<p class="ql-block"><b> ——酒泉第七中學(xué) 網(wǎng)課期間護(hù)眼倡議</b></p> <p class="ql-block"> 疫情期間學(xué)生們居家防疫，線上網(wǎng)課有效開展，戶外活動時間減少，接觸電子產(chǎn)品機(jī)會增多，進(jìn)而影響學(xué)生視力健康。為此，網(wǎng)課期間我們應(yīng)學(xué)會保護(hù)視力，科學(xué)用眼，學(xué)校開展以“共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓學(xué)生擁有一個光明的未來”課間及課后護(hù)眼活動，為家長和孩子們排憂解難。以下是一些護(hù)眼小貼士：</p> <p class="ql-block"><b>01</b></p><p class="ql-block"> 選擇合適的電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block"> 上網(wǎng)課時，我們要經(jīng)常使用電子產(chǎn)品，要盡量選擇屏幕較大的電子設(shè)備，保持遠(yuǎn)距離觀看，可以選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，減少用眼的不適與疲憊。在使用時可以將亮度調(diào)整至令眼睛舒適的狀態(tài)，不要太過刺眼。</p><p class="ql-block"><b>02</b></p><p class="ql-block"> 保持正確的書寫姿勢</p><p class="ql-block"> 網(wǎng)課期間，家里成為學(xué)生學(xué)習(xí)的主要場所，與學(xué)校教室配套的桌椅設(shè)施相比，在家學(xué)習(xí)更應(yīng)端正自己的學(xué)習(xí)姿勢，應(yīng)保持“一拳一寸一尺”的姿勢：胸口離桌子一拳，握筆手指離筆尖一寸，書本離眼睛一尺，形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"><b>03</b></p><p class="ql-block"> 讓眼睛勞逸結(jié)合</p><p class="ql-block"> 在課余時間，眼睛可以多看看遠(yuǎn)處，不要長時間盯著電腦屏幕，可以去陽臺眺望一下遠(yuǎn)處物體，給家里的花兒澆澆水，搽搽他們枝葉，細(xì)心觀察一下他們的成長，用綠色來做好護(hù)眼，讓眼睛得到休息。一定要堅持每天上午、下午各做一次眼保健操，緩解網(wǎng)課中的用眼疲勞。</p><p class="ql-block"><b>04</b></p><p class="ql-block"> 進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?lt;/p><p class="ql-block"> 進(jìn)行戶外運動是防控近視有效又健康的方式，在每天的網(wǎng)上授課結(jié)束后，提高身體素質(zhì)，維護(hù)用眼健康，可以做好防護(hù)，戴好口罩，在爸爸媽媽的帶領(lǐng)下去空曠的戶外，進(jìn)行一些戶外運動：如跑步、打羽毛球、乒乓球，踢毽子等，當(dāng)然在家中窗前，做這些徒手鍛煉，看著綠色的花草，賞心悅目，效果更佳。</p> <p class="ql-block">05 </p><p class="ql-block"> 調(diào)整作息均衡飲食</p><p class="ql-block"> 應(yīng)保持充足的睡眠，每天保證休息8個小時，形成規(guī)律有序的作息，以保障學(xué)生健康穩(wěn)定，科學(xué)用眼。同時也要注意營養(yǎng)均衡、不要挑食?？梢允秤靡恍┒嗪S生素A的食物如胡蘿卜、橘子、菠菜、蛋黃等。維生素A有助于保護(hù)角膜和眼表，可以在一定程度上防止自己的視力下降。</p> <p class="ql-block"> 網(wǎng)上學(xué)習(xí)不斷進(jìn)行，在此期間，我們應(yīng)學(xué)會科學(xué)用眼，保護(hù)視力健康。與此同時，也不要懈怠，要始終保持積極樂觀的心態(tài)來面對生活，持之以恒，向陽而生。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">監(jiān) 制：王 毅</p><p class="ql-block">責(zé)任編輯：宋玉玲</p><p class="ql-block">審 核：陳曉玲</p><p class="ql-block">圖 文：田澤鋒 郭婷婷</p>