<p class="ql-block">一、心理教育組給學(xué)生的線上學(xué)習(xí)建議</p> <p class="ql-block"> 1.課程開始前十分鐘進(jìn)入直播間或老師指定的學(xué)習(xí)界面，找到相應(yīng)的班級(jí)，準(zhǔn)備好上課物品，如本子、筆等，做好上課準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block"> 2.雖然是線上授課，但是一定要嚴(yán)格要求自己。不能一邊吃東西一邊聽課，不能躺在床上聽課，不能一邊玩鬧一邊聽課。好習(xí)慣才有好結(jié)果，上課就是上課，從態(tài)度上要嚴(yán)格對(duì)待，這樣效果才好。</p> <p class="ql-block"> 3.課程結(jié)束，該喝水喝水，該做體育活動(dòng)就做體育活動(dòng)，和學(xué)校同步。線上學(xué)習(xí)期間的特別提醒：做好用眼衛(wèi)生，下課及時(shí)做眼保健操，保護(hù)視力。</p> <p class="ql-block">二、小學(xué)生學(xué)習(xí)心理宣傳內(nèi)容（學(xué)習(xí)策略、學(xué)習(xí)方法簡(jiǎn)介）</p> <p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)策略是伴隨著學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)過程而發(fā)生的一種心理活動(dòng)，這種心理活動(dòng)是一種對(duì)學(xué)習(xí)過程的安排，這種安排不是僵死的固定的程序，而是根據(jù)影響學(xué)習(xí)過程的各種因素即時(shí)生成的一種不穩(wěn)定的認(rèn)知圖式，這種圖式可以被學(xué)習(xí)者接受而成為經(jīng)驗(yàn)，也可以因?qū)W習(xí)者的忽略而消失。因此，學(xué)習(xí)策略是指學(xué)習(xí)者在完成特定學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)選擇、使用和調(diào)控學(xué)習(xí)程序、規(guī)則、方法、技巧、資源等的思維模式，這種模式是影響學(xué)習(xí)進(jìn)程的各種因素間相對(duì)穩(wěn)定的聯(lián)系，其與學(xué)習(xí)者的特質(zhì)、學(xué)習(xí)任務(wù)的性質(zhì)以及學(xué)習(xí)發(fā)生的時(shí)空均密切相關(guān)，是一個(gè)有特定指向的認(rèn)知場(chǎng)函數(shù)。學(xué)習(xí)方法是學(xué)習(xí)策略的基礎(chǔ)，沒有學(xué)習(xí)方法或者學(xué)習(xí)方法缺乏就不可能形成較高水平的學(xué)習(xí)策略。學(xué)習(xí)方法是學(xué)習(xí)者在完成學(xué)習(xí)任務(wù)過程中相對(duì)固定的行為模式，如記筆記、不斷重復(fù)口述、分類和比較等，它是外顯的可操作的過程。學(xué)習(xí)方法與學(xué)習(xí)任務(wù)有關(guān)，但與學(xué)習(xí)者的人格特質(zhì)等無關(guān)，其更多的是學(xué)習(xí)者對(duì)環(huán)境的適應(yīng)。</p> <p class="ql-block">下面我們簡(jiǎn)要介紹幾方面學(xué)習(xí)方法：</p> <p class="ql-block"> 1.有準(zhǔn)備的去聽，也就是說聽課前要先預(yù)習(xí)，找出不懂的知識(shí)、發(fā)現(xiàn)問題，帶著知識(shí)點(diǎn)和問題去聽課會(huì)有解惑的快樂，也更聽得進(jìn)去，容易掌握。</p> <p class="ql-block"> 2.要學(xué)會(huì)整合知識(shí)點(diǎn)。把需要學(xué)習(xí)的信息、掌握的知識(shí)分類，做成思維導(dǎo)圖或知識(shí)點(diǎn)卡片，會(huì)讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習(xí)、掌握。同時(shí)，要學(xué)會(huì)把新舊知識(shí)聯(lián)系起來，不斷糅合、完善你的知識(shí)體系。這樣能夠促進(jìn)理解，加深記憶。</p> <p class="ql-block"> 3.合理用腦。所謂合理，一是要交替復(fù)習(xí)不同性質(zhì)的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利于記憶能力的增強(qiáng)與開發(fā)；二是在最佳時(shí)間識(shí)記，一般應(yīng)安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據(jù)自己的記憶高峰期來選擇。</p> <p class="ql-block"> 最重要的是在小學(xué)階段養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：學(xué)會(huì)傾聽的習(xí)慣、善于思考的習(xí)慣、敢于提問的習(xí)慣、與人合作的習(xí)慣、自主讀書的習(xí)慣、認(rèn)真書寫的習(xí)慣、自評(píng)互評(píng)的習(xí)慣、搜集資料的習(xí)慣、動(dòng)手操作的習(xí)慣、按時(shí)完成作業(yè)的習(xí)慣等等……</p> <p class="ql-block">三、小學(xué)生心理疏導(dǎo)相關(guān)內(nèi)容</p> <p class="ql-block"> 1.合理宣泄情緒，會(huì)讓我們更加健康</p><p class="ql-block"> 研究表明，宣泄壓力帶來的消極情緒體驗(yàn)，能夠減緩這些事件對(duì)我們的消極影響，從而增進(jìn)我們的身心健康。每個(gè)人都是自己情緒的第一負(fù)責(zé)人，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己或家人情緒過度時(shí)，可合理宣泄情緒，例如傾訴、運(yùn)動(dòng)、做些自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力等，幫助我們宣泄不良情緒。</p> <p class="ql-block"> 2.嘗試一些放松技術(shù)</p><p class="ql-block"> 放松技術(shù)有很多。你可以回憶下在你以前緊張焦慮的時(shí)候，用什么樣的方法能夠緩解自己的情緒，如果不會(huì)增加負(fù)面影響，就可以繼續(xù)使用。除此之外，我們也可以選擇 “腹式呼吸 ”的方法來進(jìn)行放松。</p> <p class="ql-block">步驟如下：</p><p class="ql-block">① 我們需要先找到一個(gè)舒服的狀態(tài)，坐著或躺著都行。</p><p class="ql-block">② 通過鼻腔慢而深地將空氣吸入肺的最底部，同時(shí)慢慢從1 默數(shù)到5 。在這個(gè)過程中，盡可能地把空氣吸到身體的最深處。把手放到腹部。當(dāng)你吸氣的時(shí)候，會(huì)感到肚子慢慢地鼓起來。</p><p class="ql-block">③ 屏住呼吸，慢慢地從1 默數(shù)到5 。</p><p class="ql-block">④ 通過鼻子或嘴，緩緩地將氣呼出，同時(shí)慢慢從1 默數(shù)到5 。如果這個(gè)過程需要更多時(shí)間，就數(shù)更久一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">⑤ 確定空氣已經(jīng)完全呼出后，再正常呼吸兩次。</p><p class="ql-block">⑥重復(fù)上述步驟，每次練習(xí)3-5分鐘。</p>