毒、教室開窗通風(fēng)、保持個(gè)人衛(wèi)生，配合每日測溫。記得書包中常備口罩、消毒濕巾等防疫物資，養(yǎng)成定期擦拭清潔桌面、物品等好習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">02盡量減少外出</span></p><p class="ql-block"> 目前街上人員流動(dòng)復(fù)雜，建議少出門，也減少走親訪友和聚餐，盡量在家休息。減少到人員密集的公共場所活動(dòng)，尤其是空氣流動(dòng)性差的地方。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">03健康檢測與就醫(yī)</span></p><p class="ql-block"> 如在校內(nèi)感覺有身體不適等特殊情況時(shí)，盡量和其他同學(xué)、老師保持距離，減少近距離接觸。第一時(shí)間告知老師，及時(shí)根據(jù)實(shí)際情況居家隔離治療或就醫(yī)。不帶病上課，不帶癥返校。</p> <p class="ql-block"> 尊敬的各位家長朋友，無論何時(shí)，無論面臨何種情況，我們的目標(biāo)始終都是一致的，那就是最大限度地守護(hù)包括您的孩子在內(nèi)的全校師生的健康安全，最大限度地保證校園正常的教育教學(xué)秩序，給同學(xué)們一張安靜的書桌。在疫情面前，我們需要以理性、科學(xué)的態(tài)度和處變不驚的勇氣共同應(yīng)對。</p><p class="ql-block"> 讓我們一起當(dāng)好自身健康“第一責(zé)任人”，理性應(yīng)對、排解焦慮，一起期待下一個(gè)春天的到來！衷心感謝您的充分理解和大力支持！</p><p class="ql-block"> 仙桃三中</p><p class="ql-block"> 2022年12月11日</p>