線上德育活動之五——居家運(yùn)動小達(dá)人之“運(yùn)動星” 時間已經(jīng)來到十二月。本月是凌云小學(xué)“七好德育”主題教育之“做好操”月。由于持續(xù)的線上課程，同學(xué)們居家期間有沒有好好鍛煉身體呢？下面請一起來看看我們凌小“運(yùn)動星”的小達(dá)人們，如何居家開展體育運(yùn)動，增強(qiáng)抵抗力的吧！ 大家好，我是一年一班的劉柏韜。秋去冬來，轉(zhuǎn)眼我們已經(jīng)線上教學(xué)大半個學(xué)期了，每天對著平板學(xué)習(xí)知識，體驗新奇?，F(xiàn)在冬日暖陽伴著圣誕鈴聲叮咚，召喚著我們快快回歸課堂，我期盼著蹦蹦跳跳奔向?qū)W校。有人說，冬天來了，春天還會遠(yuǎn)嗎？期望不久之后我們能健健康康回到美麗校園！ 大家好，我是一年級一班的劉泓毅，告別了短暫而美好的秋天，居家學(xué)習(xí)的小朋友們迎來了冷冽中又透出希望的冬天，12月的陽光灑在身上溫暖而令人陶醉；窗外的徐徐微風(fēng)，翻動著書頁，好似催促著在線學(xué)習(xí)完的小朋友--快來和我一起運(yùn)動運(yùn)動吧！<br> 是時候讓看完平板電腦的眼睛放松放松，讓寫完作業(yè)的胳膊舒展舒展，讓久坐椅子的身體活動活動起來了！疫情終將過去，期待著重新背上書包踏入校園的那一刻，希望那時，所有的小朋友們都健健康康、快快樂樂，每個人的臉上都笑開顏！ 一（2）班 程愷航 <div> 健康居家抗疫，運(yùn)動有我有你，做一套有儀式感的律動操，讓我們一起天天向上！<br> 律動操是一項融體育，舞蹈，音樂為一體的運(yùn)動項目，每天“律動”一下，這樣不僅可以讓宅家時光充滿情趣，還能提高身體免疫力，寓“樂”于“操”，讓還在在做操過程中享受輕松與快樂，在快樂的律動操中鍛煉身體，發(fā)揮“以操促德，以操輔知，以操健體，以操審美”。</div> 我是一（2）班葉玟熙。生命在于運(yùn)動，對于小朋友來說，活潑好動是我們的天性。我也不例外，特別喜歡運(yùn)動，比如騎自行車，打羽毛球，跳繩等等。<br> 我最愛的運(yùn)動就是跳繩了。其實一開始我還不會跳，繩子總是粘著我的腳，好幾次都被絆倒了，還是奶奶手把手的叫我怎么舞動繩子，怎樣起跳，從開始跳一個，兩個，到現(xiàn)在我可以連著跳三十個了。每次課間我都會跳一會兒，頓時就覺得渾身輕松，大腦清醒?？?，我跳繩的樣子像不像一個飛舞的蝴蝶？嘻嘻...... 二（1）班柴梓晨<br> 由于疫情當(dāng)下，我們居家上網(wǎng)課好長一段時間了，雖然我們不能去學(xué)校里上課，但是我們在家任然要堅持按時上課，做好操，鍛煉身體。每天下了課，老師都會跟著我們一起做操，有時媽媽也會陪我一起做操。<br> 因為做操可以給我們帶來不少好處，比如：可以強(qiáng)身健體、緩解精神壓力、減少疾病的發(fā)生等等。只有身體健康了，我們才能好好學(xué)習(xí)，健健康康成長！ 二（1）班李雨嘉<br> 在疫情期間，凌云小學(xué)在學(xué)習(xí)之余，每天大課間做眼保健操，室內(nèi)操和廣播體操，為了在課余之間讓學(xué)生得到運(yùn)動。 每一個操，我都做的十分認(rèn)真，在課余時間也算是修養(yǎng)身心。<br> 室內(nèi)操的主題曲少年，更是活躍了休息的氣氛，讓我十分的開心，緊跟潮流。做眼保健操更是認(rèn)真閉眼，呵護(hù)自己的眼睛，讓自己的眼睛得到休息。廣播操努力做好每一個動作，發(fā)揮每一個動作的作用，動起來跳起來。<br> 愛做操，是我們每一個學(xué)生都應(yīng)認(rèn)真做的。做操的好處有哪些呢？1跳操可改善形態(tài)和姿勢，對塑造完美身材較有幫助，增強(qiáng)體質(zhì)2可以鍛煉我們的大腦，體感學(xué)習(xí)能力。3緩解焦慮心情，緩解心理壓力，得到身心發(fā)展。做操讓我們的身體和心理都得到了好處。所以讓我們一起都運(yùn)動起來，做好操，爭做做好操的好學(xué)生！ 二(1)班王子宸<br> 在家上網(wǎng)課期間，我們除了要好好聽課愛護(hù)眼睛，還需要做到好好鍛煉。在課間我能爭分奪秒地做一下眼保健操，室內(nèi)操和廣播體操，放松眼睛，活動筋骨，鍛煉身體，提升體質(zhì)。<br>每天下課后我會下樓和小伙伴們一起踢球，打羽毛球，跳繩，玩躲貓貓等各種游戲，有時也會跟爸爸一起跳健身操運(yùn)動，在娛樂的同時讓身體得到了鍛煉。目前疫情放開了，我們一定要堅持運(yùn)動健身，增強(qiáng)抵抗力。小朋友也要一起努力加強(qiáng)鍛煉，提升身體素質(zhì)哦！ 二（2） 吳羽城<br>廣播體操最初出現(xiàn)便是用于增強(qiáng)體質(zhì)。由于融合了伸展、跳躍、轉(zhuǎn)體、蹲起等各種動作，廣播體操是一項需要全身參與的運(yùn)動，鍛煉到我們的身體器官、心肺能力、肌肉力量、耐力、柔韌性及協(xié)調(diào)性等，從而實現(xiàn)強(qiáng)身健體的功能。<br>同時，廣播體操還可以幫助我們改善體態(tài)，矯正不良姿勢。諸如廣播體操中的擴(kuò)胸運(yùn)動，便可改善由于長期埋頭工作、學(xué)習(xí)造成的含胸駝背、頭前伸的情況；而做廣播體操能夠活躍全身肌肉，也可緩解減少頸肩腰部的酸痛感。<br>除此之外，廣播體操也像其它運(yùn)動一樣，能夠讓人在運(yùn)動中有效放松心靈，減小學(xué)習(xí)、工作壓力。<br> 三（1） 胡一晨<div> 因為疫情原因，我們雖然在線上學(xué)習(xí)，但在居家學(xué)習(xí)期間，我們也要適當(dāng)運(yùn)動，強(qiáng)健身體。比如認(rèn)真做好體操和眼保操。<br>運(yùn)動的好處多多，比如：<br>1、使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉放松，從而降低學(xué)習(xí)疲憊的程度；<br>2、提高心肺的功能，促進(jìn)血液的循環(huán)，讓我們學(xué)習(xí)更高效；<br>3、提高身體免疫力，有利于抵抗病毒；<br>4、可以使我們保持正確的身體姿勢，強(qiáng)健體魄；<br>我和媽媽每天下課都會在家做一些簡單的運(yùn)動，比如跳繩、騎車、打羽毛球、練習(xí)瑜伽等等，為了我們有個更強(qiáng)健的體魄，大家一起運(yùn)動起來吧！</div> 大家好！我是三(1)班艾擎天。我很熱愛運(yùn)動，居家學(xué)習(xí)期間，每日完成作業(yè)后，我都會帶著我的妹妹一起做運(yùn)動，比如：跳繩、仰臥起坐、踢足球……我最喜歡的運(yùn)動項目是跳繩，因為長期不懈的堅持，我的跳繩技能增長很快，以前雙腳跳每分鐘只能跳七十下，現(xiàn)在能跳一百二十下。我還是妹妹的“運(yùn)動小老師”，妹妹在我的帶領(lǐng)下也學(xué)會了多樣的運(yùn)動項目。運(yùn)動給我?guī)砹撕芏嗫鞓?，不但?qiáng)健了我的身體，還培養(yǎng)了我堅持不懈的精神。同學(xué)們也趕快和我一起運(yùn)動起來吧！ 大家好,我是三2班的林圣哲。我很喜歡運(yùn)動，并且我喜歡很多種運(yùn)動！可是疫情期間，不能出門我們怎樣健身呢？我就選擇在家里寬敞的地方和爸爸打乒乓球，開始我只能連打幾個球，慢慢的我就可以和爸爸連打100多個球了，非常有成就感。有時候，我還趁樓下沒人的時候練習(xí)下足球。我還會做做比較安靜的腦力運(yùn)動，比如我就會跟爸爸或者媽媽一起下下圍棋。雖然有疫情的阻擋，但是我們能靠自己的意志，讓自己的身體強(qiáng)起來，加油！ 三2班 袁辰希<br> 這學(xué)期以來，我們大部分時間都在居家網(wǎng)課學(xué)習(xí)。每天下課后，我都會跟著視頻音樂做一遍眼保健操和廣播體操，家里的小妹妹每次在姐姐做操的時候，也會搬著凳子在旁邊有模有樣的跟著做。因為疫情嚴(yán)重，為了配合防疫，我們平時并未出門活動，長期不運(yùn)動對我們的身體危害會很大，也不利于我們成長，更會降低我們的抵抗力。廣播體操成了我每天必做的運(yùn)動項目，以后也會堅持下去。希望大家在居家學(xué)習(xí)的過程中，也要注意多運(yùn)動，養(yǎng)成愛運(yùn)動的好習(xí)慣！ 三2班汪雨晨<br> 疫情的出現(xiàn)，使我們不得不在家中上網(wǎng)課，所以保持一個好的運(yùn)動習(xí)慣至關(guān)重要。<br> 每到大課間我都會跟著老師一起做眼保健操和廣播體操，不僅可以保護(hù)視力，還可以鍛煉身體。每天課程結(jié)束，媽媽也會帶著我和弟弟一起運(yùn)動放松一下，比如跳皮筋、打羽毛球、跳繩等等。運(yùn)動可以緩解身體的疲憊，提高學(xué)習(xí)效率，可以讓我更加專心的學(xué)習(xí)，也可以有一個積極向上的精氣神兒，運(yùn)動也為我的居家學(xué)習(xí)生活增添了許多樂趣！期待早日回到學(xué)校，見到老師和同學(xué)。 我是凌云小學(xué)四一班的陳嘉慧，是一個開朗樂觀、熱愛生活，熱愛集體的小女生。我從小就喜愛體育運(yùn)動，很高興成為體育委員，在老師的關(guān)心和幫助下不斷進(jìn)步，和同學(xué)們一起動靜結(jié)合，成為健康快樂積極向上的好學(xué)生。<br> “生命在于運(yùn)動”,如果只有腦力運(yùn)動而沒有體力運(yùn)動，也會影響我們的健康成長。作為學(xué)生，我們首先應(yīng)該上好體育課，做好課間操，其次，要利用課外活動的時間參加體育鍛煉。<br>疫情之下，強(qiáng)健身體是根基，在學(xué)習(xí)之余，我們要熱愛體育運(yùn)動，努力鍛煉身體。堅持早睡早起，可以跑步、跳繩、騎自行車，也可以在家鍛煉，例如：仰臥起坐、金雞獨立和單腳跳等。課間伸伸胳膊，踢踢腿，激發(fā)活力，更好地投入學(xué)習(xí)。 大家好！我是凌云小學(xué)四一班的劉雨澤。我非常喜歡運(yùn)動，因為運(yùn)動可以讓我強(qiáng)健體魄、愉悅身心、精神煥發(fā)、思維敏捷。足球、跳繩、輪滑、游泳都在我的運(yùn)動范圍內(nèi)。我還特別喜歡跳繩，在家里還有體育課上我都喜歡跳，我的最好成績是30秒90個。跳繩提高了我的身體素質(zhì)。科學(xué)有效的跳繩還能讓我們長高呢！<br> 現(xiàn)在正值疫情，我們每天都要在家上網(wǎng)課，我希望同學(xué)們都能和我一樣，在家網(wǎng)課期間也要堅持鍛煉身體，這樣我們就會有一個強(qiáng)健的體魄，來抵擋病毒。 大家好，我是四（2）班的羅佳琪。從國慶節(jié)到現(xiàn)在，我們上了一個多月的網(wǎng)課。網(wǎng)課期間我非常喜歡做廣播體操。有時，我妹妹聽到廣播體操的聲音，也過來跟我一起做操。<br>我在網(wǎng)上了解過做廣播體操的好處，下面我把它分享給大家：<br>①廣播體操的活動是有節(jié)奏的中等強(qiáng)度運(yùn)動，加上優(yōu)美的音樂節(jié)奏，可以使同學(xué)們的大腦和身體都得到放松。做操后再進(jìn)行學(xué)習(xí)，精神飽滿，聽課效率好、動作、反應(yīng)更靈敏，學(xué)習(xí)效率高。<br>②可以使我們的身體姿勢更加完美，長時間寫字，讀書不注意姿勢容易讓我們駝背，而廣播體操中的伸展擴(kuò)胸、頭部等運(yùn)動可以預(yù)防駝背。<br>所以，同學(xué)們一定要好好做操哦！ 大家好，我是四（二）班的張婉妤，我今天跟大家分享的是親子運(yùn)動心得。<br> 平時課程多，坐的時間長，適當(dāng)做做伸展運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、跳躍運(yùn)動，可以防止身體久坐僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)，改善疲勞，讓疲勞的大腦作短暫的休息，再次以飽滿的精神投入學(xué)習(xí)。<br> 仰臥起坐運(yùn)動量不是很大，但是需要每日的堅持及保持好一定的運(yùn)動頻率，是一個不容易做到的事情，所以這個簡單的運(yùn)動更是考驗一個人毅力的辦法，小運(yùn)動持之以恒下來，將成為一個了不起的事情。<br> 跳繩屬于一種可以調(diào)節(jié)全身肌肉的運(yùn)動，在跳繩的過程中，可以促進(jìn)肌肉的強(qiáng)度增強(qiáng)，同時也可以增強(qiáng)身體的平衡能力，所以跳繩對于提高身體素質(zhì)有較大的好處，同時還能預(yù)防各種疾病的發(fā)生。<br> 在家的時候，我很喜歡跟爸爸媽媽一起運(yùn)動，為了我們有個健康的身體，大家一起行動起來，一定要多多運(yùn)動哦！ 我是五年級1班的翟依彤。我喜歡跑跑步，打打羽毛球，踢毽子，因為疫情待在家里也不能做別的體育項目，但是可以做一些基本運(yùn)動，例如俯臥撐，仰臥起坐，高抬腿等，強(qiáng)身健體的項目，做到“在家里也不能讓身體生銹”,參加“體育之星”會給我?guī)砀蟮倪\(yùn)動動力。讓自己的身體更加強(qiáng)壯。 我們是五年級1班的陳乾和陳坤，沒錯我們就是一對熱愛運(yùn)動的雙胞胎兄弟，我們喜歡嘗試各項體育項目：跳繩，拍毽子，足球場上都充滿著我矯健的身影和爽朗的笑聲。我每天認(rèn)真做好眼保健操，姿勢正確，堅持“宅家”體育鍛煉，以后我一定繼續(xù)和老師同學(xué)們一起運(yùn)動，從而擁有健康強(qiáng)壯的身體來抵抗病毒。 我是五年級2班的羅浩文。這學(xué)期一直在上網(wǎng)課，很久沒有上學(xué)校的體育課了。在這段時間里，我經(jīng)常課后做一下運(yùn)動，如跳繩、做俯臥撐、下樓騎自行車、打羽毛球…在學(xué)知識的同時也要鍛煉自己的身體，做到勞逸結(jié)合。 五年級2班 周雨澤 <div> 這學(xué)期一直在上網(wǎng)課，很久沒有上學(xué)校的體育課了。在這段時間里，我經(jīng)常課后做一下運(yùn)動，如跳繩、做俯臥撐、下樓騎自行車、打羽毛球…在學(xué)知識的同時也要鍛煉自己的身體，做到勞逸結(jié)合。</div> 六1班 葉梓豪<div> 因為疫情原因我們不得不居家上網(wǎng)課。可不論是在家里在學(xué)校都是需要鍛煉身體的，那么我們在家里該如何鍛煉身體呢？我總結(jié)出了以下經(jīng)驗。<br>? 我們在居家學(xué)習(xí)時同樣不能放松，要堅持運(yùn)動每天可以晨跑會使我們這一天更有活力。<br> 在結(jié)束一天的學(xué)習(xí)后我們可以進(jìn)行跳繩、仰臥起坐、引體向上等各種鍛煉。<br> 每天保持良好的作息習(xí)慣堅持早睡早起。不要認(rèn)為疫情很嚴(yán)重就不下去鍛煉，做好防護(hù)還是很安全的。<br>? 一定量的運(yùn)動都是要保持在自己所能承受的范圍內(nèi)，要知道做運(yùn)動都是為了明天更好的學(xué)習(xí)。<br></div> 我是凌云小學(xué)六（2）班的馮紫欣，在居家家習(xí)期間運(yùn)動量比在學(xué)校的少之又少。作為新時代的少年，沒有健康的身體，學(xué)習(xí)成績再怎么好也是枉然。朱德曾說過：“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持。人同機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不會生銹?！边\(yùn)動可以使神經(jīng)高度精集中，讓我們的學(xué)習(xí)更有效率。讓我們一起行動起來，做好每一次的課間操，利用好每次的課間休息時間跳跳繩，做做摸高跳等。少年強(qiáng)則國強(qiáng)，希望大家都能注重體育運(yùn)動，做德智體美勞全面發(fā)展的小學(xué)生。 我是六年級2班的帥湘奕。運(yùn)動對我們有許多好處，比如:它不僅可以提高心肺功能，增加肺活量，提高免疫力，減少患病，還可以陶冶情操，放松肌肉，減少學(xué)習(xí)壓力，使關(guān)節(jié)更加靈活。也正是運(yùn)動，給了我健康的體魄，永不言敗的毅力和追求更高更快更強(qiáng)的信心。<br> 我是六年級2班的楊婉晴，是一個活潑可愛喜歡運(yùn)動的女孩。我平時里經(jīng)常愛騎自行車，是小區(qū)最早學(xué)會騎自行車的孩子。春季，周末沿著環(huán)金銀湖綠道騎自行車，最遠(yuǎn)的一次騎了8公里。我還喜歡散步，幾乎每天吃完晚飯，都會和爸爸媽媽一起去散步，金湖家園內(nèi)、金珠港灣環(huán)湖綠道等等都留下過她的足跡和歡快的笑語。 隨著季節(jié)的變換，當(dāng)下疫情形勢也在不斷變化。但我們要相信不管什么疾病，只要我們有健壯的身體、愉悅的心情，我們一定能戰(zhàn)勝所有病毒。<div> 來看看我們凌云小學(xué)的“運(yùn)動之星”們吧，他們用自己的生活態(tài)度給我們帶來戰(zhàn)勝一切的力量！</div><div> 去運(yùn)動吧，你會戰(zhàn)勝嚴(yán)寒與疾?。∪ミ\(yùn)動吧，你會收獲健康！去運(yùn)動吧，你會感到快樂！同學(xué)們，去運(yùn)動吧，感受生命的力量！</div>